Diabetes sareng Kaséhatan Hati: Tips Ngurangan Résiko Kasakit Ati

Eusina

• Naon jinis panyakit ati anu mangaruhan jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2?
• Naon NAFLD?
• Tips pikeun kaséhatan ati anu saé
• Ngajaga beurat séhat
• Atur gula getih anjeun
• Tuang diet saimbang
• Olahraga rutin
• Ngurangan tekanan darah tinggi
• Ngawatesan asupan alkohol
• Iraha ningali dokter
• Candak

Diabetes tipe 2 mangrupikeun kaayaan kronis anu mangaruhan kumaha awak anjeun memetabolisme gula. Éta kajadian nalika awak anjeun tahan ka insulin. Ieu tiasa nyababkeun komplikasi, kalebet panyakit ati.

Dina kaseueuran kasus, panyakit ati henteu ngabalukarkeun gejala anu diperhatoskeun dugi ka maju pisan. Éta tiasa nyusahkeun pikeun dideteksi sareng kéngingkeun pangobatan mimiti pikeun panyakit ati.

Untungna, aya léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun nurunkeun résiko panyakit ati kalayan diabetes tipe 2.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan panyakit ati dina diabetes tipe 2, sareng kumaha ngirangan résiko anjeun.

Naon jinis panyakit ati anu mangaruhan jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2?

Diperkirakeun 30,3 juta jalma di Amérika Serikat gaduh diabetes. Kaseueuran jalma-jalma kaserang diabetes tipe 2.

Jalma anu penderita diabetes tipe 2 aya résiko tina sababaraha kaayaan anu aya hubunganana sareng ati, kalebet panyakit ati lemak non-alkohol (NAFLD), parut ati parah, kanker ati, sareng gagal ati.

Diantara ieu, NAFLD hususna umum di jalma penderita diabetes tipe 2.

Naon NAFLD?

NAFLD mangrupikeun kaayaan di mana kaleuwihan gajih ngawangun ati anjeun.

Ilaharna, gajih di sakuliling ati pakait sareng nginum beurat.

Tapi dina NAFLD, akumulasi gajih henteu disababkeun ku konsumsi alkohol. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngembangkeun NAFLD kalayan diabetes tipe 2, bahkan upami anjeun jarang nginum alkohol.

Numutkeun ka, sakitar 50 dugi 70 persén penderita diabetes gaduh NAFLD. Upami dibandingkeun, ngan 25 persén tina populasi umum anu gaduhna.

Parna NAFLD ogé condong parah ku ayana diabetes.

"Élmuwan yakin yén rusakna metabolisme dina awak, sapertos anu ditingali dina diabetes tipe 2, hasilna asam lemak dileupaskeun kana getih, pamustunganana akumulasi dina wadah anu siap - ati," ngalaporkeun University of Florida Health Newsroom.

NAFLD sorangan biasana henteu nyababkeun gejala, tapi éta tiasa naékkeun résiko kaayaan sanés sapertos peradangan ati atanapi sirosis. Sirosis berkembang nalika karusakan ati nyababkeun jaringan parut ngagentos jaringan anu séhat, janten langkung hésé pikeun ati damel leres.

NAFLD ogé dikaitkeun sareng ningkat résiko kanker ati.

Tips pikeun kaséhatan ati anu saé

Upami anjeun hirup sareng diabetes tipe 2, aya sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajagi ati anjeun.

Sadaya tindakan ieu mangrupikeun bagian tina gaya hirup anu séhat. Éta tiasa ngabantosan nurunkeun résiko anjeun tina sababaraha komplikasi sanés tina diabetes tipe 2, ogé.

Ngajaga beurat séhat

Seueur jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 kaleuwihan beurat atanapi gaduh obesitas. Éta tiasa janten faktor anu nyumbang kana NAFLD. Éta ogé nimbulkeun résiko kanker ati.

Ngirangan beurat badan tiasa janten bagian penting dina ngabantosan ngirangan gajih ati sareng résiko panyakit ati.

Konsultasi sareng dokter anjeun ngeunaan cara anu séhat pikeun ngirangan beurat awak.

Atur gula getih anjeun

Gawe sareng tim kaséhatan anjeun pikeun ngawas sareng ngatur gula getih anjeun mangrupikeun garis pertahanan anu sanés ngalawan NAFLD.

Pikeun ngatur gula getih anjeun, éta tiasa ngabantosan:

• lebetkeun tuangeun anu beunghar serat sareng karbohidrat séhat kana diét anjeun
• tuang dina interval anu teratur
• ukur tuang dugi ka bageur
• meunang latihan rutin

Éta ogé penting pikeun nginum obat naon waé anu resép ku dokter pikeun ngatur gula getih anjeun.Dokter anjeun ogé bakal ngabéjaan anjeun kumaha sering gula getih anjeun kedah diuji.

Tuang diet saimbang

Pikeun ngabantosan ngatur diabetes tipe 2 sareng nurunkeun résiko panyakit ati sareng komplikasi anu sanés, dokter tiasa mamatahan anjeun pikeun ngarobih diét.

Salaku conto, aranjeunna tiasa nyorong anjeun pikeun ngawatesan tuangeun anu seueur kandungan gajih, gula, sareng uyah.

Éta ogé penting pikeun tuang rupa-rupa kadaharan anu ngandung gizi sareng serat, sapertos buah, sayuran, sareng séréal.

Olahraga rutin

Latihan anu konsistén ngabantosan ngabakar trigliserida pikeun bahan bakar, anu ogé tiasa ngirangan gajih ati.

Coba kéngingkeun sahenteuna 30 menit latihan aérobik inténsitas sedeng, 5 dinten per minggu.

Ngurangan tekanan darah tinggi

Olahraga rutin sareng tuang diet anu séhat tiasa ngabantosan sareng nurunkeun tekanan darah tinggi.

Jalma ogé tiasa ngirangan tekanan darah tinggi ku:

• ngirangan natrium dina diét
• lirén ngaroko
• motong deui dina kafein

Ngawatesan asupan alkohol

Nginum kaleuleuwihan tiasa nyiptakeun seueur masalah kaséhatan. Nalika ngeunaan ati khususna, alkohol tiasa ngarusak atanapi ngancurkeun sél ati.

Nginum dina sedeng atanapi abstain tina alkohol nyegah ieu.

Iraha ningali dokter

Dina kaseueuran kasus, NAFLD henteu nyababkeun gejala. Éta sababna éta tiasa janten kejutan pikeun jalma upami aranjeunna didiagnosa kaserang panyakit ati.

Upami anjeun cicing sareng diabetes tipe 2, penting pikeun parios waé sareng dokter anjeun sacara rutin. Aranjeunna tiasa nyaring anjeun komplikasi poténsial, kalebet panyakit ati. Salaku conto, aranjeunna tiasa mesen tés énzim ati atanapi ujian ultrasound.

NAFLD sareng jinis panyakit ati sanés sering didiagnosis saatos tés getih rutin atanapi ujian ultrasound nunjukkeun tanda-tanda masalah, sapertos énzim ati tinggi atanapi parut.

Anjeun ogé kedah ngantepkeun dokter anjeun terang upami anjeun numutkeun salah sahiji gejala ieu:

• kulit sareng panon konéng, katelah jaundice
• nyeri sareng bareuh dina beuteung anjeun
• bareuh dina suku anjeun sareng ankles
• peurih kulit
• cikiih warna hideung
• tinja warna bulak atanapi tar
• getih dina tai anjeun
• kacapean kronis
• seueul atanapi utah
• ngirangan napsu
• ningkat bruising

Candak

Salah sahiji komplikasi poténsial diabetes tipe 2 nyaéta panyakit ati, kalebet NAFLD.

Mariksa sacara rutin sareng dokter sareng ngajaga gaya hirup séhat mangrupikeun léngkah-léngkah penting anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngajagi ati anjeun sareng ngatur résiko komplikasi tina diabetes tipe 2.

Panyakit ati henteu salawasna nyababkeun gejala anu diperhatoskeun, tapi tiasa nyababkeun karusakan serius. Éta pisan sababna naha penting pisan pikeun ngiringan pamariksaan rutin sareng dokter sareng nuturkeun rekomendasi pikeun tés skrining ati.