Kumaha Cara Ngagawe Tempat Dianggo Anjeun kanggo Anjeun sareng Paké Artritis Rheumatoid Anjeun

Eusina

• Pikirkeun saha anu bakal anjeun carioskeun
• Stasion damel anjeun
• Pangrojong pigeulang
• Dukung deui
• Dukungan telepon
• Méja nangtung
• Dukung suku
• Bantalan lanté
• Ngurus diri di damel
• Ngarecah
• Gizi
• Candak

Upami anjeun gaduh rematik rheumatoid (RA), anjeun panginten hirup anjeun damel sesah kusabab nyeri, sendi sareng otot lemah, atanapi kurang énergi. Anjeun ogé tiasa mendakan padamelan éta sareng RA nampilkeun tungtutan anu béda-béda: Anjeun moal sono kana janjian dokter, tapi anjeun ogé moal sono ka damel.

Tapi naha anjeun damel di kantor atanapi di luar, mustahil pikeun ngajantenkeun lingkungan padamelan anjeun cocog sareng RA anjeun.

Pikirkeun saha anu bakal anjeun carioskeun

Mimiti, pertimbangkeun saha pikeun ngawartosan. Henteu sadayana anu damel damel kedah terang perkawis RA anjeun. Tapi anjeun panginten hoyong ngémutan ka pengawas anjeun sareng jalma anu anjeun damel caket pisan.

Jenny Pierce ti Wichita, Kansas, didiagnosis sareng RA di 2010. Anjeunna damel sareng tim alit sareng mutuskeun ngawartosan ka sadayana. "Kusabab kuring mangrupikeun anggota staf anu bungsu, batur sapagawean sareng manajemén kuring nganggap yén kuring atos kasepuhan dina kaséhatan," saur anjeunna. Pierce terang yén anjeunna kedah nyarios. "Kuring boga kabiasaan goréng pikeun ngajantenkeun hal-hal janten kirang masalah tibatan aranjeunna. Mimiti, kuring kedah ngaleungitkeun kareueus kuring sareng ngawartosan batur sapagawean sareng bos kuring yén kuring gaduh RA, sareng nyobian pikeun nyebatkeun sakumaha seriusna éta. Upami anjeun henteu ngawartosan aranjeunna, aranjeunna moal terang. "

Éta tiasa ngabantosan pikeun ngantep jalma-jalma anu anjeun nyarioskeun ngartos kumaha aranjeunna bakal kapangaruhan bari nekenkeun kumaha modifikasi tempat damel tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngalakukeun anu pangsaéna. Anjeun tiasa konsultasi halaman wéb Jaringan Akomodasi Pakasaban pikeun diajar langkung seueur ngeunaan tanggung jawab dunungan anjeun sareng hak anjeun di tempat damel. Sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun:

Stasion damel anjeun

Upami padamelan anjeun nyungkeun anjeun linggih payuneun komputer pikeun seueuran sadidinten, penting pikeun gaduh sikep anu pas nalika calik sareng ngetik. Monitor anjeun kedah dina tingkat panon. Tetep dengkulkeun rata ku cangkéng, nganggo platform kanggo angkat suku anjeun upami diperlukeun. Pigeulangan anjeun kedah dugi ka keyboard anjeun, henteu ngagantung atanapi condong ngahontal konci nalika anjeun ngetik.

Pangrojong pigeulang

Pigeulangan mangrupikeun bagian paling parah dina awak nalika anjeun ngagaduhan RA. Kantor anjeun kedah tiasa nyayogikeun anjeun alat bantu anu diperyogikeun, sapertos bantalan bantal pigeulang sareng mouse komputer anu égonomis. Upami anjeun masih ngalaman nyeri nganggo komputer, tanyakeun ka rheumatologist atanapi therapist fisik anjeun pikeun saran ngeunaan bungkus pigeulang sareng dukungan sanésna.

Dukung deui

Dukungan anu leres penting pikeun kaséhatan sareng kanyamanan. Bagian tukang korsi kantor anjeun kedah melengkung pikeun cocog sareng bentuk tulang tonggong anjeun. Upami dunungan anjeun henteu tiasa nyayogikeun korsi sapertos kitu, pertimbangkeun ngatur bantal atanapi anduk anu digulung dina bagian leutik tina punggung anjeun pikeun ngajaga sikep anu pas.

Dukungan telepon

Upami anjeun ngobrol dina telepon kantor, anjeun panginten mendakan panampi na antara sirah sareng taktak anjeun. Ieu bakal ngaruksak beuheung sareng taktak anjeun sareng khusus na parah upami anjeun ngagaduhan RA. Tanya naha perusahaan anjeun tiasa nyayogikeun anjeun alat anu nempel kana panarima telepon anjeun pikeun nahan kana taktak anjeun. Silih gentos, nyungkeun headset atanapi terang naha anjeun tiasa nganggo spéker telepon anjeun.

Méja nangtung

Sababaraha jalmi anu RA mendakan yén nangtung pikeun bagéan dinten sanés dumuk pikeun damel di kantor nyandak tekanan tina sendi sénsitipna. Meja nangtung janten langkung umum, sanaos mahal, sareng perusahaan anjeun tiasa milih henteu nanem modal dina hiji méja. Sababaraha méja anu aya tiasa dirobih sahingga anjeun tiasa nganggona bari nangtung.

Upami anjeun nangtung di tempat damel, naha dina méja nangtung atanapi konter jasa, salaku conto, cuang tekanan tambahan tina tulang tonggong sareng beuheung anjeun ku ngamungkinkeun kurva sakedik dina tonggong anjeun sareng ngajaga tuur anjeun lempeng tapi henteu dikonci Angkat dada anjeun sakedik sareng jaga tingkat gado anjeun.

Dukung suku

Sababaraha urang anu RA ngagambarkeun nyeri suku pisan parah sapertosna leumpang dina paku. Ieu tiasa ngaheureuykeun pikeun tahan iraha waé, tapi khususna upami anjeun kedah jongjon padamelan. Anjeun panginten peryogi dukungan kaki sareng tungkak anu dibentuk khusus atanapi sol gél pikeun sapatu anjeun pikeun leres-leres ngadukung lengkungan anjeun sareng sendi ankle.

Bantalan lanté

Tempat damel anjeun tiasa tiasa nyayogikeun anjeun busa atanapi karét bantalan pikeun ngirangan pangaruh nangtung dina lanté anu atos jam-jaman.

Ngurus diri di damel

Upami anjeun ngagaduhan RA, penting pikeun ngajaga tingkat stres sareng dahar anu saé. Pikeun Pierce, réduksi setrés hartosna tapa dina damel. "Dua batur sapagawean anu sanés sareng kuring parantos mimiti meditasi 10 menit unggal soré," saur anjeunna. "Sanaos urang henteu teras-terasan nembus tanpa telepon, éta 10 menit ngagolér dina lantai sareng konsentrasi kana napas kuring anu saé pisan. Abdi resep gaduh kalenturan éta. "

Ngarecah

Teu aya hukum féderal ngatur reureuhan di tempat damel, tapi seueur nagara bagian anu meryogikeun istirahat damel upami anjeun damel sajam jam-jam anu pasti. Kaseueuran dunungan ngamungkinkeun sababaraha waktos istirahat. Anjeun panginten kedah ngajelaskeun ka dunungan anjeun yén RA nyababkeun anjeun istirahat istirahat rutin.

Gizi

Kabeneran aya, seuseueurna urang tiasa tuang langkung saé. Ngagaduhan RA nungtut anjeun tuang tuangeun nutrisi anu optimal anu gampang dicerna. Rencanana tuangeun anu bergizi sareng bawa anjeun damel. Anjeun ogé kedah ngarangkep camilan séhat sapertos batang sayur sareng buah seger.

Candak

Sakumaha RA anu tiasa ngajantenkeun anjeun hoyong narik sampéan dina unggal sirah anjeun tibatan nyanghareupan dinten, damel mangrupikeun bagian anu diperyogikeun pikeun sabagéan ageung kahirupan urang. Salian ti nyayogikeun rezeki kauangan sareng meureun asuransi kasihatan, éta ngabantosan urang pikeun ngabentuk idéntitas sareng ngagedekeun komunitas urang. Entong ngantep RA ngaganggu kamampuan anjeun pikeun ngalakukeun padamelan anu pangsaéna. Pertimbangkeun ngawartosan ka dunungan anjeun ngeunaan kaayaan anjeun sareng damel babarengan ngawangun tempat damel anu cocog pikeun anjeun.