Naha Semedi mangrupikeun rusiah pikeun Kulit anu Langkung Ngora, Sehat

Eusina

• Review pikeun

Mangpaat kaséhatan semedi lumayan luar biasa. Élmu nunjukkeun yén nyandak prakték mindfulness tiasa nurunkeun tingkat setrés, ngabantosan anjeun ngirangan beurat, nyepak kecanduan anu tangtu, sareng janten atlit anu langkung saé, ngan ukur sababaraha.

Tapi upami kauntungan batin-awak éta henteu cekap pikeun ngayakinkeun anjeun, ayeuna aya alesan séjén pikeun naek kapal: Éta ogé tiasa ngabantosan penampilan anjeun, saur dermatologis Jennifer Chwalek, M.D ti New York City Uni Square Laser Dermatology.

Saatos diwanohkeun kana tapa nalika latihan guru yoga na, Dr. Chwalek ngajelaskeun yén éta gancang janten rutinitas sadidinten, ngabantosan anjeunna mendakan perdamaian batin di tengah kaayaan huru-hara sareng kateupastian. Sareng anjeunna sadar mangpaat kulit utama anu tiasa sumping sareng prakték ogé.

"Kuring perhatoskeun sadayana anu kuring kenal anu kantos tapa sacara teratur sigana katingalina langkung ngora tibatan umur aslina," saur Dr. Chwalek. Ieu leres-leres didukung ku élmu: salah sahiji panilitian mimiti taun 80-an nunjukkeun anu tapa ngagaduhan umur biologis anu langkung ngora dibandingkeun sareng anu henteu meditator, saur anjeunna. "Kuring sadar kana panilitian anu nunjukkeun semedi tiasa dianggo pikeun ngubaran hiperténsi sareng kahariwang, tapi kuring henteu sadar kana sadaya panilitian anu nunjukkeun éta épék positif dina umur panjang."

Kumaha kahayang ieu jalan? Dr Chwalek ngécéskeun yén salah sahiji pangpentingna, researched épék semedi nyaéta kamampuhna pikeun manjangkeun sarta ngaronjatkeun aktivitas telomeres-caps pelindung dina tungtung kromosom, nu shorten kalawan umur na kalawan stress kronis. Sareng, panilitian anu langkung énggal nunjukkeun yén semedi tiasa nyababkeun parobihan dina gen urang. Khususna, semedi tiasa ngirangan réspon gén promosi radang, a.k.a anjeun bakal gaduh kulit anu kirang radang sareng sakedik kedutan dina jangka panjang, saur Dr. Chwalek.

Dina tingkat anu langkung langsung, urang terang yén semedi biasa ngirangan kagiatan sistem saraf simpatik ku ngirangan tingkat kortisol sareng epinefrin-hormon anu tanggung jawab pikeun penerbangan atanapi réspon gelut, Dr Chwalek ngajelaskeun. Ieu dina gilirannana ngurangan tekanan getih sarta denyut jantung sarta ngaronjatkeun oksigén dina sél anjeun. Jeung lamun aya ngaronjat aliran getih, éta mantuan mawa gizi ka kulit, sarta ngaluarkeun racun. Hasil ahir nyaéta dewier, complexion leuwih radiant, manéhna nyebutkeun. (Di dieu, langkung seueur ngeunaan naon anu aya dina uteuk anjeun nalika tapa.)

Ku neken réspon kortisol awak (kukituna ningkatkeun émosi négatip sareng manajemén setrés), tapa ogé nguntungkeun pikeun naon waé kaayaan kulit anu parah ku setrés- anu kalebet jarawat, psoriasis, éksim, rambut rontok, sareng panyakit kulit otoimun, saur Dr. Chwalek. Céri di luhur? Anjeun bakal nyegah sepuh kulit gancangan. (Aya alesan éta kerut disebut garis hariwang!)

Éta sanés hartosna semedi mangrupikeun gaganti pikeun produk anjeun, tapi "meditasi kuduna janten bagian tina resép pikeun kulit séhat anu kalebet diét anu saé, bobo, sareng produk perawatan / perawatan kulit anu saé, "saur Dr. Chwalek.

"Jalma skeptis yén meditasi sareng latihan mindfulness tiasa gaduh pangaruh anu ageung dina kaséhatanna (nepi ka titik mangaruhan penampilanna)," saur anjeunna. "Kami condong nganggap enteng kakuatan pamikiran urang nalika ngeunaan kaséhatan urang sareng kaseueuran jalma henteu sadar kana élmu anu aya dina prakték ieu."

Dimana ngamimitianna? Warta anu saé nyaéta aya langkung seueur sumber pikeun pamula ti kantos. Kaseueuran kota ageung ayeuna gaduh pusat tapa dimana anjeun tiasa milari semedi anu dipandu (sapertos MDFL di New York City) sareng seueur nawiskeun lokakarya intro pikeun pemula. Aya ogé aplikasi anu teu kaétang anu nyayogikeun semedi anu dipandu, kalebet Buddhify, simply Being, Headspace, sareng Tenang, sareng podcast online ku para ahli sapertos Deepak Chopra sareng Budha sapertos Pema Chodron, Jack Kornfield, sareng Tara Brach (ngan ukur sababaraha nami), Dr Chwalek nyebutkeun. (Di dieu, pituduh pamula pikeun semedi.)

Review pikeun