Turunkeun Risiko Anjeun Pupusna tina Linggih Dina Dua Menit

Eusina

• Review pikeun

Dina pangalaman urang, kalimat "éta ngan ukur peryogi dua menit" ampir-ampiran penting pisan, upami sanés bohong anu kandel. Janten urang ampir panginten ieu saé teuing pikeun leres: Dua menit leumpang unggal jam tiasa nurunkeun résiko anjeun maot. Sacara harfiah, ngan dua menit.

Panaliti ti Universitas Kedokteran Universitas Utah melong data ti 3.243 pamilon dina Survey Ujian Kaséhatan sareng Gizi Nasional anu nganggo akselerator anu ngukur intensitas kagiatanana sadidinten. Saatos data éta dikumpulkeun, pamilon teras dituturkeun salami tilu taun pikeun nangtoskeun pangaruhna kana kaséhatan fisiologisna.

Timuan aranjeunna? Pikeun jalma anu sedentary pikeun leuwih ti satengah jam hudang maranéhanana (baca: rata Amérika), bangun jeung leumpang salila dua menit unggal jam bisa merangan bahaya kaséhatan pakait sareng diuk-anu, salaku panginget, kaasup panyakit jantung, diabetes. , sababaraha jinis kanker sareng maot awal. Panilitian bahkan mendakan yén ngalih ngan sababaraha menit pakait sareng résiko 33 persen langkung handap tina maot. (Studi anu langkung alit mendakan kauntungan anu sami diantara lalaki anu leumpang lima menit unggal jam.)

Ulikan, diterbitkeun dina Jurnal klinis Amérika Society of Nefrologi, ogé ngalaporkeun yén nangtung pikeun waktos anu singget éta henteucukup pikeun ngimbangan bahaya kaséhatan diuk pikeun période lila. Tapi éta henteu hartosna anjeun kedah nyéépkeun méja nangtung anjeun. Panilitian nunjukkeun yén silih gentian antara nangtung sareng linggih sadidinten pasti masih mangrupakeun ide anu saé - anjeun kedah tetep nangtung langkung lami tibatan dua menit kanggo nguntungkeun manpaatna! (Pilarian Sakumaha Kalori Anu Anjeun Kaduruk Nalika Anjeun Nangtoskeun Di Tempat Damel.)

Henteu ngan ukur hirup anu hirup anu langkung saé, tapi ngantep méja anjeun kanggo jalan-jalan ogé mangrupakeun cara anu saé pikeun setrés, ngungkulan kacapean méntal, sareng ngaraos langkung énergi (bahkan nalika anjeun pencét di tengah tengah sore anu pikasieuneun).

Janten upami anjeun masih maca ieu, lirén, angkat, sareng jalan-jalan sakitar dua menit (atanapi langkung upami tiasa!). Anjeun bakal rengse sateuacan Anjeun malah boga waktu pikeun malah datang ku alesan ridiculous henteu.

Review pikeun