Kadaharan Cina Kalori Rendah: Tetep Potong

Eusina

• Patarosan: Kuring jarang masak sareng resep mesen bawa. Naha aya pilihan dahareun Cina anu cerdas sareng kalori handap?
• Anjeun resep bersosialisasi sareng diulem kana sababaraha pésta bulan ieu. Anjeun meureun nuju panasaran kumaha tetep dina diet rendah gajih anjeun, leres?
• Review pikeun

Patarosan: Kuring jarang masak sareng resep mesen bawa. Naha aya pilihan dahareun Cina anu cerdas sareng kalori handap?

Waleran:

Leres, tapi anjeun kedah ati-ati nalika milih tuangeun anu séhat. Ieu sababaraha tip sareng pandangan diet rendah gajih:

1. Kalolobaan masakan Cina ngandung veggies jeung protéin lean, tapi porsi badag tur oily, saos sugary bisa nyieun hidangan ieu kirang ti desirable pikeun waistline Anjeun.
2. Laporan anyar ti Pusat Élmu dina Minat Publik (CSPI) ngungkabkeun aya antara 1.000 sareng 1.500 kalori dina kaseueuran makanan Cina-sareng éta henteu aya alesan dina béas, mi garing, sareng tambahan séjén. Tambih Deui, sababaraha tuangeun anu kawéntar, sapertos chow mein sareng hayam kalayan saos kacang hideung, mendakan ngandung natrium ampir dua dinten.
3. Pikeun mesen kalayan bijaksana, "nyingkirkeun piring anu digoréng, nyungkeun saos di sisina, sareng ngirangan ukuran porsi," piwuruk Sarah Krieger, R.D., juru bicara American Dietetic Association. Anjeunna nyarankeun mesen kadaharan anu séhat ieu pikeun tuang kalayan kirang ti 450 kalori:
   a. hiji spring roll
   b. dua gelas sup endog endog
   c. sacangkir béas beureum
4. Atawa milih pikeun udang jeung saos lobster (nu panghandapna-cal entree dina ulikan CSPI) jeung dibeulah hiji urutan pangsit sayur steamed jeung babaturan pikeun dinner 600-kalori.

"Anjeun tiasa ngadamel piring karesep anjeun langkung séhat ku nyampur sareng sayuran kukus sareng bungkus satengah kanggo wengi sanés," saur Krieger. Tungtungna, ngubaran diri anjeun ka cookie pakaya; éta ngan ukur 30 kalori sareng bebas gajih. [header = Tip diet rendah gajih pikeun pésta: anjeun tiasa bersosialisasi & nempel kana rencana diét anjeun.]

Anjeun resep bersosialisasi sareng diulem kana sababaraha pésta bulan ieu. Anjeun meureun nuju panasaran kumaha tetep dina diet rendah gajih anjeun, leres?

Dina sababaraha hal, éta hadé pikeun jadi kukupu sosial. "Ngingetan diri yén ngiringan sababaraha bashes hartosna anjeun bakal langkung seueur kasempetan pikeun ngaraosan tuangeun anu seueur sareng kalori," saur Amy Jamieson-Petonic, R.D., hiji manajer kasihatan karyawan di Klinik Cleveland di Ohio. "Ku cara éta anjeun bakal ngaraos kirang diteken pikeun conto sagala rupa sareng tiasa nyebarkeun indulgensi anjeun dina sababaraha minggu ka payun."

Ieu tips diet anu langkung mangpaat:

1. Ngurangan jumlah kalori anjeun: Kusabab anjeun pasti bakal tuang langkung seueur dina dinten-dinten nalika aya pésta, anjeun kedah ngimbangan ku ngirangan 100 kalori tina tally kalori harian anjeun sapanjang bulan. Éta henteu seueur-ngan ukur sapotong roti atanapi gelas jus, salaku conto.
2. Di pésta éta, eusian gajih rendah, tuangeun anu séhat: Dina méja prasmanan, eusian satengah piring leutik sareng tuangeun séhat kalori anu langkung handap sapertos salad, crudites, atanapi udang, teras eusian sésana ku oléh-oléh.
3. Ngaleungitkeun haus anjeun: Sareng nalika anjeun langkung terang tibatan sumping kana pésta anu kalaparan, entong haus ogé. "Kagungan botol cai saacan anjeun sumping janten anjeun henteu luncat dina koktail anu munggaran pikeun ngasaan haus anjeun," saur Jamieson-Petonic. Lajeng ngawatesan diri ka dua inuman alkohol nu boga kirang ti 150 kalori unggal: sagelas anggur atawa sampanye, a Bloody Mary, atawa gin kalawan diet tonik.

Review pikeun