Megan Rapinoe Ngeunaan Naha Pamulihan Langkung Penting Ti Pelatihan

Eusina

• Review pikeun

Anjeun tiasa nyarios yén Megan Rapinoe tungtungna dina modeu pamulihan. Saatos usum anu sesah sareng manaskeun (kiasan sareng sacara harfiah-naha anjeun perhatoskeun kumaha panasna di Lyon nalika kajawaraan?) Perang Piala Dunia, tim kaptén sareng kapten badas na tungtungna tiasa nampi rélaxasi anu paling pantes (sareng seueur deui kameunangan laps, punten).

Sarta bari jadwal nya teu dipikaresep ngalambatkeun turun iraha wae geura-giru, kaluar lapangan maén bal-énergi tinggi kahayang awakna diperlukeun, nyebutkeun Rapinoe. (Patali: Jéning Sepak Bola Nasional Awéwé A.S. Kacida Kawéntar, Ngabobol Rékaman Penjualan Nike)

"Biasana, dina olah raga, méntalitas sok 'langkung panjang, maén langkung keras', tapi sisi sabalikna tina éta meunang istirahat sabisa-bisa," saur Rapinoe. "Kuring ngarasa yén pamulihan langkung penting tibatan sadaya latihan anu anjeun lakukeun."

Janten, kumaha pro berambut pastel pulih saatos pertandingan 90+ menit?

Saré, sareng seueur deui. "Éta anu nomer hiji, sajauh ieu, hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun [pikeun pulih]," saur anjeunna. Ogé, ngan ukur nyandak istirahat méntal. "Pareuman pikiran anjeun ngamungkinkeun sesa awak pikeun ngalakukeun padamelan anu pangsaéna dina pamulihan éta."

Dahar salaku seueur tuangeun anu séhat, anu séhat sakumaha anjeun tiasa, sareng tetep terhidrasi aya dina puncak panyembuhanana ogé. Upami anjeun kéngingkeun Final Piala Dunia Wanita anu terakhir (sareng upami henteu, kami ngan ukur nangtoskeun sakedik), anjeun bakal ningali kumaha panasna Lyon, Perancis — taun 80an luhur sareng bieu awan di langit — tapi Rapinoe nyarios yén tim parantos siap. (Patalian: Naha Aman Digawekeun Dina Gelombang Panas?)

"Hidrasi mangrupikeun hal anu licik anu henteu dipikirkeun ku jalma, tapi éta tiasa mangaruhan pisan," saur anjeunna. "Beuki anjeun dehidrasi, beuki kinerja anjeun bakal sangsara. Anjeun bakal mimiti leungit perséntase saeutik di ditu di dieu, tur Anjeun bakal ngarasa eta lamun hamstrings Anjeun mimiti kram up ".

Kanggo sabagéan ageung, Rapinoe tetep alami, nginum ton cai sapopoe sareng turnamén, tapi nalika anjeunna peryogi dorongan tambahan, anjeunna nyarios yén anjeunna ngahontal BODYARMOR LYTE. Rasa sareng bahan-bahan alami pikeun inuman olahraga anu pikaresepeun pikeun anjeunna, ditambah éta nawiskeun kalium sareng sakedik gula, anu saé nalika anjeun maénkeun, anjeunna nambihan. "Éta ngan ukur ngabantosan anjeun salami turnamén, janten anjeun henteu teras-terasan nyobian nyekel."

Oh, sareng hiji hal anu Rapinoe lakukeun sacara langsung saatos unggal buruan tanpa gagal: teuleumkeun protein anu lemes. Bahan pilihan na saleresna saderhana ogé basajan! Ieu biasana campuran strawberries, jus jeruk saeutik, susu almond, jeung bubuk protéin vanili, manéhna nyebutkeun. "Kuring ngalakukeun éta langsung, sareng éta masihan anjeun tuangeun sakedik pikeun nyandak protéin dina awak anjeun pikeun ngabantosan awak anjeun mimiti pulih." (Patali: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

A diet ngeusi sakabeh pangan nyaeta kumaha Rapinoe tetep dina bentuk endah pisan sapanjang taun, jeung anjeun moal bener manggihan béntang soccer ieu celebrating a win jeung pizza na brownies. "Kami nyéépkeun waktos pisan pikeun mastikeun yén anu sanés leres - naha éta pikeun ngajalankeun, atanapi kabugaran urang, atanapi cara urang maénkeun di lapangan, tapi sagala anu asup kana awak anjeun paling penting," saur anjeunna.

Masih, henteu aya jumlah alpuket sareng quinoa anu tiasa nampi kiridit kusabab kasenangan sareng kasanggupan méntal anu tiasa dicekel ku Rapinoe, khususna ngémutan tantangan anu disanghareupan salaku atlit sareng salaku awéwé homo, memperjoangkeun kasetaraan dina olah raga na. (Patali: Megan Rapinoe Ngan Janten Awéwé Terbuka Gay Anu Pose Dina SI Ngojay)

Janten kumaha sih anjeunna henteu rengat dina tekenan? Di lapangan, anjeunna ngahubungkeun éta kana rutinitas anu diulang-ulang anu nyiapkeun anjeunna pikeun kaayaan naon waé anu bakal datang-a la tajongan pinalti anu ngamimitian gelombang gol dina final Piala Dunia. Di luar persaingan, anjeunna nyatakeun yén éta sistem dukungan padet anu ngajantenkeun anjeunna dadasar. "Kuring bagja pisan gaduh jalma-jalma anu luar biasa di sabudeureun kuring pikeun ngabantosan kuring sareng pariksa kuring nalika kuring kedah dipariksa sareng ajak kuring nalika kuring kedah didorong." (Patali: Naha Kontrovérsi Ngeunaan Perayaan Unggul Tim Sepak Bola Awéwé Amérika Serikat nyaéta Total BS)

Manehna oge boga sababaraha panutan geulis stellar empowering awéwé di olahraga pikeun néangan hidayah. Diantara line-up na: Mia Hamm, Kristine Lilly, sarta dasarna sakabeh alumni USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (kabogoh na WNBA béntang-ngobrol ngeunaan pasangan kakuatan), sarta, tangtosna, Serena Williams. "Anjeunna badass lengkep," saur anjeunna. "Anjeunna ngalakukeun éta sadayana ku gaya sapertos kitu, ngalakukeun éta dina nyanghareupan seueur kasusah sareng kontropérsi. Anjeunna henteu leres-leres diidinan ngan saukur Serena Williams, aya waé anu datang sareng éta. Anjeunna nanganan sareng taktak anu saé sareng teras waé angkat ka luar sareng mangrupikeun sato galak mutlak di pengadilan. Éta lumayan tiis ditonton. "

Kanyataanna, sanajan, éta aman ngomong loba jalma, meureun Williams kaasup, nyebutkeun hal anu sarua pasti ngeunaan Rapinoe.

Review pikeun