Depresi Depan: Naon Éta sareng Kumaha Ngubaranana

Eusina

• Nyababkeun déprési énjing
• Gejala déprési énjing
• Diagnosa déprési énjing
• Perawatan pikeun déprési énjing
• Pangobatan
• Terapi omongan
• Terapi lampu
• Terapi éléktrokonvulsif (ECT)
• Naon anjeun tiasa ngalakukeun
• Ngobrol sareng dokter anjeun

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon depresi isuk?

Depresi énjing mangrupikeun gejala anu dialaman ku sababaraha jalma anu ngagaduhan gangguan déprési utama. Kalayan déprési énjing, anjeun tiasa ngagaduhan gejala déprési langkung parah dina énjing tibatan soré atanapi sonten. Gejala ieu tiasa kalebet sedih pisan, frustasi, amarah, sareng kacapean.

Déprési énjing ogé katelah variasi diurnal tina gejala déprési atanapi variasi wanda diurnal. Éta bénten sareng gangguan aférsial musiman, anu aya hubunganana sareng parobahan musim. Ahli biasa nganggap déprési énjing salaku diagnosis klinis nyalira, tapi ayeuna aranjeunna nganggap éta salah sahiji seueur kamungkinan gejala déprési.

Nyababkeun déprési énjing

Panilitian 2013 mendakan yén jalma anu depresi sering ngaganggu wirahma sirkadian. Gangguan ieu mangrupikeun panyabab utama déprési énjing.

Awak anjeun ngalir dina jam internal 24 jam anu nyababkeun anjeun ngaraos bobo nalika wengi sareng langkung jagjag sareng waspada siang siang. Siklus bobo-hudang alami ieu katelah wirahma sirkadian.

Irama sirkadian, atanapi jam awak alami, ngatur sadayana tina tingkat jantung kana suhu awak. Éta ogé mangaruhan énergi, pamikiran, waspada, sareng suasana haté. Irama sadidinten ieu ngabantosan anjeun pikeun ngajaga suasana anu tetep sareng tetep séhat.

Wirahma hormon-hormon anu tangtu, sapertos kortisol sareng melatonin, ngabantosan awak anjeun nyiapkeun acara-acara anu tangtu. Salaku conto, awak anjeun ngadamel kortisol nalika panonpoé naék. Hormon ieu masihan anjeun énergi sahingga anjeun tiasa aktip sareng waspada siang sadidinten. Nalika panonpoé surup, awak anjeun ngaleupaskeun melatonin. Éta hormon anu nyababkeun anjeun bobo.

Nalika wirahma ieu kaganggu, awak anjeun mimiti ngahasilkeun hormon dina waktos anu lepat sadidinten. Ieu tiasa pangaruh négatip kana kaséhatan fisik anjeun sareng karaharjaan émosional. Salaku conto, nalika awak anjeun damel melatonin siang siang, anjeun panginten karaos capé pisan sareng ambek.

Gejala déprési énjing

Jalma anu ngalaman déprési énjing sering ngagaduhan gejala parah di énjing-énjing, sapertos perasaan sedih sareng sedih. Nanging, aranjeunna karaos langkung saé saatos siang. Gejala tiasa kalebet:

• kasulitan hudang sareng turun tina ranjang énjing
• kurangna tanaga anu jero nalika anjeun ngamimitian dinten anjeun
• sesah nyanghareupan padamelan saderhana, sapertos mandi atanapi ngadamel kopi
• fungsi fisik atanapi kognitif anu nyangsang ("mikir ngalangkungan kabut")
• teu ati-ati atanapi kurang konsentrasi
• guligah sengit atanapi hanjelu
• kurang minat kagiatan sakali-pikaresepeun
• perasaan kosong
• parobahan napsu (biasana tuang langkung atanapi kirang ti biasana)
• hypersomnia (bobo langkung lami tibatan normal)

Diagnosa déprési énjing

Kusabab déprési énjing sanés diagnosis misah tina déprési, éta henteu ngagaduhan patokan diagnostik nyalira. Éta hartosna teu aya gejala anu parantos ditetepkeun anu bakal ditingali ku dokter pikeun nangtoskeun upami anjeun ngagaduhan. Nanging, pikeun nangtoskeun upami anjeun ngagaduhan déprési énjing, dokter atanapi therapist anjeun bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan pola bobo sareng parobihan parobihan sadidinten. Aranjeunna tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Naha gejala anjeun umumna langkung parah di énjing atanapi sonten?
• Naha anjeun ngagaduhan masalah kaluar tina ranjang atanapi ngamimitian énjing-énjing?
• Naha wanda anjeun robih sacara dramatis siang?
• Naha anjeun ngagaduhan masalah konséntrasi langkung ti biasana?
• Naha anjeun resep dina kagiatan anu biasana anjeun pikaresep?
• Naha rutinitas sadidinten anjeun parantos robih nembé?
• Naon, upami aya, tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun?

Perawatan pikeun déprési énjing

Ieu sababaraha perlakuan anu tiasa ngabantosan déprési énjing.

Pangobatan

Teu sapertos gejala déprési anu sanés, déprési énjing henteu némbalan ogé ka sambetan serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). SSRI ilahar diresepkeun antidepresan anu tiasa ngabantosan gejala déprési utama.

Nanging, serotonin – norépinéfrin reuptake inhibitors (SNRIs) sapertos venlafaxine (Effexor) tiasa ngabantosan jalma anu depresi énjing.

Terapi omongan

Terapi omongan - sapertos terapi interpersonal, terapi paripolah kognitif, sareng psikoterapi - ogé tiasa ngubaran déprési énjing.Pangobatan sareng terapi omongan khususna épéktip nalika dikombinasikeun.

Terapi ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan masalah naon waé anu tiasa nyababkeun déprési anjeun sareng ngajantenkeun gejala anjeun langkung parah. Masalah tiasa kalebet konflik dina hubungan romantis, masalah di tempat damel, atanapi pola pikir négatip.

Terapi lampu

Terapi lampu, ogé katelah terapi lampu caang atanapi fototerapi, ogé tiasa ngabantosan jalma anu depresi énjing. Kalayan jenis terapi ieu, anjeun linggih atanapi damel caket kotak terapi ringan. Kotak ngaluarkeun cahaya caang anu niru cahaya luar alam.

Paparan cahaya dipercaya mangaruhan bahan kimia otak anu aya hubunganana sareng wanda. Sanaos umum diaku salaku pangobatan pikeun karusuhan afektif musiman, sababaraha urang anu depresi tiasa mendakan pendekatan ieu saé.

Terapi éléktrokonvulsif (ECT)

ECT ogé tiasa janten perlakuan anu épéktip. Kalayan prosedur ieu, arus listrik dialirkeun kana uteuk pikeun ngahaja memicu kejang. Perlakuanana sigana nyababkeun parobihan kimia otak anu tiasa ngabalikeun gejala déprési.

ECT mangrupikeun pangobatan anu cukup aman anu dilakukeun dina anesthesia umum, anu hartosna anjeun bobo nalika prosedur. Arus listrik dirumuskeun dina setting anu dikawasa pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna kalayan résiko anu pangsaeutikna.

Naon anjeun tiasa ngalakukeun

Salaku tambahan kana pangobatan ieu, ngadamel pergeseran alit dina pola bobo anjeun tiasa ngabantosan. Parobihan ieu tiasa ngabantosan ngajantenkeun siklus bobo / hudang anjeun sareng jam awak anjeun sareng ngirangan gejala déprési énjing anjeun. Coba:

• bade bobo sareng hudang dina waktos anu sami unggal dinten
• tuang tuangeun dina waktos anu teratur
• refraining nyandak naps panjang
• nyiptakeun lingkungan anu ngamajukeun saré, sapertos kamar anu poék, jempé sareng tiis
• nyingkahan zat anu tiasa nyegah bobo anu saé, sapertos kafein, alkohol, sareng bako
• sering olahraga, tapi nyingkahan latihan beurat sahenteuna 4 jam sateuacan bobo

Laksanakeun léngkah ieu tiasa ngabantosan wirahma sirkadian anjeun ku awak anjeun ngajantenkeun hormon anu leres dina waktos anu pas. Sareng éta kedah ngabantosan ningkatkeun wanda sareng gejala anu sanés.

Ngobrol sareng dokter anjeun

Sapertos gejala déprési sanés, déprési énjing tiasa diubaran. Upami anjeun pikir anjeun ngagaduhan déprési énjing, ngobrol sareng dokter anjeun. Aranjeunna tiasa nyarios sareng anjeun ngeunaan gejala anjeun sareng nyarankeun rencana pangobatan pikeun ngabantosan anjeun.