Sadayana Anu Anjeun Kedah Apal Ngeunaan Intoleransi Laktosa

Eusina

• Ihtisar
• Jenis kasabaran laktosa
• Intoleransi laktosa primér (hasil normal tina sepuh)
• Intoleransi laktosa sekundér (kusabab gering atanapi cilaka)
• Intoleransi laktosa bawaan atanapi pamekaran (lahir sareng kaayaan na)
• Intoleransi laktosa pangwangunan
• Naon anu kedah dipilarian
• Kumaha kasabaran laktosa didiagnosis?
• Tés intoleransi laktosa
• Tés napas hidrogén
• Tés kaasaman bangku
• Kumaha kasabaran laktosa?
• Nyaluyukeun kana diet sareng gaya hirup bébas laktosa

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Intoleransi laktosa nyaéta henteu mampuh pikeun ngarobih hiji jinis gula alam anu disebut laktosa. Laktosa ilaharna aya dina produk susu, sapertos susu sareng yogurt.

Anjeun janten laktosa teu sabar nalika peujit alit anjeun lirén nyiptakeun cukup énzim laktase pikeun nyerna sareng ngarecah laktosa. Nalika ieu kajantenan, laktosa anu teu dicerna ngalir kana peujit ageung.

Bakteri anu biasana aya dina peujit ageung anjeun berinteraksi sareng laktosa anu teu dicerna sareng nyababkeun gejala sapertos kembung, gas, sareng diare. Kaayaan éta ogé tiasa disebat kakurangan laktat.

Intoleransi laktosa umum pisan pikeun déwasa, khususna anu katurunan Asia, Afrika, sareng Hispanik.

Numutkeun ka Klinik Cleveland, langkung ti 30 juta urang Amérika anu teu sabar laktosa. Kondisina henteu serius tapi panginten pikaresepeun.

Intoleransi laktosa biasana nyababkeun gejala gastrointestinal, sapertos gas, kembung, sareng diare, sakitar 30 menit dugi ka dua jam saatos nginum susu atanapi produk susu sanés anu ngandung laktosa.

Jalma anu teu sabar laktosa panginten kedah nyingkahan tuang produk ieu atanapi nginum obat anu ngandung énzim laktatase sateuacan ngalakukeun éta.

Jenis kasabaran laktosa

Aya tilu jinis intoleransi laktosa utama, masing-masing béda-béda sabab:

Intoleransi laktosa primér (hasil normal tina sepuh)

Ieu mangrupikeun jenis anu paling umum tina teu sabar laktosa.

Kaseueuran jalma dilahirkeun ku cukup laktatase. Orok peryogi énzim pikeun nyerna susu indungna. Jumlah laktatase anu didamel ku jalma tiasa ngirangan kana waktos. Ieu kusabab salaku umur urang, aranjeunna tuang diet langkung beragam sareng kirang ngandelkeun susu.

Turunna laktatase laun. Jenis teu sabar laktosa ieu langkung umum di jalma anu katurunan Asia, Afrika, sareng Hispanik.

Intoleransi laktosa sekundér (kusabab gering atanapi cilaka)

Panyakit peujit sapertos panyakit celiac sareng panyakit usus peradangan (IBD), operasi, atanapi cilaka peujit alit anjeun ogé tiasa nyababkeun intoleransi laktosa. Tingkat laktat tiasa disimpen upami gangguan anu diubaranna dirawat.

Intoleransi laktosa bawaan atanapi pamekaran (lahir sareng kaayaan na)

Dina kasus anu langka, intoleransi laktosa diwariskeun. Gén anu rusak tiasa ditransmisikeun ti kolot ka murangkalih, hasilna henteu lengkep laktatase dina murangkalih. Ieu disebut salaku intoleransi laktosa bawaan.

Dina hal ieu, orok anjeun bakal teu sabar pikeun susu ibu. Aranjeunna bakal diare pas susu manusa atanapi formula anu ngandung laktosa diwanohkeun. Upami éta henteu dikenal sareng dirawat tiheula, kondisina tiasa ngancam kahirupan.

Diaré tiasa nyababkeun déhidrasi sareng éléktrolit. Kaayaan éta tiasa diubaran kalayan gampang ku masihan orok rumus orok bébas laktosa tibatan susu.

Intoleransi laktosa pangwangunan

Kadang-kadang, hiji jinis intoleransi laktosa anu disebut intoleransi laktosa pangembangan kajantenan nalika orok dilahirkeun dini. Ieu kusabab produksi laktat dina orok dimimitian engké nalika kakandungan, saatos sahenteuna 34 minggu.

Naon anu kedah dipilarian

Gejala Intoleransi laktosa ilaharna lumangsung antara 30 menit sareng dua jam saatos tuang atanapi nginum susu atanapi produk susu. Gejala tiasa kalebet:

• kram beuteung
• kembung
• gas
• birit
• seueul

Gejala na tiasa dibasajankeun entong dugi ka parah. Parna gumantung kana sabaraha laktosa dikonsumsi sareng sabaraha laktase jalma anu parantos didamelna.

Kumaha kasabaran laktosa didiagnosis?

Upami anjeun ngalaman keram, kembung, sareng diaré saatos nginum susu atanapi tuangeun sareng nginum produk susu, dokter anjeun panginten hoyong nyobian uji kasabaran laktosa. Tés konfirmasi ngukur kagiatan laktat dina awak. Tés ieu kalebet:

Tés intoleransi laktosa

Tés intoleransi laktosa mangrupikeun tés getih anu ngukur réaksi awak anjeun kana cairan anu ngandung kadar laktosa tinggi.

Tés napas hidrogén

Tés napas hidrogén ngukur jumlah hidrogén dina napas anjeun saatos nganggo inuman anu tinggi dina laktosa. Upami awak anjeun teu tiasa nyerna laktosa, baktéri dina peujit anjeun bakal ngarecah na.

Prosés baktéri ngarecah gula sapertos laktosa disebat fermentasi. Fermentasi ngaleupaskeun hidrogén sareng gas-gas sanés. Gas-gas ieu diserep sareng akhirna dihirupkeun.

Upami anjeun henteu lengkep nyerna laktosa, uji napas hidrogén bakal nunjukkeun jumlah hidrogén anu langkung luhur tibatan normal dina napas anjeun.

Tés kaasaman bangku

Tés ieu langkung sering dilakukeun dina murangkalih murangkalih sareng murangkalih. Éta ngukur jumlah asam laktat dina sampel tai. Asam laktat akumulasi nalika baktéri dina peujit fermentasi laktosa anu teu dicerna.

Kumaha kasabaran laktosa?

Ayeuna teu aya jalan pikeun ngahasilkeun awak anjeun ngahasilkeun langkung laktosa. Perlakuan intoleransi laktosa ngalibatkeun panurunan atanapi ngaleupaskeun produk susu tina diét.

Seueur jalma anu teu sabar laktosa masih tiasa ngagaduhan dugi ka 1/2 gelas susu tanpa ngalaman gejala. Produk susu bébas laktosa ogé tiasa dipendakan di seueur pasar swalayan. Sareng henteu sadaya produk susu ngandung seueur laktosa.

Anjeun panginten masih tiasa tuang kéju anu atos, sapertos cheddar, Swiss, sareng Parmesan, atanapi produk susu berbudaya sapertos yogurt. Produk susu rendah gajih atanapi nonfat ilaharna ngagaduhan kirang laktosa ogé.

Énzim laktase over-the-counter sayogi dina kapsul, pél, tetes, atanapi bentuk mamah kanggo nyandak sateuacan nganggo produk susu. Titik ogé tiasa ditambihan kana karton susu.

Jalma anu laktosa teu sabar sareng henteu nganggo susu atanapi produk susu tiasa kakurangan:

• kalsium
• vitamin D
• riboflavin
• protéin

Nyandak suplemén kalsium atanapi tuang tuangeun anu alami alami tinggi dina kalsium atanapi dikuatkeun kalsium disarankeun.

Nyaluyukeun kana diet sareng gaya hirup bébas laktosa

Gejala bakal musna upami susu sareng produk susu dileungitkeun tina diét. Maca labél kadaharan sing taliti pikeun ngadeteksi bahan anu tiasa ngandung laktosa. Kumisan ti susu sareng krim, awas bahan-bahan anu diturunkeun tina susu, sapertos:

• konséntrasi whey atanapi whey protein
• casein atanapi caseinates
• curd
• kéju
• mantega
• yogurt
• margarin
• padet susu garing atanapi bubuk
• nougat

Seueur tuangeun anu henteu anjeun ngarepkeun ngandung susu panginten tiasa ngandung susu sareng laktosa. Conto diantarana:

• ganti baju salad
• waffles beku
• daging dahar beurang nonkosher
• saos
• séréal sarapan garing
• campuran roti bakar
• seueur sup instan

Produk susu sareng susu sering ditambihkeun kana pangan olahan. Malah sababaraha krimer sareng pangobatan susu mungkin ngandung produk susu sareng laktosa.

Intoleransi laktosa teu tiasa dicegah. Gejala Intoleransi laktosa tiasa dicegah ku tuang susu kirang.

Nginum susu rendah gajih atanapi bebas gajih ogé tiasa nyababkeun gejala kirang. Coba alternatif susu susu sapertos:

• badami
• rami
• kécap
• susu sangu

Produk susu kalayan laktosa dihapus ogé sayogi.