Gurat Ligament jaminan jaminan sareng cilaka

Eusina

• Naon cilaka jaminan gurat (LCL)?
• Naon anu nyababkeun cilaka LCL?
• Naon gejala tina tatu LCL?
• Kumaha kacilakaan LCL didiagnosis?
• Naon pangobatan pikeun LCL cilaka?
• Kumaha carana abdi tiasa nyegah kacilakaan LCL?
• Naon pandangan jangka panjang?
• Q:
• A:

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon cilaka jaminan gurat (LCL)?

Ligament jaminan gurat (LCL) nyaéta ligamén anu aya dina sendi tuur. Ligamén kandel jaringan anu kandel sareng kuat anu ngahubungkeun tulang kana tulang. LCL ngalir sapanjang luar sendi tuur, ti luar handapeun pingping (femur) ka luhur tulang leg handap (fibula). LCL ngabantosan ngajaga sendi tuur tetep stabil, utamina aspek luar tina sendi.

Cedera pikeun LCL tiasa kalebet nyaring, nyéépkeun, sareng sawaréh atanapi lengkep nyaring bagéan bagéan ligamén éta. Numutkeun ka Orthogate, LCL mangrupikeun ligamén anu langkung umum dina tatu dina tuur. Kusabab ayana lokasi LCL, umum pikeun nganyenyeri LCL dibarengan ligamén sanés dina tuur.

Naon anu nyababkeun cilaka LCL?

Anu jadi sabab utama cilaka LCL nyaéta trauma gaya langsung ka jero tuur. Ieu nempatkeun tekanan dina luar dengkul sareng nyababkeun LCL manteng atanapi cimata.

Naon gejala tina tatu LCL?

Gejala kacilakaan LCL tiasa hampang atanapi parna, gumantung kana parahna sprain atanapi upami éta dicabak. Upami ligaménna rada kasép, anjeun panginten henteu ngagaduhan gejala pisan. Pikeun cimata parsial atanapi cimata lengkep ligamén, gejala anjeun tiasa kalebet:

• bareuh dengkul (utamina aspek luar)
• kaku tina sendi tuur anu tiasa nyababkeun ngonci tuur
• nyeri atanapi nyeri dina luar tuur
• henteu stabilitas sendi tuur (karaos siga anu bakal masihan kaluar)

Kumaha kacilakaan LCL didiagnosis?

Pikeun mendiagnosa hiji cilaka LCL, dokter anjeun bakal mariksa tuur anjeun sareng milari ngabareuhan. Éta ogé bakal mindahkeun tuur anjeun dina sababaraha arah pikeun nangtoskeun dimana nyeri anjeun sareng kumaha parna gejala anjeun.

Upami dokter anjeun yakin anjeun ngagaduhan ligamén robek, anjeun tiasa ngalaman tés pencitraan sapertos sinar-X atanapi scan MRI. Tés ieu bakal ngamungkinkeun dokter anjeun ningali jaringan lemes dina tuur.

Naon pangobatan pikeun LCL cilaka?

Pilihan pangobatan pikeun tatu LCL bakal gumantung kana parna tatu sareng gaya hirup anjeun.

Pikeun tatu minor, perlakuan tiasa kalebet:

• ngacapruk
• nerapkeun és
• angkat dengkul luhur haté
• nyandak pereda nyeri
• ngawatesan aktivitas fisik dugi nyeri sareng bareuhna ical
• ngagunakeun panangan (immobilizer dengkul) atanapi pelangkangan pikeun ngajaga tuur
• terapi fisik atanapi rehabilitasi pikeun nguatkeun sareng meunangkeun deui rentang gerak

Pikeun tatu anu langkung parah, pangobatan ogé tiasa kalebet terapi fisik, rehabilitasi, atanapi operasi. Terapi fisik nguatkeun sareng ngabantosan anjeun kéngingkeun sababaraha gerak. Bedah tiasa kalebet perbaikan ligamén atanapi rekonstruksi.

Bedah henteu biasana ngubaran cilaka ngan ukur LCL. Nanging, LCL sering cilaka dibarengan ligamén sanés dina tuur. Dina kasus ieu, operasi panginten diperyogikeun.

Balanja braces tuur.

Kumaha carana abdi tiasa nyegah kacilakaan LCL?

Hésé pikeun nyegah tatu ligament dengkul sabab aranjeunna sering akibat tina kacilakaan atanapi kaayaan anu teu disangka-sangka. Nanging, sababaraha ukuran pencegahan tiasa ngabantosan ngirangan résiko tina ligamén ligamén dengkul, kalebet:

• ngagunakeun téhnik sareng alignment anu leres nalika ngalakukeun kagiatan fisik, kalebet leumpang
• manjang sacara teratur pikeun ngajaga gerakan anu saé dina awak
• nguatkeun otot-otot belah luhur sareng handap pikeun ngabantosan ngariung
• ngagunakeun ati-ati nalika maén olahraga dimana cilaka tuur umum, sapertos maén bal sareng maén bal

Naon pandangan jangka panjang?

Pikeun tatu minor, ligamén tiasa nyageurkeun tanpa masalah. Nanging, penting pikeun dicatet yén upami ligamén parah parah, éta moal pernah kéngingkeun deui stabilitasna sateuacanna. Ieu ngandung harti yén éta kamungkinan yén tuur bakal rada teu stabil sareng anjeun tiasa sacara gampang nganyenyeri deui. Sendi tiasa janten ngabareuhan sareng nyeri kantun tina aktivitas fisik atanapi tatu minor.

Pikeun jalma anu ngalaman cilaka utama anu henteu ngagaduhan operasi, sendi sigana bakal tetep teu stabil sareng gampang cilaka. Anjeun panginten henteu tiasa ngalakukeun kagiatan fisik anu meryogikeun panggunaan tuur, sapertos lumpat, naék, atanapi biking. Nyeri tiasa nyababkeun tina kagiatan minor sapertos leumpang atanapi nangtung salami waktos-lami. Anjeun panginten kedah nganggo kutang kanggo ngajagi sendi nalika aktipitas fisik.

Pikeun aranjeunna anu ngagaduhan operasi, pandangan bakal gumantung kana parna tatu aslina sareng prosedur operasi. Sacara umum, anjeun bakal ningkat mobilitas sareng stabilitas saatos ngahiji sacara lengkep dudung. Anjeun panginten kedah ngagem baju kurung atanapi ngawatesan kagiatan fisik di pikahareupeun pikeun ngabantosan nyegah ngareureuhkeun tuur.

Dina tatu tuur ngalibetkeun langkung ti ngan ukur LCL, pangobatan sareng pandangan tiasa bénten, sabab éta cilaka tiasa langkung parah.

Q:

Latihan naon anu kuring tiasa lakukeun pikeun ngabantosan LCL kuring cageur?

A:

Henteu aya latihan khusus anu tiasa ngabantosan LCL. Ligamén bakal nyageurkeun nyalira, sareng hal utama anu kedah dilakukeun nyaéta nyegah tatu deui ligamén nalika penyembuhan na. Salila fase penyembuhan, kisaran latihan gerak tiasa dilakukeun, sareng panguatan hipu tina quadriceps (otot pingping) sareng bikis femoris (otot hamstring) didorong. A setrés dilarapkeun tina aspék jero kana aspék luar tuur kedah dihindari pikeun nyegah deui-tatu kana ligament penyembuhan.

Salah sahiji cara saderhana pikeun kéngingkeun gerak nyaéta ngalakukeun manteng quadriceps. Ngadeg kana suku anu saé anjeun, nangkep suku anjeun anu tatu nganggo panangan di sisi anu sami, sareng hipu ngagulung tuur anjeun nganggo panangan anjeun pikeun ngabengkokkeun tuur.

Regangan saderhana pikeun kéngingkeun perpanjangan nyaéta linggih dina lantai sareng suku anjeun lempeng di payun sareng lembut dianggo dina ngalelempeng tuur anjeun ku ngadorong ka handap.

Ngagunakeun sapédah cicing atanapi recumbent mangrupikeun cara anu saé pikeun nguatkeun quadriceps. Upami perencanaan ngagaduhan tali toe, éta ngabantosan pikeun nguatkeun gugus otot hamstring ogé.