8 jus nurunkeun koléstérol anu pangsaéna

Eusina

• 1. Jus anggur
• 2. Jus jeruk kalayan térong
• 3. Jus jambu
• 4. Jus samangka
• 5. Jus dalima
• 6. Jus apel
• 7. Jus tomat
• 8. Jus nanas
• Kumaha nurunkeun koléstérol

Jus buah alami mangrupikeun sekutu anu saé pikeun ngabantosan koléstérol goréng, LDL, sareng ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, salami éta dibarengan ku diet anu séhat sareng saimbang.

Jus anu paling cocog pikeun ngendalikeun koléstérol getih kedah disiapkeun sareng buah seger sareng mesék sareng langkung saé kedah diseupan saatos disiapkeun kusabab perawatan ieu ngajamin jumlah gizi anu langkung ageung.

Pikeun mastikeun yén konsentrasi koléstérol dina getih turun, salian ti nyandak 1 jus salami 3 bulan, penting pikeun ngirangan konsumsi pangan anu beunghar ku gajih sareng pangan olahan, salian ti ngalaksanakeun sababaraha jinis kagiatan fisik pikeun sahenteuna 3 kali saminggu salami 30 dugi 60 menit.

Jus anu pangsaéna pikeun ngabantosan ngendalikeun koléstérol getih nyaéta:

1. Jus anggur

Jus anggur ngagaduhan resveratrol, nyaéta fitonutrisi anu ngagaduhan sipat antioksidan, anti radang sareng antiplatelet, nyegah oksidasi LDL sareng nyegah parobihan kadar kolesterol.

Kumaha carana ngadamel: Kocok dina adun 1 gelas anggur ungu ku 1/2 gelas cai, saring sareng amis sakecapna.

2. Jus jeruk kalayan térong

Jus jeruk kalayan térong ogé mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ngendalikeun koléstérol, ieu kusabab jus ieu beunghar serat anu leyur, antioksidan, polifenol sareng saponin, anu ngabantosan ngirangan kolesterol LDL.

Kumaha carana ngadamel: Kocok dina adun 1 terong (200g) nganggo mesék + 200 ml jus jeruk murni, amis raoseun.

3. Jus jambu

Jambu batu nyaéta buah anu beunghar pektin sareng serat leyur anu ngabantosan ngendalikeun kadar kolesterol, nyegah oksidasi LDL sareng akumulasi na dina kapal. Salaku tambahan, serat jambu ngabantosan pikeun ngirangan nyerep koléstérol dina peujit sareng anu henteu diserep dileungitkeun ngalangkungan tai.

Kumaha carana ngadamel: Kocok dina adun 4 jambu beureum ku mesék + jus tina 1 jeruk nipis + 1 gelas cai. Galur sareng amis raos.

4. Jus samangka

Jus samangka ngandung lycopene, arginine sareng citrulline anu mangrupikeun antioksidan anu ngajaga arteri tina karusakan tina koléstérol LDL, salian ti ngirangan résiko tina pembentukan plak lemak.

Kumaha carana ngadamel: Tempatkeun 2 keureutan samangka dina adun sareng sambel dugi ka rata. Amis ku raos teras inum.

5. Jus dalima

Dalima gaduh sanyawa fenolik kalayan tindakan anti radang anu ngahambat produksi oksida nitrat anu kalibet dina kanaékan koléstérol.

Kumaha carana ngadamel: Kocok dina adun bubur 2 buah dalima, kalayan siki, dibarengan ku 1 gelas cai sareng amis raoseun.

6. Jus apel

Apel beunghar serat, vitamin C sareng senyawa fenolik anu ngabantosan pikeun ngirangan nyerep koléstérol ku ati, dileungitkeun dina najis, sahingga ngirangan koléstérol LDL sareng koléstérol total.

Kumaha carana ngadamel: Kocok dina adun 2 apel gala, kalayan mesék + 1 gelas cai sareng amis secukupnya atanapi ngalirkeun 1 buah apel ngalangkung centrifuge sareng inum jus anjeun saatosna.

7. Jus tomat

Jus tomat beunghar kalium, anu ngalir dina pangiriman dorongan saraf jantung sareng dina ngangkut nutrisi kana sél, sareng éta ogé euyeub ku likopén, anu nurunkeun kolesterol jahat.

Kumaha carana ngadamel: Kocok 3 tomat anu dikupas diasakan dina adun, 150 ml cai sareng usum sareng uyah, cabé hideung daun salam.

8. Jus nanas

Jus nanas euyeub ku serat leyur sareng vitamin C, anu ngabantosan ngadalikeun kadar kolesterol sareng nyegah plak lemak tina ngabentuk dina kapal.

Kumaha carana ngadamel: Kocok dina adun 3 keureut nanas ku 1 gelas cai sareng amis raoseun.

Kumaha nurunkeun koléstérol

Pikeun nurunkeun koléstérol LDL sareng ningkatkeun tingkat koléstérol sareng HDL koléstérol, salian ti nyéépkeun salah sahiji jus ieu, penting pikeun nuturkeun pituduh dokter salian nuturkeun diet anu cekap, ngirangan konsumsi gajih tinggi sareng olahan olahan, dina salian ti latihan sababaraha jinis kagiatan fisik sahenteuna 3 kali saminggu. Latihan kedah dilaksanakeun sakitar 1 jam sareng kedah cekap pikeun ningkatkeun laju jantung, anu nyababkeun leungitna beurat.

Nalika koléstérol total tinggi pisan, di luhur 200 mg / dL atanapi nalika teu aya parobihan nilaina saatos 3 bulan diét sareng latihan, ahli kardiologis tiasa nulis resep ubar pikeun ngendalikeun koléstérol, tapi panggunaanana ogé henteu ngaluarkeun kabutuhan tuang . sareng latihan pikeun nyegah kajadian sapertos serangan jantung atanapi stroke, contona.

Parios dina pidio di handap ieu naon anu kedah didahar pikeun nurunkeun koléstérol: