Kumaha Ngatur Karugian Napsu Nalika Kakandungan

Eusina

• Naon anu nyababkeun leungitna napsu nalika kakandungan?
• Seueul sareng utah
• Kaayaan kaséhatan méntal
• Pangobatan
• Dahar teu kacatur
• Sabab poténsial séjén
• Kumaha ngubaran leungitna napsu nalika kakandungan
• Kadaharan pikeun diprioritaskeun
• Strategi sanésna
• Iraha kedah prihatin
• Poténsi komplikasi patali asupan goréng nalika kakandungan
• Garis handap

Seueur awéwé ngalaman kaleungitan napsu nalika kakandungan.

Anjeun kalana tiasa mendakan tuang henteu pikaresepeun, atanapi anjeun tiasa ngaraos lapar tapi henteu tiasa nyandak tuangeun.

Upami anjeun kaayaan gejala ieu, anjeun panginten hoyong terang alesan pikeun leungitna napsu anjeun, tips pikeun ngubaranana, sareng iraha ningali ahli kaséhatan.

Tulisan ieu ngajelaskeun sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan leungitna napsu nalika kakandungan.

Naon anu nyababkeun leungitna napsu nalika kakandungan?

Normal pikeun napsu anjeun turun naek, utamina awak anjeun ngalaman seueur parobahan nalika kakandungan.

Upami anjeun kaleungitan napsu, anjeun tiasa ngalaman henteu resep umum dina sadaya tuangeun atanapi kurangna tuangeun. Émut yén leungitna napsu béda tina teu resep kana sababaraha tuangeun khusus, anu ogé cukup umum nalika kakandungan.

Sababaraha faktor tiasa nyababkeun leungitna napsu nalika kakandungan, sapertos kieu.

Seueul sareng utah

Seueul sareng utah biasa nalika kakandungan, khususna nalika trimester munggaran - sanaos sababaraha awéwé tiasa ngalaman gejala ieu salami kakandungan ().

Boh kasus hampang sareng ekstrim tina seueul sareng utah nalika kakandungan tiasa mangaruhan pisan kana asupan tuangeun sareng napsu.

Panilitian parantos nunjukkeun yén turun naek dina hormon leptin sareng gonadotropin chorionic manusa (hCG) nalika kakandungan tiasa nyababkeun turun napsu sareng langkung lieur sareng utah ().

Hiji panilitian dina 2.270 awéwé hamil nunjukkeun yén diantara awéwé anu seueul sedeng atanapi parna sareng utah, 42% sareng 70% ngalaporkeun panurunan tingkat asupan tuangeun dina kakandungan mimiti, ().

Upami anjeun ngalaman kaleungitan napsu kusabab seueul sareng utah, cobian ulah katuangan gajih atanapi lada, inum cairan nyalira tina tuangeun anjeun, sareng tuang tuangeun anu alit sareng langkung sering.

Anjeun tiasa langkung gampang sabar ka camilan garing, asin sapertos pretzel sareng kurupuk, ogé kadaharan hambar sapertos dada hayam anu dipanggang.

Nanging, anjeun panginten kedah ningali ahli kaséhatan upami ngalaman kasus lieur sareng utah langkung serius nalika kakandungan.

Kaayaan kaséhatan méntal

Rupa-rupa kaayaan kaséhatan méntal, kaasup kahariwang sareng déprési, tiasa mangaruhan napsu anjeun.

Nyatana, ibu hamil tiasa langkung condong kana masalah kaséhatan méntal kusabab sababaraha parobahan fisik sareng biokimia. Khususna, déprési tiasa nyababkeun kabiasaan tuang anu dirobih, kalebet nurunna napsu sareng ngirangan asupan kadaharan anu padet nutrisi (,).

Dina panilitian dina 94 ibu hamil, 51% jalma anu didiagnosa depresi ngagaduhan asupan diet anu lemah, anu ningkat kana 71% saatos 6 bulan ().

Naon deui, déprési nalika kakandungan dikaitkeun sareng napsu turun pikeun tuangeun anu séhat, napsu anu ningkat pikeun tuangeun anu henteu séhat, sareng asupan handap nutrisi penting sapertos folat, asam lemak, zat beusi, sareng seng. Ieu négatip mangaruhan kaséhatan fétus sareng indung ().

Gangguan kaséhatan méntal biasana henteu didiagnosis nalika kakandungan kusabab éra yén sababaraha ibu hamil ngarasa nyarios ngeunaan aranjeunna. Upami anjeun ngalaman gejala déprési atanapi kahariwang, penting konsultasi ka ahli kaséhatan anu dipercaya.

Pangobatan

Pangobatan tangtu anu aman dianggo nalika kakandungan tiasa nyababkeun efek samping sapertos napsu turun.

Sambetan serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) sapertos Zoloft sareng Prozac kadang diresepkeun ka ibu hamil anu didiagnosa depresi atanapi kahariwang ().

SSRI tiasa nyababkeun napsu turun. Nyatana, sababaraha awéwé hamil parantos ngalaporkeun kaleungitan napsu lengkep, mimiti kabekuan, sareng ngirangan beurat awak saatos ngamimitian fluoxetine (Prozac) pikeun déprési (,).

Olanzapine sareng buprenorphine mangrupikeun ubar sanés anu tiasa nyababkeun turun napsu (,).

Dahar teu kacatur

Sababaraha ibu hamil tiasa ngalaman gangguan tuang, kalebet anoreksia sareng bulimia. Ahli ngira-ngira yén Prévalénsi tuangeun henteu saé dina ibu hamil nyaéta 0,6-27,8% ().

Dahar anu henteu ngarusak tiasa nyababkeun parobihan napsu, fobia tina nambihan beurat badan, sareng turunna asupan tuangeun (,).

Upami anjeun reuneuh sareng ngagaduhan gangguan dahar, tanyakeun ka panyadia kasehatan anjeun pikeun pilihan pangubaran.

Sabab poténsial séjén

Awéwé hamil ogé tiasa ngalaman kaleungitan napsu kusabab kaayaan médis sapertos tumor, telat ngosongkeun beuteung, nyeri haté, sareng panyakit Addison (,, 19).

Salajengna, tingkat setrés anu luhur tiasa mangaruhan kaséhatan indung sareng nyababkeun kaleungitan napsu ().

Salaku tambahan, parobahan anu aya hubunganana sareng kakandungan kana rasa sareng bau, kakurangan gizi dina vitamin B12 sareng zat beusi, sareng ngarareunah umum tina ngabandungan orok tiasa nyababkeun kaleungitan napsu dina sababaraha awéwé hamil (,, 23, 24,).

Seueul sareng utah mangrupikeun sabab anu paling umum tina leungitna napsu nalika kakandungan, sanaos aya seueur faktor anu sanés.

Kumaha ngubaran leungitna napsu nalika kakandungan

Upami anjeun ngalaman kaleungitan napsu, anjeun panginten heran kumaha cara tuangeun anjeun deui dina jalur anu leres.

Kadaharan pikeun diprioritaskeun

Aya sababaraha tuangeun anu tiasa anjeun prioritaskeun upami anjeun ngaraos teu tiasa tuang sadayana. Ieu bakal ngabantosan asupan gizi anu cekap pikeun anjeun sareng orok.

Seueur kadaharan di handap ieu saderhana dilakukeun, saderhana ukuranana, ngeusian, sareng gampang dina lambung anjeun.

• Camilan anu beunghar protéin: endog pindang keras, yoghurt Yunani, cengek bakar, kéju sareng kurupuk, sareng irisan hayam, kalkun, atanapi ham disayogikeun tiis
• Bland, sayuran anu dikemas serat: kentang amis, kacang héjo, wortel orok (dikukus atanapi atah), sareng salad kangkung atah
• Amis, gigit saderhana: buah seger, oatmeal, buah garing, sareng produk susu tiis sapertos kéju pondok polos
• Bland sisikian / aci: quinoa, sangu coklat, pasta, makaroni sareng kéju, sareng kentang dipanggang atanapi ditumbuk
• Sup: sup mie hayam sareng sup nasi hayam
• Cairan: kaldu saderhana sareng smoothies séhat

Strategi sanésna

Upami kaleungitan napsu anjeun dikaitkeun sareng seueul atanapi utah, cobian tuang tuangeun anu langkung alit, langkung sering, hindaran katuangan lada sareng lemak, sareng nambihan jahe sareng tiamin. Upami akupungtur mangrupikeun pilihan pikeun anjeun, éta ogé tiasa ngabantosan ().

Seueul parah sareng utah tiasa meryogikeun padika pangobatan anu béda, kalebet pangobatan sareng cairan intravena (IV) ().

Upami anjeun ngagaduhan kakurangan gizi dihubungkeun sareng leungitna napsu, anjeun panginten peryogi suplemén dosis tinggi pikeun mulangkeun tingkat normal. Suplemén naon waé kedah diresepkeun sareng diawaskeun ku ahli médis (24,).

Anjeun tiasa ogé konsultasi ka panyadia kasihatan anjeun pikeun perawatan anu disayogikeun.

Upami anjeun ngalaman leungitna napsu nalika kakandungan, anjeun kedah ngutamakeun hambar, ngeusian tuangeun anu beunghar nutrisi.

Iraha kedah prihatin

Upami anjeun ngalaman kaleungitan napsu kadang-kadang atanapi kaleungitan napsu pikeun tuang khusus, biasana henteu kedah hariwang salami anjeun nyéépkeun gizi anu cekap dina unggal dinten.

Salaku conto, upami anjeun tuang tuangeun padet gizi sacara konsistén sareng nambihan beurat badan anjeun cocog pikeun ngamajukeun kamekaran janin, sakapeung leungitna napsu teu matak hariwang.

Salaku tambahan, sababaraha awéwé hamil tiasa kaleungitan napsu pikeun tuang khusus, kalebet pangan sareng daging anu seungit pisan. Nanging, ieu mangrupikeun kajadian anu kawilang umum sareng henteu ilaharna matak hariwang.

Nanging, upami anjeun rutin ngaliwat tuang atanapi kaleungitan napsu langkung ti sadinten, anjeun kedah ngahubungi panyawat kasihatan anjeun kanggo naséhat.

Ieu kusabab penting pisan pikeun kéngingkeun nutrisi anu cekap pikeun ngadukung kaséhatan anjeun, ogé kaséhatan orok anjeun anu nuju tumuh.

Poténsi komplikasi patali asupan goréng nalika kakandungan

Kurang nutrisi tiasa nyababkeun seueur komplikasi anu aya hubunganana sareng kakandungan, kalebet pertumbuhan janin anu goréng, beurat kalahiran anu handap, sareng leungitna beurat indung. Éta ogé dikaitkeun sareng fungsi méntal anu handap sareng masalah tingkah laku di murangkalih (,,).

Boh makronutrién sareng mikronutrién penting pisan pikeun ngajaga kakandungan anu séhat.

Awéwé hamil kalayan napsu anu goréng sacara kronis ngagaduhan résiko panyakit anémia, abnormalitas pertumbuhan janin, sareng kalahiran prématur (,).

Kaleungitan napsu kronis nalika kakandungan tiasa nyababkeun kurang gizi, anu tiasa nyababkeun seueur pangaruh kaséhatan anu ngarugikeun duanana anjeun sareng orok anjeun.

Garis handap

Nalika awak anjeun ngaluyukeun kana kakandungan, anjeun panginten mendakan tuangeun anu teu pikaresepeun atanapi ngalaman kaleungitan napsu. Kadang-kadang, anjeun moal tiasa nyandak tuangeun sanajan anjeun lapar.

Émut yén leungitna napsu cukup umum sareng sering dikaitkeun sareng gejala anu sanés sapertos seueul sareng utah. Anjeun tiasa mendakan napsu anjeun turun naek, anu sampurna normal.

Upami anjeun kaleungitan napsu tapi tetep ngaraos lapar, anjeun tiasa nyobian tuang séhat leutik hambar, kadaharan saderhana anu ngeusi, beunghar nutrisi, sareng gampang dina lambung anjeun.

Upami anjeun ngalaman kaleungitan napsu anu lami atanapi awét, konsultasi ka ahli kaséhatan.