Nyeri keuneung

Nyeri keuneung paling sering akibat tina kaleuleuwihi. Nanging, éta tiasa disababkeun ku cilaka.

Keuneung anjeun tiasa janten lembut atanapi ngabareuhan tina:

• Sapatu kalayan dukungan anu goréng atanapi nyerep shock
• Ngajalankeun dina permukaan anu atos, sapertos beton
• Ngajalankeun sering teuing
• Ketang dina otot anak sapi anjeun atanapi urat Achilles
• Ngadadak ka jero atanapi ka luar muterkeun keuneung anjeun
• Badarat hésé atanapi kagok dina keuneung

Kaayaan anu tiasa nyababkeun nyeri keuneung kalebet:

• Bareuh sareng nyeri dina urat Achilles
• Bengkak kantung dieusi cairan (bursa) dina tonggong tulang teuneung handapeun urat Achilles (bursitis)
• Tulang nyentak kana keuneung
• Bengkak tina jaringan kandel jaringan dina handapeun sampéan anjeun (plantar fasciitis)
• Pecahan tulang keuneung anu aya hubunganana sareng badarat pisan kana keuneung anjeun tina ragrag (patah tulang)

Léngkah ieu tiasa ngabantosan nyeri keuneung anjeun:

• Anggo palangkangan kanggo nyandak beurat tina sampéan anjeun.
• Istirahat sabisa-bisa sahenteuna saminggu.
• Larapkeun és ka daérah anu nyeri. Laksanakeun ieu sahenteuna dua kali sapoé salami 10 dugi 15 menit. És langkung sering dina sababaraha dinten munggaran.
• Candak acetaminophen atanapi ibuprofen pikeun nyeri.
• Ngagem sapatu anu pas, nyaman, sareng ngadukung.
• Anggo cangkéng keuneung, bantalan diras dina area keuneung, atanapi sisipan sapatu.
• Nganggo parut wengi.

Panyawat kasehatan anjeun tiasa nyarankeun perlakuan sanésna, gumantung kana panyabab nyeri keuneung anjeun.

Ngajaga otot fleksibel sareng kuat dina anak sapi, ankles, sareng suku anjeun tiasa ngabantosan nyegah sababaraha jinis nyeri keuneung. Salawasna manteng sareng haneutkeun sateuacan olahraga.

Ngagem sapatu anu raoseun sareng pas kalayan bantosan anu alus sareng bantalan. Pastikeun aya cukup rohangan pikeun jari-jari anjeun.

Nelepon panyadia anjeun upami nyeri keuneung anjeun henteu langkung saé saatos 2 dugi 3 minggu dirawat di bumi. Ogé nelepon upami:

• Nyeri anjeun beuki parah sanaos dirawat di bumi.
• Nyeri anjeun ngadadak sareng parna.
• Anjeun gaduh redness atanapi bareuh tina keuneung anjeun.
• Anjeun teu tiasa nempatkeun beurat kana sampéan anjeun, bahkan saatos istirahat.

Panyadia anjeun bakal ngalaksanakeun ujian fisik sareng naroskeun patarosan ngeunaan riwayat médis anjeun sareng gejala, sapertos:

• Naha anjeun kantos ngalaman jinis nyeri keuneung ieu sateuacan?
• Iraha nyeri anjeun dimimitian?
• Naha anjeun ngalaman nyeri kana léngkah munggaran anjeun énjing-énjing atanapi saatos léngkah munggaran anjeun saatos istirahat?
• Naha nyeri na kusam sareng nyeri atanapi seukeut sareng nyuduk?
• Naha langkung parah saatos latihan?
• Naha langkung parah nalika nangtung?
• Naha anjeun ragrag atanapi pulas tungkak anjeun nembé?
• Naha anjeun lumpat? Upami kitu, sabaraha jauh sareng sabaraha sering anjeun ngajalankeun?
• Naha anjeun leumpang atanapi nangtung salami waktos anu lami?
• Naon anu anjeun nganggo sapatu?
• Naha anjeun ngagaduhan gejala anu sanés?

Panyadia anjeun tiasa mesen sinar-x suku. Anjeun panginten kedah ningali therapist fisik pikeun diajar latihan manteng sareng nguatkeun sampéan. Panyadia anjeun tiasa nyarankeun ka peuting pikeun ngabantosan kaki anjeun. Kadang-kadang, pangimeutan salajengna, sapertos CT scan atanapi MRI panginten diperyogikeun. Bedah tiasa disarankeun dina sababaraha kasus.

Nyeri - keuneung

Grear BJ. Gangguan tendon sareng fascia sareng pes planus murangkalih sareng déwasa. Di: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell urang Orthopedics Operative. Edisi ka-13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Nyeri keuneung sareng plantar fasciitis: kaayaan hindfoot. Di: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller urang Orthopedic Olahraga Kedokteran. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 120.

McGee DL. Prosedur podiatric. Di: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts and Hedges 'Prosedur Klinis dina Kedokteran Darurat sareng Perawatan Akut. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 51.