Inuman Cangkir Teh Matcha Unggal Isuk Pikeun Ningkatkeun Energi sareng Fokus

Eusina

• Mangpaat Matcha
  
• Resep kanggo Matcha Tea
• Bahan-bahanna
• Pitunjuk

Nguseup matcha unggal dinten tiasa gaduh pangaruh positip kana tingkat énergi anjeun jeung kaséhatan sakabéh.

Beda sareng kopi, matcha nyayogikeun pick-me-up anu kirang jittery. Ieu kusabab konsentrasi tinggi matcha pikeun flavonoid sareng L-theanine, anu ningkatkeun pita frekuensi alfa otak sareng ngahasilkeun épék santai ku naékkeun tingkat serotonin, GABA, sareng dopamin.

Panilitian nunjukkeun yén L-theanine khusus ngabantosan tingkat tinggi setrés sareng kahariwang, ningkatkeun rélaxasi tanpa nyababkeun rasa ngantuk. Épék ieu bahkan parantos kapendak dina dosis anu disayogikeun dina cangkir téh.

Salaku tambahan, L-theanine ngalakukeun sababaraha hal anu luar biasa nalika dipasangkeun sareng kafein, à la matcha - asam amino tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi kognitif sareng ningkatkeun fokus sareng waspada. Janten sipping matcha saé sateuacan dinten damel anu pikasieuneun atanapi nalika ngeureunkeun tés.

Mangpaat Matcha

• pangaruh positip dina wanda
• ngamajukeun rélaxasi
• nyayogikeun énergi berkelanjutan
• tiasa ngabantosan ngajaga beurat séhat

Matcha beunghar ku katéksidan antioksidan, sanyawa tutuwuhan anu aya dina téa. Nyatana, matcha ngagaduhan salah sahiji jumlah antioksidan anu paling tinggi diantara superfoods numutkeun tés ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity).

Hal ieu ngajantenkeun matcha hébat dina merangan radikal bébas,, sareng.

Cobian: Anjeun tiasa ngaraosan matcha tea anu panas atanapi iced sareng ngarobihna kana cita rasa anjeun nyalira ku manisan entéh ku sirop maple atanapi madu, nambihan buah, atanapi campuran kana smoothie.

Resep kanggo Matcha Tea

Bahan-bahanna

• 1 sdt bubuk matcha
• 6 oz cai panas
• susu pilihan, opsional
• 1 sdt agave, sirop maple, atanapi madu, opsional

Pitunjuk

1. Campur 1 ons cai panas sareng matcha pikeun ngabentuk némpelkeun kandel. Ngagunakeun kumis awi, kocok matcha dina pola zig-zag dugi ka berbuih.
2. Tambihkeun langkung seueur cai kana matcha bari dikocorkeun pisan pikeun nyegah lumping.
3. Tambahkeun susu haneut kana latte atanapi sweeten sareng pemanis pilihan, upami hoyong.

Dosis: Ngonsumsi 1 séndok téh téh anjeun bakal ngaraos épék dina 30 menit, anu tahan sababaraha jam.

Kamungkinan efek samping matcha Matcha henteu nembongan nyababkeun efek samping anu signifikan nalika dikonsumsi sacara moderat, tapi dosis tinggi anu nyayogikeun seueur kafein tiasa nyababkeun nyeri sirah, diare, insomnia, sareng iritasi. Awéwé hamil kedah ati-ati.

Salawasna parios sareng dokter anjeun sateuacan nambihan naon waé pikeun rutinitas sadidinten anjeun pikeun milari naon anu pangsaéna pikeun anjeun sareng kaséhatan individu anjeun. Sedengkeun matcha téh umumna aman dikonsumsi, nginum seueur teuing dina sadinten tiasa ngabahayakeun.

Tiffany La Forge mangrupikeun koki profesional, pamekar resep, sareng panulis makanan anu ngajalankeun blog Parsnips sareng Pastries. Blogna museur kana kadaharan nyata pikeun kahirupan anu saimbang, resep musiman, sareng naséhat kaséhatan anu tiasa dideukeutan. Nalika anjeunna henteu aya di dapur, Tiffany resep yoga, hiking, ngumbara, ngebon organik, sareng nongkrong sareng corgi na, Kakao. Didatangan anjeunna di blogna atanapi dina Instagram.