Langkung Buktina Sakur Latihan Langkung Saé tibatan Henteu Latihan

Eusina

• Review pikeun

Nelepon sadayana prajurit sabtu minggu: Latihan sakali atanapi dua kali saminggu, sebutkeun dina sabtu minggu, tiasa masihan anjeun kauntungan kaséhatan anu sami sapertos anjeun damel unggal dinten, dumasar kana panilitian anyar anu diterbitkeun dina Journal of Asosiasi Médis Amérika.

Panaliti nyawang ampir 64.000 déwasa sareng mendakan jalma-jalma anu minuhan kriteria "aktip," kalebet jinis prajurit akhir minggu, ngagaduhan résiko maot kirang 30 persén tibatan jalma anu latihan kirang atanapi henteu pisan. OKÉ, janten kanyataan yén jalma anu olahraga ngagaduhan kaséhatan anu langkung saé tibatan jalma anu henteu ngalakukeun éta sanés inpormasi anu ngareureuwas, tapi anu héran nyaéta yén éta henteu paduli sabaraha dinten latihan éta kajantenan. Bari loba urang geus lila nganggap yén workouts poean atawa konsisten masihan dorongan husus, tétéla lamun datang ka kaséhatan dasar, awak teu paduli salaku loba ngeunaan konsistensi sakumaha urang pikir.

Janten naon sihir "aktif" sajumlah menit ieu diperyogikeun pikeun kéngingkeun manpaat kaséhatan dasar? Ngan 150 menit sedeng atanapi 75 menit kagiatan kuat per minggu. Anjeun tiasa nyebarkeun éta ngaliwatan, sebutkeun, lima 30-menit workouts sedeng atawa tilu 25-menit workouts sengit dina saminggu. Atanapi, numutkeun panilitian, anjeun ngan ukur tiasa ngalakukeun hiji latihan pembunuh salami 75 menit dina dinten Saptu sareng dilakukeun salami saminggu.

Ieu henteu hartosna latihan rutin henteu ngagaduhan kauntungan-olahraga sapopoé tiasa ngabantosan anjeun kirang ngaraos depresi, tuang langkung seueur kalori, langkung kreatif, fokus langkung saé, sareng bobo langkung saé dina dinten anu sami, numutkeun panilitian sateuacanna. Sabalikna, panilitian anyar ieu ngan ukur hartosna yén ngeunaan hal-hal anu bakal maéhan anjeun, sapertos serangan jantung sareng kanker, latihan nyaéta kumulatif, nambahan kauntungan salami hirup anjeun. Tangtosna, ieu mangrupikeun rekomendasi umum. Sabaraha anu anjeun peryogikeun di gim gumantung kana status kaséhatan anjeun sareng tujuan kabugaran. Baca: Upami Anjeun keur néangan meunang abs genep pak, ngajalankeun marathon a, atawa ngajalankeun handap rolling log dina kompetisi lumberjack (hehehehe éta hal nyata) Anjeun pasti bakal perlu workouts leuwih konsisten.

Éta ogé penting pikeun henteu nyandak inpormasi ieu salaku lisénsi pikeun nyéépkeun sesa minggu anjeun bingeing dina Netflix sareng cookies. Pindah unggal dinten, sanaos ngan ukur ngerjakeun padamelan rumah tangga atanapi ngajalankeun tugas, penting pikeun kaséhatan fisik sareng méntal. " maot!

Tapi hei, urang hirup di dunya nyata-anu dieusian ku pilek sirah, proyék padamelan telat, ban datar, sareng badai salju - sanés Insta-dunya yoga sampurna dina pantai. Anjeun kedah hirup hirup anjeun! Janten upami anjeun tiasa lakukeun pas dina hiji atanapi dua kelas dina akhir minggu, terang yén anjeun masih ngalakukeun awak anjeun dunya anu saé!

Review pikeun