Ngungkulan Mania

Eusina

• Naon ari mania?
• Tips pikeun ngungkulan episode manic
• Ngahubungan tim kaséhatan anjeun
• Identipikasi pangobatan anu ngabantosan
• Hindarkeun pemicu anu nganyenyeri mania anjeun
• Ngajaga jadwal dahar sareng bobo rutin
• Lalajo kauangan anjeun
• Siapkeun panginget sadidinten
• Cageur tina episode manic
• Nyegah mania
• Persiapan penting pikeun ngungkulan mania
• Rencana aksi pamulihan kaséhatan
• Diréktur sateuacanna jiwa
• Bor seuneu
• Milarian bantosan
• Outlook

Naon karusuhan bipolar sareng mania?

Karusuhan bipolar mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal anu tiasa nyababkeun anjeun ngalaman épisode tina jangkungna ekstrim sareng handapna ekstrim. Episode ieu disebat mania sareng déprési. Tingkat parah sareng frékuénsi épisode ieu bakal ngabantosan panyawat kasehatan anjeun nangtoskeun jinis gangguan bipolar anu anjeun ngagaduhan.

• Bipolar 1 karusuhan lumangsung nalika anjeun gaduh sahanteuna hiji episode manic. Anjeun tiasa atanapi henteu ogé ngagaduhan épisode déprési utama sateuacan atanapi saatos episode manik. Salaku tambahan, anjeun tiasa ngalaman episode hypomanic, anu kirang parna tibatan mania.
• Bipolar 2 karusuhan nyaéta nalika anjeun gaduh épék déprési utama anu lumangsung sahenteuna dua minggu, sareng episode hypomanic anu lumangsung sahenteuna opat dinten.

Baca deui pikeun diajar ngeunaan mania sareng cara-cara ngabantosan ngatur éta.

Naon ari mania?

Mania mangrupikeun gejala anu aya hubunganana sareng bipolar 1 karusuhan. Anjeun tiasa ngalaman kieu nalika episode manic:

• wanda naékkeun normal
• terus-terusan ambek haté
• wanda teu biasa energetic

DSM-5 mangrupikeun rujukan médis anu biasa dianggo ku ahli kaséhatan pikeun ngabantosan diagnosis. Numutkeun kana rujukan ieu, pikeun dianggap épisode manik, gejala mania anjeun kedah dugi sahenteuna saminggu, kacuali anjeun dirawat di rumah sakit. Gejala anjeun tiasa dugi kirang ti saminggu upami anjeun dirawat di rumah sakit sareng suksés diubaran.

Salami episode manik, kalakuanana béda pisan sareng kabiasaan normal. Sedengkeun sababaraha jalma sacara alami langkung energetik tibatan anu sanés, anu ngalaman mania ngagaduhan tingkat énergi anu teu normal, gampang ambek, atanapi bahkan tingkah laku anu diarah tujuan.

Sababaraha gejala sanés anu anjeun tiasa ngalaman salami episode manic diantarana:

• perasaan harga diri direngkuh sareng harga diri
• karasana siga anjeun henteu kedah bobo, atanapi peryogi bobo pisan
• janten biasa ngobrol
• ngalaman pikiran balap
• gampang kaganggu
• ngalaksanakeun paripolah anu picilakaeun, sapertos spree balanja, indiscretions seksual, atanapi ngadamel investasi bisnis ageung

Mania tiasa nyababkeun anjeun janten psikotik. Ieu ngandung harti anjeun parantos kaleungitan hubungan sareng kanyataan.

Episode manic teu kedah dianggap enteng. Aranjeunna mangaruhan kamampuan anjeun ngalaksanakeun sakumaha biasa dina padamelan, sakola, sareng kagiatan sosial. Batur anu ngalaman épisode manik panginten kedah angkat ka rumah sakit supados teu ngarugikeun diri.

Tips pikeun ngungkulan episode manic

Episode manic tiasa bénten-bénten ti hiji jalma ka jalma. Sababaraha urang tiasa terang yén aranjeunna nuju nuju episode manik, sedengkeun anu sanés tiasa nolak kaseriusan gejala na.

Upami anjeun ngalaman mania, dina enas-enasna, anjeun moal sadar yén anjeun gaduh episode manic. Janten, panginten cara anu paling saé pikeun nyanghareupan mania nyaéta rencana payun. Ieu sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyiapkeun.

Ngahubungan tim kaséhatan anjeun

Hal pangpayunna sareng pangpentingna anu kedah dilakukeun upami anjeun pikir anjeun gaduh épisode manik, nyaéta nyaah ka panyadia kasehatan méntal anjeun. Ieu tiasa kalebet psikiater, praktisi perawat jiwa, pembimbing, pagawé sosial, atanapi ahli kaséhatan méntal anu sanés. Upami anjeun hariwang yén anjeun caket kana awal épisode manik, kontak panyadia kasehatan méntal anjeun gancang-gancang ngabahas gejala anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan jalma anu dipikacinta atanapi kulawarga anu wawuh kana panyawat anjeun, aranjeunna ogé tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun dukungan.

Identipikasi pangobatan anu ngabantosan

Panyawat kasehatan biasana ngubaran épisode manik akut sareng pangobatan anu katelah antipsychotics. Obat ieu tiasa ngirangan gejala manik langkung gancang tibatan penstabil wanda. Nanging, pangobatan jangka panjang kalayan penstabil wanda tiasa ngabantosan nyegah episode manik payun.

Conto antipsikotik diantarana:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidone (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Conto panstabil wanda diantarana:

• litium (Eskalith)
• divalproex sodium (Depakote
• karbamazépin (Tegretol)

Upami anjeun parantos nginum obat-obatan ieu kapengker sareng gaduh sababaraha pamahaman ngeunaan kumaha jalanna pikeun anjeun, anjeun panginten hoyong nyerat inpormasi éta dina kartu pangobatan. Atanapi anjeun tiasa nambihkeun kana catetan médis anjeun.

Hindarkeun pemicu anu nganyenyeri mania anjeun

Alkohol, ubar terlarang, sareng ubar resép anu ngarobih haté sadayana tiasa nyumbang kana episode manik sareng mangaruhan kamampuan anjeun cageur. Nyingkahan zat ieu tiasa ngabantosan anjeun ngajaga kasaimbangan émosional. Éta ogé tiasa ngabantosan langkung gampang.

Ngajaga jadwal dahar sareng bobo rutin

Nalika anjeun hirup kalayan gangguan bipolar, ngagaduhan struktur dina kahirupan sadidinten anjeun penting pisan. Ieu kalebet nuturkeun pola dahar anu séhat sareng nyingkahan kafein sareng tuang gula anu tiasa mangaruhan wanda anjeun.

Kéngingkeun bobo biasa ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan episode manik atanapi déprési. Salaku tambahan, éta tiasa ngabantosan ngirangan parahna épisode anu kajadian.

Lalajo kauangan anjeun

Ngalangkungan spree tiasa janten salah sahiji gejala utama mania. Anjeun tiasa ngungkulan ieu ku ngawatesan kumaha gampangna anjeun tiasa aksés kauangan. Salaku conto, simpen cekap artos pikeun ngajaga gaya hirup sadidinten anjeun di bumi, tapi henteu ngagaduhan kas tambahan.

Anjeun ogé panginten hoyong nyimpen kartu kiridit sareng metode pengeluaran anu sanés di tempat anu langkung sesah dianggo. Sababaraha jalma ngaraos mangpaat pikeun masihan kartu kiriditna ka sobat anu dipercaya atanapi anggota kulawarga, sedengkeun anu sanés ngahindaran kéngingkeun kartu kiridit sadayana.

Siapkeun panginget sadidinten

Nyiptakeun panginget pikeun nyandak pangobatan anjeun sareng ngajaga waktos bobo rutin. Ogé, nimbangkeun nganggo bewara telepon atanapi komputer pikeun ngabantosan anjeun tetep jadwal anjeun.

Cageur tina episode manic

Dina période pamulihan, waktuna pikeun ngamimitian kéngingkeun kendali kana kahirupan sareng jadwal anjeun. Diskusikeun sareng panyadia kasehatan méntal anjeun sareng jalma anu dipikacinta naon anu anjeun pelajari tina épisode, sapertos kamungkinan pemicu. Anjeun tiasa ogé ngamimitian ngawangun jadwal kanggo bobo, tuang, sareng olahraga.

Penting pikeun mikirkeun naon anu anjeun tiasa pelajari tina épisode ieu sareng kumaha anjeun tiasa ngabantosan diri sorangan di hareup. Ieu bakal ngabantosan anjeun engké dina pencegahan mania.

Nyegah mania

Saatos épisode manik, seueur jalma ngagaduhan wawasan kana naon anu tiasa nyababkeun épisodena. Conto pemicu mania umum tiasa kalebet:

• nginum alkohol atanapi nyalahgunakeun narkoba
• bobo sadayana wengi sareng ngaliwat bobo
• nongkrong sareng anu sanés dipikaterang salaku pangaruh anu henteu séhat (sapertos anu biasana nyobian ngayakinkeun anjeun nganggo alkohol atanapi narkoba)
• bade kaluar program diet atanapi latihan rutin anjeun
• ngeureunkeun atanapi ngaleungitkeun pangobatan anjeun
• sési terapi ponténg

Ngajaga diri rutin sakumaha mungkin tiasa ngabantosan ngirangan episode manik. Tapi tetep dina pikiran yén éta moal nyegah aranjeunna sadayana.

Persiapan penting pikeun ngungkulan mania

Upami anjeun atanapi jalma anu dipikacinta ngagaduhan gangguan bipolar, aya persiapan konci tangtu anu anjeun pikahoyong dilakukeun.

Rencana aksi pamulihan kaséhatan

"Rencana Aksi Pamulihan Kaséhatan" ngabantosan anjeun nyandak kaputusan penting sareng ngahubungi jalma anu anjeun peryogikeun upami anjeun ngalaman krisis. National Alliance on Mental Illness nyarankeun rencana ieu salaku sarana pikeun nyingkahan krisis atanapi ngagaduhan sumber anu gampang pikeun didatangan. Conto barang dina rencana ieu diantarana:

• nomer telepon pikeun anggota kulawarga konci, réréncangan, sareng / atanapi panyadia kasehatan
• nomer telepon tina garis krisis lokal, pusat krisis jalan-jalan sareng Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional dina 1-800-273-TALK (8255)
• alamat pribadi sareng nomer telepon anjeun
• pangobatan anu ayeuna nuju anjeun lakukeun
• micu dipikanyaho pikeun mania

Anjeun tiasa ogé nyieun rencana anu sanés sareng anggota kulawarga anu dipercaya atanapi anu dipikacinta. Salaku conto, rencana anjeun tiasa nyatet kaputusan ngeunaan saha anu bakal ngatur hal-hal anu tangtu salami hiji épisode. Éta tiasa nyatet saha anu bakal ngurus tugas penting sapertos mayar tagihan anjeun atanapi nyoco piaraan anjeun. Éta ogé tiasa ngarékam saha anu bakal ngatur detil kauangan, sapertos milari resi penjualan atanapi ngadamel pangasilan upami nyéépkeun spree janten masalah.

Diréktur sateuacanna jiwa

Salaku tambahan kana Rencana Aksi Pamulihan Wellness anjeun, anjeun tiasa nyiptakeun Petunjuk sateuacanna jiwa. Dokumén hukum ieu nunjuk anggota kulawarga atanapi jalma anu dipikacinta pikeun bertindak atas nama anjeun nalika anjeun ngalaman épisode manik atanapi déprési. Ngalakukeun hal ieu tiasa mastikeun yén kahoyong anjeun, sapertos dimana anjeun hoyong dicandak upami anjeun kedah dirawat di rumah sakit, kalaksanakeun upami anjeun nuju krisis.

Bor seuneu

Anjeun ogé tiasa mikir ngeunaan ngayakeun "latihan seuneu" kanggo episode manic payun. Ieu mangrupikeun simulasi dimana anjeun ngabayangkeun anjeun badé kana episode manik. Anjeun tiasa latihan saha anu anjeun nganuhunkeun, sareng naroskeun ka aranjeunna naon anu bakal aranjeunna laksanakeun pikeun ngabantosan anjeun. Upami anjeun mendakan léngkah anu leungit dina rencana anjeun, ayeuna waktosna pikeun ngalereskeunana.

Milarian bantosan

Sanaos teu aya anu resep mikirkeun episode manik, penting pikeun waspada sareng milari dukungan sateuacanna. Conto organisasi anu tiasa ngabantosan kalebet National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) sareng Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Outlook

Upami anjeun ngalaman mania, anjeun tiasa nyandak léngkah-léngkah pikeun ngirangan résiko anjeun gaduh épisode, sapertos nuturkeun rencana pangobatan anjeun sareng ngahindaran pemicu. Léngkah-léngkah ieu tiasa ngabantosan ngirangan jumlah sareng parna episode anjeun.

Tapi kusabab anjeun teu tiasa nyegah episode manic sadayana, éta ogé ngabantosan kanggo siap-siap. Tetep hubung sareng tim Podomoro anjeun, nyandak kaputusan sateuacanna ngeunaan episode manik, sareng siap-siap ngahontal pitulung nalika anjeun peryogi. Persiapan episode manik sateuacan kajadian tiasa ngabantosan anjeun ngatur kaayaan anjeun sareng hirup langkung raoseun ku gangguan bipolar.