Kumaha Lucifer's Rachael Harris Janten Terkenal na di 52, Numutkeun palatihna

Eusina

• Review pikeun

Rachael Harris umur lima puluh taun mangrupikeun bukti yén teu aya waktos anu pas atanapi salah pikeun ngamimitian perjalanan kabugaran anjeun. Aktris anu dibéntangan dina acara hit Netflix Lucifer, anu badé ditayangkan dina usum kagenep sareng final na dina 10 Séptémber. Harris maénkeun peran Linda Martin, ahli terapi pikeun sadaya mahluk gaib dina acara éta, kalebet setan nyalira.

Aktris éta mimiti ngamimitian latihan dina Méi 2019 nalika anjeunna diwanohkeun ka palatih selebritis berbasis LA Paolo Mascitti. Dina waktos éta, Mascetti ngalatih sababaraha Lucifer béntang kaasup Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt, sarta Kevin Alejandro. Pelatih ogé ngitung Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell, sareng Nicole Scherzinger salaku klien. (Patali: Kumaha LuciferLesley-Ann Brandt ngalatih pikeun ngancurkeun aksi-aksina sorangan dina acara)

Henteu ngan éta Harris diideuan ku transformasi ko-béntang dirina ', tapi Mascetti nyebutkeun manéhna ogé di satengahing bade ngaliwatan cerai jeung hayang manggihan cara pikeun nempatkeun dirina munggaran.

"Nunjukkeun sadayana anu dilalui, anjeunna hoyong milarian cara anu séhat pikeun ngatasi," saur Mascetti Wangunna. "Anjeunna ngartos yén anjeunna henteu ngurus dirina dina waktos éta sareng éta nalika anjeunna leres-leres fokus kana kaséhatanna - sacara mental sareng fisik."

Dina hiji wawancara jeung jalma, Harris muka ngeunaan kumaha héséna pisahna pikeun anjeunna. "Kuring sadar, 'Aduh, kuring leres-leres sesat dina ieu sareng kuring henteu resep ka diri kuring," saur anjeunna ka toko. "Kuring terang naon anu kuring tiasa lakukeun. Kuring terang naon anu kuring sanggup lakukeun. Kuring ngan ukur nyarios, 'Anjeun terang naon? F— éta. Abdi badé ngiring pelatih."

Sanés sapertos Harris henteu kantos damel sateuacanna, saur Mascetti, tapi ieu mangrupikeun kahiji kalina anjeunna mutuskeun pikeun rajin, konsistén, sareng fokus. Tujuanana nya? Pikeun jadi versi neneng dirina.

"Nalika kuring ngalatih awéwé, hiji téma umum nyaéta: 'Kuring henteu hoyong bulk up," saur Mascetti. "Éta ngan gélo pikeun kuring sabab upami gampang pisan ngawangun massa otot, sadaya jelema bakal ngalakukeun éta. Tambih Deui, awéwé henteu ngagaduhan struktur fisik anu sami sareng lalaki, janten langkung hésé pikeun aranjeunna ageung." (Patali: 5 Alesan Kunaon Ngangkat Bobot Beurat * Moal * Ngadamel Anjeun Bulk)

Tapi nalika Mascetti mimiti tepang sareng Harris, anjeunna henteu hariwang ngeunaan éta. "Anjeunna nyarios yén anjeunna hoyong ngalatih sapertos budak lalaki," palatih seuri. "Tujuanana henteu dumasar kana éstétika. Anjeunna ngan ukur hoyong ngarasa kuat."

Janten, Mascetti ngawangun jadwal latihanna sasuai. Dinten ayeuna, Harris sareng Mascetti damel babarengan lima dinten saminggu. Satengahing sési difokuskeun latihan intensitas-interval-latihan-tingkat beurat pisan digabungkeun sareng latihan kakuatan, saur Mascetti. Hiji sirkuit misalna bisa ngawengku hiji pencét overhead squat, dituturkeun ku kotak jumps, barisan renegade, sarta 40 detik dina tali perang, dibagikeun palatih. Unggal latihan biasana kalebet tilu sirkuit, masing-masing dibagi kana opat gerakan. Sadayana, latihan anu has biasana ngabutuhkeun sajam.

Sesa latihan mingguan Harris nyaéta latihan kakuatan anu ketat. "Kami biasana museurkeun kana grup otot anu tangtu," saur Mascetti. "Hiji dinten urang tiasa ngalakukeun dada, tonggong sareng taktak sareng dinten anu sanés urang panginten fokus kana glutes, quads sareng hamstrings." (Patalian: Nalika Ieu OK pikeun Gawé Otot Sarua Balik deui ka Balik)

Upami anjeun naroskeun ka Harris upami palatihanna parantos mayar, anjeunna bakal satuju. "At 52, I am in the best form of my life ever," saur anjeunna Jalma-jalma. "Kuring badé kuat ngalawan ceking. Nalika kuring nganggo baju kuring, kuring resep, 'Aduh, kuring katingali kuat sareng kuring katingalina bugar sareng katingalina séhat.' Kuring mawa sorangan béda dina set jeung kuring ngarasa yakin ".

Salaku palatihna, Mascetti henteu tiasa langkung raoseun. "Nalika kuring ditaroskeun saha klien kuring anu paling kuat, kuring kedah nyarios yén éta Rachael Harris," saur anjeunna. "Maksadna mah pikaseurieun. Tingkat intensitasna luhur pisan. Tina sadaya palanggan kuring anjeunna anu paling berkesan, sareng éta kalebet budak lalaki. Anjeunna pasti atlit sajati."

Review pikeun