Resolusi Éta Henteu dina Radar Anjeun: 11 Cara Saleresna Nyambungkeun Taun Ieu

Eusina

• Tulisna Turun
• Tuturkeun Ngaliwatan
• Santun Ucapkeun Henteu
• Ngaleungitkeun Dendam
• Hawa Hal Out
• Reuwaskeun batur
• Ngubaran batur sapagawean pikeun dahar beurang
• Janten Anggota
• Bagikeun Seuri
• Anggo Téknologi pikeun Kauntungan Anjeun
• Ngahirupkeun deui Asmara
• Review pikeun

Anjeun gaduh ratusan konéksi dina LinkedIn sareng seueur deui réréncangan dina Facebook. Anjeun resep potona dina Instagram sareng sering ngirim selfies Snapchat. Tapi iraha terakhir kali anjeun ngobrol sareng salah sahiji aranjeunna tatap muka? Panginten kitu. Sareng anu kurangna ikatan asli tiasa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun tibatan anu anjeun pikirkeun.

"Sedengkeun komunikasi éléktronik mangrupakeun berkah hébat umur urang, éta ogé geus jeopardized kakuatan sambungan manusa ku ngaleungitkeun touch pribadi tur involvement intim," nyebutkeun Edward Hallowell, M.D., pangadeg Hallowell Centers sarta panulis buku. Sambungkeun: 12 Dasi Vital Anu Ngabuka Haté Anjeun, manjangkeun Kahirupan anjeun, sareng Jero Jiwa Anjeun. Pegatna hubungan ieu parantos ngabahayakeun kaséhatan sareng karaharjaan urang. Ngagaduhan hubungan sosial anu lemah sami sareng ngaroko 15 roko sapoé, langkung ngabahayakeun tibatan henteu aktip, sareng dua kali langkung bahaya tibatan obesitas, numutkeun tinjauan Universitas Young Young. Jalma anu gaduh sambungan anu goréng ogé ngagaduhan résiko maot 50 persén langkung ageung saatos tujuh satengah taun. Saluareun ieu panyakit utama, jalma anu ngagaduhan interaksi sosial terbatas ngalaporkeun parasaan umum tina lassitude anu nyusup kahirupan aranjeunna. "Anjeun masih ngaliwat dinten, tapi anjeun mikir, 'Naha ieu sadayana aya?'" saur Hallowell.

Sanaos jadwal anjeun anu sibuk, anjeun ngagaduhan waktos pikeun nguatkeun hubungan anjeun sareng ngabeungharan kahirupan anjeun saayana-sareng-naon waktos anu langkung saé tibatan Taun Anyar? "Sarankeun deui pikeun ngabina hubungan émosional sareng komunikasi tatap muka," saur Hallowell. Kalayan léngkah-léngkah ieu saderhana, anjeun moal ngan ukur ngala jaringan sosial anu langkung kuat, anjeun panginten ogé bakal langkung raoseun.

Tulisna Turun

Thinkstock

Aya sajumlah ageung jalma anu tiasa dihubungkeun deui, janten mimitian ku tilu, Hallowell nyarankeun, sapertos batur sakamar kuliah anjeun, misan anu jauh, sareng batur sapagawean. Daptar ngaran maranéhanana sarta cirian panginget dina kalénder anjeun pikeun nelepon atawa surélék aranjeunna unggal bulan atawa leuwih. [Tweet tip ieu!]

Tuturkeun Ngaliwatan

Thinkstock

Kalolobaan urang gancang ngomong, "Hayu urang ngalakukeun dahar beurang" atawa "Urang kedah grab inuman" lamun urang ningali hiji sobat heubeul atawa kenalan, acan urang pernah sabenerna komitmen ka tanggal eta. Taun ieu, setel waktos sareng tempat pikeun nyekel-up anjeun, sareng tuturkeunana.

Santun Ucapkeun Henteu

Thinkstock

Tangtosna, anjeun moal tiasa "tuang siang" sareng unggal jalma anu anjeun kantos kenal atanapi saha waé anu anjeun pikareueuseun. "Penting pikeun prioritas hubungan anjeun," saur ahli terapi anu dilisensikeun Julie de Azevedo Hanks, diréktur Terapi Keluarga Wasatch sareng panulis Pangubaran Burnout: Pitunjuk Kasalametan Émosional pikeun Awéwé Anu Awet. Pikirkeun sambungan anjeun salaku bunderan concentric, sareng anjeun di tengah, teras hubungan intim anjeun, anggota kulawarga, babaturan, kolega deukeut, jeung saterusna. Méakkeun paling waktos sareng tanaga dimimitian di tengah, sarta attenuate eta kaluar. Janten nalika anjeun ningali batur dina bunderan luar, henteu janji ngumpul. "Ieu dimana média sosial sareng komunikasi éléktronik berguna," saur Hanks. Béjakeun yén éta saé ningali aranjeunna, sareng nganggo Facebook atanapi Twitter pikeun ngahubungi. [Tweet tip ieu!]

Ngaleungitkeun Dendam

Thinkstock

Urang sadayana ngagaduhan sahanteuna hiji jalma anu urang ngarasa salah ka kami di tukang-tukang 2014 taun anjeun ngahampura salah sahijina. "Hampura mangrupikeun kado anu anjeun pasihan ka diri anjeun, sabab ngabebaskeun anjeun tina racun amarah sareng ambek-ambekan kronis," saur Hallowell, anu nyerat buku. Wani Ngahampura. Éta sanés hartosna anjeun kedah hilap-atanapi bahkan memaafkeun-naon anu parantos dilakukeun, anjeunna nambihan, anjeun ngan saukur ngantepkeun énergi négatip pikeun kapentingan anjeun sorangan. Upami anjeun kedah ngajaga hubungan anu teras sareng jalmi ieu, langkung saé ngahampura nyalira, tapi pikeun kaayaan caket, jalma sanés henteu kedah terang-hampura anjeunna dina pipikiran anjeun, sareng teruskeun.

Hawa Hal Out

Thinkstock

Sakumaha seueur urang terang sacara langsung, éta umum pikeun henteu satuju antara babaturan caket sareng anggota kulawarga. "Kalayan sambungan anu caket timbul konflik, tapi konflik éta normal-kumaha anjeun nungkulan éta anu penting," saur Hallowell. Masalah serius sapertos nyiksa, kecanduan, atanapi disfungsi sanésna, anjeunna naroskeun ngaluarkeun masalah anjeun di tempat terbuka supados pamustunganana nguatkeun hubungan anjeun.

Upami anjeun ngarasa tegang sareng misan anjeun anu nyarios teu sopan dina méja Thanksgiving atanapi babaturan caket anu ngobrol di tukangeun anjeun, angkat sareng ucapkeun anjeun sono sareng hoyong ngobrol ngeunaan éta. Rapat nyanghareupan anu pangsaéna janten anjeun tiasa nampi isyarat nonverbal, saur Hanks, tapi upami éta henteu mungkin, cobian telepon atanapi Skype, teras email, teras sms.

Ngadeukeutkeun mata pelajaran anu pikasieuneun sapertos pertandingan ténis, Hanks nyarankeun: "Jaga bal di sisi pengadilan anjeun. Kocapkeun, 'Kuring ngarasa nyeri nalika anjeun henteu ngahontal nalika indung kuring maot taun kamari. Kuring terang anjeun gaduh seueur lumangsung dina kahirupan anjeun sorangan, tapi kuring masih sedih kuring henteu ngadangu ti anjeun.'" Sanajan anjeun teu salawasna bisa nyegah jalma sejen tina ngarasa kawas anjeun narajang aranjeunna, broaching topik hésé mindeng hadé mun anjeun mimiti. bagikeun perasaan rentan-nyeri haté anjeun, sedih, sieun, kasepian, Hanks ngajelaskeun. Upami aranjeunna henteu hoyong nyarios, tinggalkeun panto ku nyarios anjeun bakal aya upami aranjeunna kantos siap nyambung deui, atanapi naroskeun naha anjeun tiasa parios deui sareng aranjeunna dina sababaraha sasih.

Reuwaskeun batur

Thinkstock

Lamun hiji hubungan merlukeun TLC saeutik tapi teu pinuh-ditiup haté-ka-haté, demonstrate kahayang anjeun pikeun nyambung deui ku némbongkeun Anjeun paduli. Ngahontal ku cara anu teu resmi, Hallowell nyarankeun. Kirim hal anu teu disangka-karanjang buah, buku anu pikaresepeun, atanapi kartu provokatif pikeun ngajantenkeun anjeunna seuri-pikeun ngabantosan és.

"Émut yén henteu paduli kumaha kalakuan batur, anjeun tiasa mutuskeun janten jinis putri, adina, réréncangan, atanapi karyawan anu. anjeun hayang jadi," Hanks nyebutkeun. Ku kituna lamun boss Anjeun pernah wishes anjeun ultah senang, masih teundeun kartu dina meja-Na. Mun anjeun teu ngadéngé ti Bibi Sally anjeun sering pisan, rencanana datangna kejutan. Atawa ngan ngirim basajan. sms ka rerencangan sareng rerencangan anjeun anu jauh pikeun nyarios, "Mikir anjeun. Miharep anjeun gaduh minggu anu saé!"

Ngubaran batur sapagawean pikeun dahar beurang

Thinkstock

Kaseueuran tempat kerja diputuskeun dinten ayeuna, sareng lingkungan kerja anu stres tiasa nyababkeun masalah kaséhatan fisik sareng mental. Hiji hal anu tiasa ngabantosan nyaéta ngagaduhan sobat di kantor-upami anjeun gaduh batur sapagawean anu anjeun resep pisan, anjeun panginten langkung resep kana padamelan anjeun, saur Hallowell. Nawiskeun mésér kopi cubemate atanapi tuang siang, sareng langkung kenal sareng anjeunna, atanapi tuturkeun conto Hanks sareng ngamimitian rapat staf sareng sababaraha obrolan leutik ngeunaan kahirupan sadayana. "Penting pisan pikeun mikawanoh sareng ngahargaan batur sapagawean sareng padamel anjeun salaku manusa, sanés ngan ukur produser di kantor," saur Hanks. "Jalma ngalakukeun pagawéan anu langkung saé sareng langkung bahagia nalika aranjeunna katingali, kadéngé, sareng hargana."

Janten Anggota

Thinkstock

Studi nunjukkeun yén kagolong kana grup atanapi organisasi ningkatkeun parasaan kesejahteraan sareng hartos dina kahirupan, saur Hallowell. Gabung naon waé-éta tiasa janten garéja, ngajalankeun grup, amal, atanapi dewan sipil-anu minuhan sahenteuna sasasih sakali. Titik bonus upami anjeun kalebet kana hal anu anjeun resep pisan. "Anjeun bakal langkung kamungkinan ngariung sareng jalma sanés sareng ngobrol sareng kenal langkung terang upami éta hal anu anjeun minat sadayana," saur Hanks.

Bagikeun Seuri

Thinkstock

Malahan interaksi anu paling sepele tiasa ningkatkeun konektipitas sosial anjeun, saur Hallowell. Seuri ka bapana nu ngaliwat di lorong susu toko grocery, sarta ninggalkeun telepon anjeun dina dompet anjeun sarta ngucapkeun salam ka muhrim dina lift. "Momen-momen sakedik ieu masihan anjeun dorongan pikeun karaharjaan anu tiasa ngajantenkeun anjeun bungah janten hirup-malah ngarasa langkung hirup," saur Hallowell. Interaksi poéan anu sanés anu tiasa ngajantenkeun bédana: Eureun di toko kopi atanapi deli lokal anu sami, sareng kenalkeun nami juragan. Éta tilu menit paguneman ramah tiasa gaduh pangaruh anu ageung kana suasana haté anjeun salami sadinten. "Nalika urang nyambung sareng anu sanés dina kahirupan urang sadidinten, urang rumaos langkung aya sareng aktipitas tibatan nalika urang hirup dina pilot otomatis," saur Hallowell.

Anggo Téknologi pikeun Kauntungan Anjeun

Thinkstock

Média sosial tiasa janten pakakas anu hadé pikeun tetep nyambung ka jalma-jalma anu anjeun kantos tepang mangtaun-taun atanapi henteu sering ningali-na butuh waktos sareng usaha minimal. "Kuring resep téknologi sabab masihan anjeun kamampuan pikeun ngirim email atanapi koméntar kana poto sacara instan, ngan ukur pikeun masihan terang ka batur anu anjeun pikirkeun," saur Hanks. Béjakeun ka réréncangan yén anjeunna katingali saé dina postingan Instagram énggalna, kirimkeun ecard lucu, atanapi email tautan kana tulisan anu ngingetkeun anjeun ngeunaan urut intern.

Ngahirupkeun deui Asmara

Thinkstock

Upami anjeun parantos ngaraos jauh sareng salaki atanapi kabogoh anjeun akhir-akhir ieu, kantun bewara anjeunna, Hallowell nyebutkeun. Teras wartoskeun ka anjeunna ku "Dasi anu saé;" "Kuring resep cara anjeun nyium kuring;" atawa "Anjeun sigana ka handap saeutik. Nanaon dina pikiran anjeun?" Komunikasi mangrupikeun konci, janten entong sieun naroskeun naon anu anjeun peryogikeun anu anjeun henteu kéngingkeun, sareng naon anu anjeunna peryogikeun ti anjeun. Nyéépkeun waktos salaku pasangan ogé penting pisan pikeun ngahirupkeun hubungan. "Éta tiasa tilu menit ngalangkungan kopi, tilu jam sasarengan sareng pilem, atanapi tilu dinten dina perjalanan akhir minggu, tapi teu aya gaganti pikeun waktos sasarengan," saur Hallowell.

Review pikeun