Cahaya Caang Tina Smartphone Anjeun Tiasa Pangaruh Métabolisme Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Urang terang yén ngagulung kana média sosial urang eupan hal anu munggaran isuk-isuk sareng pas sateuacan urang bobo sigana sanés anu pangsaéna pikeun urang. Tapi henteu ngan ukur ngaganggu awal énjing-énjing anjeun, lampu biru caang anu dipancarkeun ku layar anjeun sacara serius ngaganggu pola bobo anjeun dina wengi. Numutkeun kana panilitian anyar anu dimuat dina jurnal PLOS One, sadaya paparan cahaya anu caang tina smartphone anjeun ogé ngaco sareng awak anjeun ku cara anu sanés. (Tingali: Otak anjeun Dina iPhone Anjeun.)

Panaliti ti Universitas Northwestern di Chicago badé ngajajah kumaha paparan cahaya anu terang mangaruhan métabolisme urang sareng naha waktos siang urang nampi yén paparan penting. (Naha anjeun terang 7 Hal Aneh ieu tiasa ngalegaan cangkéng anjeun?)

Ngawangun panilitian sateuacanna anu mendakan jalma-jalma anu nampi cahaya paling caang di énjingna beuratna kirang tibatan jalma anu kakeunaan cahaya hérangna soré, panaliti ti Northwestern sacara acak nunjuk pamilon déwasa pikeun boh tilu jam biru-ngabeungharkeun paparan cahaya (sapertos jinis anu asalna tina layar iPhone atanapi komputer anjeun) saatos hudang atanapi sateuacan aranjeunna angkat ka wengi.

Dina kadua kaayaan, cahaya anu caang (sabalikna tina lampu taram) ngarobih fungsi metabolisme pamilon ku ningkatkeun résistansi insulinna, anu ningkatkeun résiko anjeun terkena diabetes tipe 2. (Psst... Awas pikeun 6 Cara Diét Anjeun Anu Ngaco sareng Métabolisme Anjeun.)

Aranjeunna ogé mendakan yén nyéépkeun waktos nganggo layar anjeun sateuacan ranjang mangrupikeun paparan gerak-malem anu goréng ngabalukarkeun tingkat glukosa puncak luhur (gula getih AKA) tibatan paparan énjing. Sareng kana waktosna, sadaya kaleuwihan glukosa tiasa nyababkeun kaleuwihan gajih awak. Janten henteu pantes éta tambahan sapuluh menit dihabiskan dina Twitter.

Pilihan pangsaéna anjeun pikeun ngaleungitkeun épék gelombang anu ngagedékeun gelombang cahaya anu cerah nyaéta ngalakukeun detox-wait digital dugi ka dugi ka kantor pikeun nganggo listrik sareng ngajantenkeun jam sateuacan bobo layar. Upami anjeun henteu tiasa ngartos ideu pikeun ngeureunkeun diri tina layar anjeun, sahenteuna mareuman kacaangan atanapi hurungkeun fitur pangurangan lampu biru sapertos Night Shift. (Sareng parios 3 Cara Pikeun Nganggo Teknologis Di Peuting-sareng Masih Bobo Sareng.)

Review pikeun