8 Pangobatan Rumah Tangga Alami kanggo Nyeureud Nyeri

Eusina

• Peunteun nyeri anjeun
• 1. Coba Béas kanggo galur sareng keong
• 2. Tai chi
• 3. Latihan
• 4. Manajemén beurat
• 5. Panas sareng terapi tiis
• 6. Salep ramuan
• 7. babakan Willow
• 8. Ekstrak jahé
• Terapi pikeun nyingkahan: Glucosamine, chondroitin sulfate, sareng seueur deui
• Iraha ningali dokter

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Peunteun nyeri anjeun

Upami anjeun ngagaduhan nyeri tuur hampang sedeng, anjeun tiasa sering ngubaranana di bumi. Naha alatan tijalikeuh atanapi rematik, aya sababaraha cara pikeun ngatur éta.

Nyeri kusabab peradangan, rematik, atanapi cilaka minor bakal sering dibéréskeun tanpa bantosan médis. Pangubaran bumi tiasa ningkatkeun tingkat kanyamanan anjeun sareng ngabantosan anjeun ngatur gejala.

Tapi upami nyeri sedeng dugi ka parah, atanapi upami gejala tetep atanapi parah, anjeun panginten kedah milari perhatian médis pikeun penilaian lengkep.

Baca deui pikeun langkung seueur inpormasi ngeunaan therapies alternatip sareng suplemén anu tiasa ngabantosan nyeri tuur anjeun.

1. Coba Béas kanggo galur sareng keong

Upami anjeun parantos ngintip-ngintunkeun sampéan, nyandak ragrag, atanapi upami diteken atanapi ditilepkeun tuur anjeun, tiasa janten émutan akronim "RICE":

• Urang SundaEst
• abdice
• Compression
• Ekabeurangan

Turun tina suku anjeun sareng oléskeun kompres tiis atanapi kantong és kana tuur. Sayuran beku, sapertos kacang polong, ogé bakal jalan upami anjeun henteu ngagaduhan és.

Bungkus tuur anjeun nganggo perban komprési pikeun nyegah ngabareuhan, tapi henteu ketat pisan éta tiasa ngalirkeun sirkulasi. Nalika anjeun istirahat, jaga suku anjeun diangkat.

Mésér perban komprési sareng komprési tiis online.

2. Tai chi

Tai chi mangrupikeun bentuk kuno Cina tina latihan pikiran-awak anu ningkatkeun kasaimbangan sareng kalenturan.

Dina hiji, panaliti mendakan yén ngalaksanakeun tai chi khususna nguntungkeun pikeun jalma anu ngagaduhan osteoarthritis (OA). Pitunjuk ti American College of Rheumatology and Arthritis Foundation nyarankeun salaku pilihan pangobatan pikeun OA.

Tai chi tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng ningkatkeun rentang gerak. Éta ogé ngalibatkeun napas jero sareng rélaxasi. Aspék ieu ogé tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng ngabantosan anjeun ngatur nyeri kronis.

Pencét di dieu pikeun ngamimitian nganggo tai chi.

3. Latihan

Latihan sadidinten tiasa ngabantosan anjeun supaya otot anjeun kuat sareng ngajaga mobilitas. Éta alat penting pikeun ngubaran oa sareng panyabab sanés nyeri tuur.

Nyéépkeun leg atanapi ngawatesan gerakan tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan kanyeri, tapi ogé tiasa ngabeulitkeun sendi sareng ngalambatkeun pamulihan. Dina kasus OA, henteu cukup latihan tiasa nyepetkeun tingkat karusakan dina sendi.

Ahli parantos mendakan yén, pikeun jalma anu ngagaduhan OA, latihan sareng jalma sanés tiasa langkung nguntungkeun. Ieu tiasa janten palatih pribadi atanapi sobat latihan. Ahli ogé mamatahan jalma pikeun milari kagiatan anu aranjeunna resep.

Kegiatan berdampak rendah mangrupikeun pilihan anu saé, sapertos:

• Ngabuburit
• leumpang
• ngojay atanapi latihan cai
• tai chi atanapi yoga

Nanging, anjeun panginten kedah beristirahat tina latihan upami gaduh:

• hiji cilaka, sapertos tijalikeuh atanapi galur
• nyeri tuur parna
• a flare-up gejala

Nalika anjeun balik deui ka aktipitas saatos cilaka, anjeun panginten kedah milih pilihan anu langkung hipu tibatan anu biasa dianggo.

Taroskeun ka dokter anjeun atanapi ahli terapi fisik pikeun ngabantosan anjeun ngararancang program anu cocog pikeun anjeun, sareng adaptasi nalika épék anjeun robih.

Coba latihan nguatkeun otot ieu pikeun tuur.

4. Manajemén beurat

Kaleuwih beurat sareng obesitas tiasa nempatkeun tekanan tambahan dina sendi tuur anjeun. Numutkeun ka Yayasan Artritis, tambahan 10 pon beurat tiasa nambihan antara 15 sareng 50 pon tekanan kana sendi.

Yayasan ogé nyatet hubungan antara obesitas sareng peradangan. Salaku conto, jalma anu gaduh indéks massa awak tinggi (BMI) gaduh kasempetan langkung ageung pikeun ngembangkeun OA panangan tibatan anu ngagaduhan BMI low.

Upami masalah kaséhatan jangka panjang nyababkeun nyeri dina tuur anjeun, manajemén beurat panginten ngabantosan gejala ku ngirangan tekanan dina aranjeunna.

Upami anjeun ngalaman nyeri tuur sareng BMI tinggi, dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun netepkeun beurat sasaran sareng ngadamel rencana pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tujuan. Ieu sigana bakal kalebet parobahan diet sareng olahraga.

Panggihan langkung seueur ngeunaan leungitna beurat sareng nyeri tuur.

5. Panas sareng terapi tiis

Pad pemanasan tiasa ngabantosan nyeri bari istirahat tuur anjeun. Perlakuan tiis tiasa ngabantosan ngirangan peradangan.

Ieu sababaraha tips pikeun nerapkeun terapi panas sareng tiis:

• Silih ganti antara tiis sareng panas.
• Larapkeun panas dugi ka 20 menit dina hiji waktos.
• Salami 2 dinten munggaran saatos cilaka, oléskeun bantalan tiis 20 menit, opat dugi ka dalapan kali sapoé.
• Anggo bungkus gél atanapi bungkus tiis sanésna langkung sering salami 24 jam munggaran saatos cilaka.
• Entong ngempelkeun és langsung kana kulit.
• Pariksa yén bantalan panas henteu panas teuing sateuacan diterapkeun.
• Entong nganggo terapi panas upami gabungan anjeun haneut nalika suar.
• Pancuran haneut atanapi mandi énjing tiasa ngirangan sendi anu kaku.

Parafin sareng salep ngandung capsaicin mangrupikeun cara anu sanés pikeun nerapkeun panas sareng tiis.

Balanja pikeun bantalan pemanasan.

6. Salep ramuan

Dina panilitian 2011, panaliti nalungtik épék nyeri-ngaleungitkeun tina salve tina:

• kayu manis
• jahé
• mastic
• minyak wijen

Aranjeunna mendakan salve éta sami-sami efektif sareng krim rematik over-the-counter anu ngandung salisilat, pangobatan nyeri-relief topikal.

Sababaraha urang mendakan jinis ubar ieu tiasa dianggo, tapi teu cekap aya buktosna pikeun ngabuktikeun yén terapi hérbal naon waé ngagaduhan pangaruh anu signifikan dina nyeri tuur.

Langkung saé pikeun parios sareng dokter atanapi apotéker sateuacan nyobian ubar anu sanésna.

7. babakan Willow

Jalma kadang nganggo ekstrak kulit kai willow pikeun nyeri sendi, sabab éta tiasa ngabantosan nyeri sareng peradangan. Nanging, teu acan mendakan bukti anu cukup pikeun ngabuktikeun yén éta hasil.

Aya ogé kamungkinan aya sababaraha masalah kaamanan. Sateuacan nyobian babakan willow, parios ka dokter upami anjeun:

• ngagaduhan masalah pencernaan, diabetes, atanapi masalah ati
• nyandak pengencer getih atanapi ubar pikeun nurunkeun tekanan darah
• anu ngagunakeun ubar anti radang anu sanés
• anu nyandak acetazolamide pikeun ngubaran lieur sareng pusing
• gaduh alergi aspirin
• yuswa di handapeun 18 taun

Parios ka dokter atanapi apotéker sateuacan nganggo ubar alami atanapi alternatip.

8. Ekstrak jahé

Jahé sayogi dina sababaraha bentuk, diantarana:

• suplemén
• jahe, boh premade atanapi homemade tina akar jahé
• rempah taneuh atanapi akar jahé pikeun nambihan rasa kana piring

Panulis panilitian 2015 mendakan yén jahé ngabantosan ngirangan nyeri rematik nalika jalma ngagunakeunana disamping perlakuan resép pikeun rematik.

Terapi pikeun nyingkahan: Glucosamine, chondroitin sulfate, sareng seueur deui

Perlakuan sanés anu kadang dianggo ku jalma nyaéta:

• suplemén glukosamin
• suplemén sulfat chondroitin
• hidroksiokloroinin
• stimulasi saraf listrik transkutan (TENS)
• sapatu dirobah sareng sol

Nanging, padoman ayeuna mamatahan jalma ulah ngagunakeun pangobatan ieu. Panilitian henteu nunjukkeun yén aranjeunna jalan. Sababaraha malah gaduh pangaruh ngarugikeun.

Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) henteu ngatur suplemén sareng ubar hérbal sanés. Ieu ngandung harti anjeun moal yakin kana naon anu aya dina produk atanapi pangaruhna.

Cék ka dokter anjeun sateuacan nyobian terapi pelengkap pikeun mastikeun éta cocog pikeun anjeun.

Iraha ningali dokter

Anjeun tiasa ngubaran seueur panyabab nyeri tuur di bumi, tapi aya anu peryogi diperhatoskeun médis.

Hubungi dokter anjeun upami anjeun perhatoskeun hal-hal ieu:

• nyeri parna sareng ngabareuhan
• cacad atanapi bruising parna
• gejala dina bagian awak anu sanés
• gejala anu tetep langkung lami tibatan sababaraha dinten atanapi janten langkung parah tibatan langkung saé
• kaayaan kaséhatan anu sanés anu tiasa ngahesekeun penyembuhan
• tanda inféksi, sapertos muriang

Dokter anjeun bakal ngalaksanakeun pamariksaan fisik. Éta tiasa ngalakukeun sababaraha tés, sapertos tés getih atanapi sinar-X.

Upami anjeun ngagaduhan masalah anu peryogi bantosan médis, anu gancang anjeun gaduh penilaian sareng ngamimitian pangobatan, pandangan anu langkung saé anjeun bakal ngagaduhan.