Naha dahareun siap pikeun kaséhatan anjeun?

Eusina

• Résiko kaséhatan
• 1. Ngirangan beurat
• 2. Kanaékan tekanan getih
• 3. Kanaékan koléstérol
• 4. Masalah peujit
• Kumaha carana milih tuangeun beku
• Naha buah sareng sayuran beku damang?

Konsumsi sering pangan anu parantos siap tiasa ngabahayakeun kaséhatan, sabab seuseueurna ngagaduhan konsentrasi tinggi natrium, gula, gajih jenuh sareng bahan kimia anu ningkatkeun sareng ngajamin rasa, salian ti ningkatkeun umur simpanan tuangeun.

Ku alatan éta, kusabab jumlah natrium, gajih sareng pengawet, tuangeun siap-siap tiasa nguntungkeun nambahan beurat, ningkat tekanan sareng ningkatkeun résiko masalah jantung sareng peujit.

Résiko kaséhatan

Kadaharan anu parantos sayogi, anu tiasa atanapi henteu beku, tiasa ngagaduhan sababaraha pangaruh kaséhatan négatip, kusabab tuangeun anu dianggo dina persiapanna paling sering kaleungitan kualitas nalika prosés katirisan, salian ti éta pengawet sareng uyah biasana ditambihkeun pikeun ngajamin rasa tina tuangeun sareng ningkatkeun kahirupan rak.

Janten, sababaraha résiko utama anu aya hubunganana sareng konsumsi jangka panjang kadaharan siap beku nyaéta:

1. Ngirangan beurat

Nalika pangan beku anu beku sering dikonsumsi, mungkin aya paningkatan beurat sareng jumlah lemak awak, sabab kaseueuran kadaharan ieu ngagaduhan seueur kalori. Salaku tambahan, sabab sering henteu beunghar nutrisi, aranjeunna henteu ngajamin satiety sareng, ku alatan éta, jalma éta karasaeun resep tuang langkung sering dina sadidinten.

2. Kanaékan tekanan getih

Kanaékan tekanan getih biasana aya hubunganana sareng sajumlah ageung natrium anu aya dina tuangeun siap-siap sareng rempah-rempah, utamina dina lasagna, sup bubuk, mi instan sareng bumbu diced.

A 300 g porsi lasagna, salaku conto, ngagaduhan langkung ti 30% tina sadaya uyah anu tiasa didahar ku déwasa unggal dinten, sedengkeun kubus bungbu daging ngagaduhan dua kali langkung uyah tibatan sawawa anu tiasa tuang sadidinten. Janten, gampang pisan ngaleueut uyah nalika nyéépkeun produk industri, anu ningkatkeun résiko terkena tekanan darah tinggi. Pilarian terang naon anu aya saran uyah sadidinten.

Kieu kumaha cara ngonsumsi kirang uyah ku nonton video ieu:

3. Kanaékan koléstérol

Salian sajumlah ageung natrium, pangan siap pakai ogé beunghar lemak jenuh, anu utamina jawab nambahan koléstérol goréng sareng ngirangan koléstérol anu saé.

Janten, kusabab parobihan kadar kolesterol, aya ogé résiko langkung ageung pikeun ngembangkeun parobihan jantung, sapertos infarksi, stroke sareng aterosklerosis, nyaéta sumbatan pembuluh darah kusabab ayana plak lemak, salian ti ningkatkeun kasempetan ngabogaan gajih. dina ati.

4. Masalah peujit

Kusabab seueur bahan kimia, sapertos bahan pengawet, perasa, pewarna sareng panambah rasa, sering dikonsumsi tuang siap-siap ogé tiasa nyababkeun masalah kaséhatan sapertos iritasi lambung, kanker usus, nyeri sirah, tingling, batu ginjal, seueul sareng ngirangan nyerep vitamin dina peujit.

Salaku tambahan, bahan aditif kadaharan sapertos monosodium glutamat ninggali lalangit ketagihan kana rasa jieunan tina tuangeun, anu nyababkeun ningkatna konsumsi jinis produk ieu.

Kumaha carana milih tuangeun beku

Sanaos tuang beku sanés pilihan anu pangsaéna kanggo tuang, dina sababaraha kaayaan konsumsiana tiasa dianggap. Janten, penting pikeun merhatoskeun label dahareun, masihan langkung resep kana tuangeun anu kurang gajih sareng natrium. Tips kanggo milih kadaharan beku nyaéta:

• Cegah katuangan beku sareng saos atanapi sirop;
• Entong defrost kotak lengkep, miceun ukur bagian anu diperyogikeun;
• Hindarkeun mésér tuang beku anu henteu séhat, sanajan aranjeunna anyar disiapkeun.

Malah dina hal sayuran sareng buah penting pikeun parios bahan-bahanna, sabab ngan ukur buah-buahan sareng sayuran nyalira anu kedah disebatkeun, bahan-bahan sanés tiasa nunjukkeun yén éta ngagaduhan bahan pengawet anu tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun.

Naha buah sareng sayuran beku damang?

Bungbuahan beku, sayuran sareng kacang-kacangan séhat salami éta parantos dibekukan teu lami saatos aranjeunna dipanén, sahingga tiasa ngajaga gizi sareng manpaat kaséhatan. Nyatana, sababaraha buah sareng sayuran, sapertos strawberry, kacang polong atanapi kacang, kaleungitan vitamin C langkung gancang nalika seger ti beku.

Diajar kumaha beku dahareun pikeun mastikeun manpaatna: