Naon Sindrom Lazy bowel?

Eusina

• Naon anu nyababkeun ieu?
• Pilihan pangobatan
• Parobihan diét
• Laksatif alam
• Probiotik
• Latihan
• Saluyukeun paripolah kamar mandi
• Candak

Puguh sindrom bowel, disebut ogé bow sluggish and slow peut, nyaéta kaayaan kalayan gejala kabebeng sareng gerakan usus anu nyeri.

Sababaraha urang nganggo "puguh bowel syndrome" khususna pikeun ngagambarkeun cara peujit anjeun saatos sering ngagunakeun obat pencahar. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kieu, titik awak anjeun lambat mindahkeun limbah ngalangkungan saluran pencernaan awak anjeun.

Puguh sindrom bowel tiasa kronis, kalayan gejala anu aya cukup sering upami henteu teras-terasan. Tapi parobihan gaya hirup sareng modifikasi diét tiasa ngabantosan gejala.

Aya kasus sindrom usus bowel anu meryogikeun pangawasan sareng diagnosis dokter. Terus maca pikeun milarian terang perkawis peujit anu teu pikaresepeun sareng gerakan peujit anu lemes, sareng iraha bade ningalian dokter.

Naon anu nyababkeun ieu?

Unggal-unggal tuang, saraf anjeun ngirim sinyal ka saluran pencernaan anjeun pikeun ngamimitian sekuen kagiatan.

Otot dina sistem pencernaan anjeun mindahkeun dahareun ka hareup dina gerakan panjang gelombang anu disebut peristalsis. Tapi gerak ieu tiasa dipeungpeuk, langkung laun tibatan kuduna, atanapi henteu kontraksi anu cukup kuat pikeun mindahkeun katuangan payun.

Répléks anu aya hubunganana sareng bowel tiasa janten langkung lemah atanapi kirang efektif kusabab:

• pola dahar diwatesan
• gangguan dahar, sapertos anoreksia atanapi bulimia
• sindrom bowel jengkel (IBS)
• pamakean narkotika
• bius
• ngandelkeun laxatives

Meureun aya alesan anu sanés pikeun otot anu lemah ogé. Kadang-kadang sababna bahkan saderhana henteu ngagaduhan serat atanapi cai dina tuangeun anjeun.

Pilihan pangobatan

Gumantung kana panyabab gerakan bowel anjeun anu laun, pangobatan anjeun tiasa bénten-bénten. Ieu sababaraha solusi anjeun tiasa nyobian nyorong langkung sering sareng gampang-gampang ngalirkeun gerakan usus.

Parobihan diét

Gerak bowel anu tunda atanapi laun tiasa disababkeun ku kurangna serat dina tuangeun anjeun. Diét anu nekenkeun buah sareng sayuran anu alami, henteu diolah tiasa ngepak-mimitian pencernaan sareng ngabantosan anjeun langkung teratur kecuali upami anjeun ngagaduhan IBS, gastroparesis atanapi kaayaan gastrointestinal kronis sanés.

Sumber serat anu saé kalebet:

• almond jeung susu almond
• prun, buah ara, apel, sareng cau
• sayuran salib sapertos brokoli, kembang engkol, pucuk Brussel, sareng bok choy
• siki rami, siki kembang matahari, sareng siki waluh

Ogé pertimbangkeun nambihan dua ka opat gelas cai tambahan pikeun rutinitas sadidinten anjeun.

Ngawatesan susu, anu tiasa sesah dicerna, sareng motong barang dipanggang, diolah, sareng barang-barang panggang anu diawétkeun ogé tiasa ngabantosan. És krim, kiripik kentang, sareng tuang beku teu ngagaduhan serat sareng kedah dihindari.

Motong deui kopi, anu déhidrasi sistem pencernaan, ogé tiasa janten cara pikeun nyaimbangkeun gerakan usus anjeun.

Salaku tambahan, nambihan suplemén serat over-the-counter anu ngandung psyllium parantos kabuktosan dina ngajantenkeun gerakan usus langkung teratur.

Laksatif alam

Laksatif jijieunan tiasa ngajantenkeun gejala bowel males janten parah atanapi bahkan nyababkeun kaayaan ieu. Tapi aya obat pencahar alami anjeun tiasa nyobaan nyerna pencernaan anjeun kana pakéan.

Nambahkeun 3 ka 4 gelas téh héjo kana rutinitas sadidinten anjeun tiasa meta pikeun ningkatkeun pencernaan anjeun.

Ngagunakeun daun kai agar salaku lemes, laksatif alami kurang kamungkinan pangaruh samping tina sababaraha laxatives kimia anu sanés, numutkeun salah sahiji. Laksatif alami anu sanés kalebet siki chia, sayuran héjo sareng minyak jarak. Nanging, sadayana obat pencahar pamustunganana ngalatih usus anjeun pikeun gumantung ka aranjeunna pikeun mindahkeun kaayaan nalika mungkin, sanaos lumrah, ngagunakeun obat pencahar jarang.

Probiotik

Nyandak suplemén probiotik pikeun ningkatkeun waktos transit sareng rutinitas peujit. Ayeuna, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun naon galur probiotik anu pangsaéna pikeun pangobatan sembelit.

Dahar katuangan probiotik, sapertos kimchi, sauerkraut, sareng yogurt, mangrupikeun cara sanés pikeun nyéépkeun baktéri probiotik anu hirup.

Latihan

Olahraga ringan tiasa ngarahkeun getih anjeun ngiderkeun beuteung anjeun. Pikeun sababaraha jalma, ieu ngamungkinkeun sistem jalan. Latihan anu konsistén tiasa mangaruhan gejala peujit teu puguh anjeun ku ngajaga sistem pencernaan anjeun "diaktipkeun" sareng aktipitas. Sababaraha pose yoga malahan tiasa ngabantosan kabebeng.

Saluyukeun paripolah kamar mandi

Aya produk di pasar nyatakeun yén ngarobih sikep anjeun nalika gerakan usus tiasa ningkatkeun konsistén sareng gampang ngagunakeun kamar mandi. Anecdotally, ieu sigana dianggo pikeun sababaraha jalma.

Upami anjeun parantos ngalaman gejala peujit teu puguh, panginten janten cek salah sahiji produk ieu, anu ngarobih sudut suku anjeun janten langkung "jongkok" tibatan posisi anu linggih nalika perjalanan ka jamban. Ieu anu urang candak naha Squatty Potty leres pisan jalan.

Candak

Upami masalah kabebanan anjeun teras-terasan balik, bahkan kalayan parobihan diét sareng gaya hirup, anjeun kedah nyarios ka dokter. Dina kasempetan anu jarang, peujit peujit tiasa nandakeun kaayaan kaséhatan anu langkung serius. Anjeun ogé kedah nyauran dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan:

• getih dina tai atanapi dina tisu wc
• nyeri nalika ngalirkeun tai
• nyeri rektum atanapi tekanan sareng atanapi henteu nganggo tai
• nyeri beuteung parna
• diaré anu dibarengan ku muriang tinggi (langkung ti 101 derajat), ngageter, utah, atanapi mantra lieur
• diaré atanapi konstipasi anu lumangsung langkung ti dua minggu