Sadayana Ngeunaan Menopause

Eusina

• Naon kajadian di ménopause
• Gejala ménopause
• Perawatan pikeun ménopause
• Perawatan alami pikeun ménopause
• Ubar pikeun ménopause
• Dahareun dina ménopause
• Kumaha carana nyegah sareng ngubaran kulit menopaus garing
• Latihan dina ménopause

Menopos dicirikeun ku tungtung haid, sakitar 45 taun umur, sareng ditandaan ku gejala sapertos hot flashes anu ujug-ujug muncul sareng sensasi ngageter anu langsung nuturkeun.

Perlakuan ménopause tiasa dilakukeun ngalangkungan hormon dina rekomendasi ti dokter kandungan tapi ogé tiasa dilakukeun sacara alami ku panggunaan ubar hérbal.

Naon kajadian di ménopause

Naon anu lumangsung dina ménopause nyaéta awak lirén ngahasilkeun hormon éstrogén sareng progesteron, sareng ieu tiasa ngahasilkeun gejala sapertos henteuna haid, hot flashes sareng iritasi tapi henteu sadayana awéwé perhatoskeun gejala ieu, pikeun sababaraha ménopause tiasa lulus ampir henteu diperhatoskeun ngan didiagnosis ku dokter ngalangkungan tes getih anu mariksa masalah hormonal.

Gejala ménopause tiasa muncul ti umur 35 sareng condong nguatkeun ti umur éta. Umur ménopause beda-beda antara 40 sareng 52 taun. Nalika éta lumangsung sateuacan umur 40 taun disebat ménopause dini sareng nalika éta lumangsung saatos umur 52, ménopause telat.

Sababaraha parobihan anu lumangsung nalika ménopause nyaéta:

• Otak: parobihan sareng émutan, kaganggu, déprési, waswas, nyeri sirah sareng migren;
• Kulit: ngaronjat sensitipitas kana panas, beureum, jarawat sareng kulit garing;
• Dada: ningkat sensitipitas payudara sareng gumpalan;
• Sendi: Turun mobilitas gabungan, kaku;
• Sistem pencernaan: Kacenderungan kabebeng;
• Otot: capé, nyeri tonggong, turun kakuatan otot;
• Tulang: Kaleungitan kapadetan tulang;
• Sistem kemih: kagaringan heunceut, lemah otot anu ngadukung réktum, rahim sareng kandung kemih, kacenderungan ngembangkeun inféksi kemih sareng heunceut;
• Cairan awak: ingetan cairan sareng ningkat tekanan darah.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngirangan ngarareunah ménopause nyaéta ngalakukeun ngagantian hormon dina bimbingan médis, tapi pikeun ningkatkeun kualitas kahirupan awéwé éta tiasa nuturkeun sababaraha tungtunan sapertos tuang leres, olahraga sacara teratur sareng ngurus penampilan fisikna.

Gejala ménopause

Upami anjeun pikir anjeun panginten menopaus candak tés online kami sareng terang ayeuna.

Gejala ménopause biasana kalebet:

• Menstruasi henteu teratur, dugi awéwé sahenteuna 12 bulan tanpa haid;
• Henteu aya haid;
• Gelombang panas anu ujug-ujug némbongan, sanaos awéwé éta aya dina tempat anu AC;
• Késang tiis anu lumangsung saatos gelombang panas ieu;
• Kagaringan heunceut anu ngajantenkeun kontak intim sesah;
• Parobihan dumadakan;
• Kahariwang sareng saraf bahkan tanpa sabab anu jelas;
• Insomnia atanapi sesah bobo
• Ngaronjat beurat sareng gampang dina ngumpulkeun lemak dina beuteung;
• Osteoporosis;
• Déprési;
• Sensasi tingling atanapi kaleungitan sensasi dina bagian awak naon;
• Nyeri otot;
• Nyeri sirah sering;
• Palpitasi haté;
• Ngirining ceuli.

Diagnosis ménopause dumasarkeun kana gejala anu dilaporkeun awéwé ka dokter, tapi dina kasus mamang, turunna hormonal tiasa dikonfirmasi ngalangkungan uji getih. Parna gejala tiasa ditaksir ku tabel di handap ieu:

Numutkeun tabel ieu, ménopause tiasa diklasifikasikeun salaku:

• Menopause hampang: upami jumlah tina nilai-nilai ieu dugi ka 19;
• Menopause sedeng: upami jumlah tina nilai-nilai ieu antara 20 sareng 35
• Ménopause parna: upami jumlah tina nilai ieu di luhur 35.

Gumantung kana ngarareunah awéwé, anjeunna tiasa ngalaman panerapan kanggo ngirangan gejala ieu, tapi aya awéwé anu teu raoseun sakedik sahingga tiasa ngalangkungan fase ieu tanpa pangobatan.

Salaku tambahan, sanaos ménopause biasana muncul sakitar umur 45, éta ogé tiasa muncul sateuacan umur 40, katelah ménopause dini, sareng ngagaduhan gejala anu sami. Tingali sabab sareng gejala ménopause dini dina Ngartos naon Menopause Awal.

Perawatan pikeun ménopause

Perawatan pikeun ménopause tiasa diarahkeun pikeun ngaleungitkeun panyababna atanapi ngan ukur gejala ménopause. Terapi gaganti hormon biasana dituduhkeun ku dokter sareng diwangun ku nyandak hormon sintétik dina jangka waktu nu tangtu. Nanging, ngagentos hormon dikontekeun upami:

• kanker payudara,
• trombosis atanapi masalah sirkulasi,
• sajarah serangan jantung atanapi stroke;
• panyakit ati sapertos sirosis ati, contona.

Perawatan alami pikeun ménopause

Sababaraha tungtunan anu manpaat pikeun pangobatan alami pikeun ménopause nyaéta:

• Candak suplemén kécap, kécap lecithin atanapi kécap isoflavone pikeun merangan hot flashes;
• Mandi, pasang pigeulang dina cai anu tiis atanapi inuman anu tiis pikeun nahan ombak anu panas;
• Ngonsumsi tutuwuhan ubar anu disebat Hideung Cohosh (Racemosa Cimicifuga) pikeun ngirangan kagaringan heunceut, salian ti ngalarapkeun gél pelumas sateuacan unggal sanggama;
• Ngonsumsi téa bearberry sacara teratur pikeun ngalawan inféksi saluran kemih.

Nginum sacangkir kopi bébas gula anu kuat pikeun merangan nyeri sirah iraha waé muncul mangrupikeun pilihan anu saé pikeun nyingkahan pangobatan.

Salaku tambahan kana pilihan ieu, aya kamungkinan awéwé pikeun nuturkeun perlakuan homeopathic pikeun ménopause ku panggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary atanapi Cimicifuga, dina bimbingan dokter homeopathic. Atanapi Resort ka pangobatan hérbal pikeun ménopause ku panggunaan blackberry tincture soy isoflavone atanapi St. Christopher's wort (Hideung Cohosh), dina bimbingan dokter herbalist.

Punten diperhatoskeun sing saha waé anu nginum obat hormonal anu diresepkeun ku dokter henteu kedah nganggo pangobatan ieu dina waktos anu sami.

Ubar pikeun ménopause

Sababaraha conto pangobatan pikeun ménopause nyaéta:

• Estradiol sareng Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate sareng cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Tranquilizers alam sapertos passionflower, valerian sareng St. John's wort;
• Brisdellee.

Ahli gynecologist bakal tiasa nunjukkeun pangobatan anu paling cocog gumantung kana gejala anu ditepikeun ku awéwé, sahingga perlakuan ménopause tiasa bénten ti hiji awéwé ka awéwé séjén.

Dahareun dina ménopause

Dahar nalika ménopause ogé tiasa ngabantosan ngagentos gejala anu has dina fase ieu, janten dituduhkeun:

• Ningkatkeun konsumsi tuangeun anu beunghar kalsium sapertos susu sareng produk susu, sardin sareng kécap pikeun ngabantosan tulang;
• Ningkatkeun konsumsi tuangeun beunghar ku vitamin E. sapertos minyak germ gandum sareng sayuran daun héjo;
• Masihan karesep ka: buah jeruk, séréal, lauk. Suplementasi rami tiasa dituduhkeun pikeun ningkatkeun pidangan peujit sareng ngendalikeun koléstérol.
• Nyingkahan: piring lada, katuangan asam, kopi sareng minuman beralkohol, tuangeun sareng kandungan gula sareng lemak seueur, sapertos katuangan olahan, salian ti daging lemak sareng produk susu.

Saatos mimiti ménopause, awéwé ngagaduhan kacenderungan langkung ageung pikeun beurat awak kusabab métabolismena turun sareng ngahindaran nambihan beurat ieu, éta dituduhkeun ngirangan asupan kalori unggal dinten, masihan langkung resep kana konsumsi tuangeun enteng. Kadaharan ogé penting pikeun ngendalikeun diabetes dina ménopause, sabab janten langkung sesah pikeun ngendalikeun gula getih dina tahap kahirupan ieu. Tingali Naon anu kedah dilakukeun pikeun ngendalikeun Diabetes dina Ménopause.

Parios pidéo ku ahli gizi Tatiana Zanin pikeun milari naon anu kedah didahar kanggo meresihan gejala sareng raos langkung saé:

Kumaha carana nyegah sareng ngubaran kulit menopaus garing

Sababaraha tip anu mangpaat pikeun nyegah sareng ngubaran kulit menopaus garing nyaéta:

• Pelembab kulit unggal dinten nganggo krim awak sareng krim wajah;
• Anggo sabun cair atanapi pelembab;
• Hindarkeun kakeunaan panonpoé, utamina dina waktos-waktos paling panas dina sadinten;
• Anggo tabir surya iraha anjeun angkat ti bumi;
• Inuman sakitar 2 liter cai sadinten;
• Candak suplemén vitamin E.

Sangkan awéwé éta mendakan karaharjaan dina ménopause salian ti ngagentos gejala anu disababkeun ku turunna hormonal. Anjeunna tiasa nganggo pangobatan kageulisan sapertos aplikasi botox, mesék kimia, angkat wajah, pangobatan laser pikeun urat varikos atanapi liposuction, gumantung kana kabutuhan.

Latihan dina ménopause

Olahraga rutin nalika ménopause ngabantosan beurat awak anjeun dina kontrol sareng nguatkeun tulang anjeun. Sababaraha conto latihan anu dituduhkeun pikeun fase ieu nyaéta: aqua aerobics, yoga sareng Pilates sabab nyababkeun kirang ngésang sareng ngamajukeun kontrol napas, anu ogé tiasa merangan setrés. Pikeun ningkatkeun pidangan anjeun, latihan mimiti énjing-énjing dina sinar panonpoé anu pangsaéna.

Anu dituduhkeun nyaéta ngalakukeun sahenteuna 30 menit latihan sadidinten sabab ieu ogé ngabantosan nada otot, sahingga nyingkahan réduksi jisim otot sareng bursa akibatna pikeun gajih.

Saatos ménopause résiko patah tulang langkung luhur, janten terang iraha perlu nyandak suplemén kalsium dina tahap kahirupan ieu.