BMI vs Beurat vs Pinggel Lingkaran

Eusina

• Review pikeun

Tina nincak skala unggal dinten dugi ka awaskeun kana jeans anjeun, aya seueur cara pikeun menilai kumaha séhat beurat sareng ukuran anjeun. Sareng diskusi ngeunaan naha indéks massa awak (BMI) atanapi kuriling cangkéng atanapi anu béda-béda langkung saé diteruskeun, anu paling anyar dibangkitkeun nalika usum ieu. Panggedena Loser juara Rachel Fredrickson meunang ku BMI anu ngareuwaskeun 18 tina 105 pon.

Ngalereskeun kabingungan sareng diajar anu pangénggalna ngeunaan manpaat sareng kalemahan tina tilu ukuran anu pang populerna pikeun nangtoskeun anu pangsaéna pikeun anjeun.

Indéks Massa Awak

BMI mangrupikeun rumus standar pikeun nangtoskeun babandingan antara jangkungna sareng beurat. BMI parantos kabuktosan janten indikator gajih awak anu cukup dipercaya pikeun kaseueuran jalma dewasa, sanaos sanés pikeun lansia atanapi anu ngagaduhan seueur nada otot. "Sehat" BMI dianggap ti 19 nepi ka 25. Ngitung milik anjeun di dieu.

Pangsaéna dianggo pikeun: "Indéks jisim awak mangrupikeun cara gancang pikeun ngagolongkeun batur salaku kurang beurat, beurat normal, kaleuwihan beurat, atanapi obesitas," saur Mary Hartley, R.D., ahli nutrisi pikeun DietsinReview.com.

Skala Beurat

Seueur jalma gaduh hubungan anu rumit pisan sareng skala na. Beurat turun naek sacara alami ku sababaraha pon sadaya waktos dumasarkeun kana rupa-rupa faktor kalebet setrés, hidrasi, haid, sareng bahkan waktos sadidinten, janten unggal dintenna beurat-in sering tiasa ngirangan prustasi sareng kritik diri tibatan pemberdayaan. [Tweet ieu!]

Pangalusna dipaké pikeun: Check-in mingguan atanapi bulanan pikeun résiko kaséhatan sareng panyakit umum.

Lingkaran Pinggel

Teu asup akal nyandak ukuran pita kana beuteung anjeun langkung ti unggal opat dugi ka genep minggu, sareng Hartley nyarios unggal genep bulan dugi ka sataun optimal. "Laksanakeun pangukuran kalayan leres, naha nganggo skala, ngukur pita, kaliber, atanapi alat téknologi canggih," saur anjeunna. Ukuran pinggel idéal anjeun henteu kedah langkung tina satengah jangkung anjeun. Contona, hiji bikang lima-suku-opat inci kudu ukuran cangkéng teu leuwih ti 32 inci.

Pangsaéna dianggo pikeun: Parobihan parobahan nalika modifikasi gaya hirup. Pencét gim pikeun sababaraha kardio tambahan sareng padamelan inti? Pangukuran unggal sababaraha bulan bakal janten cara anu saé pikeun mariksa kamajuan anjeun.

Garis handap

Nyaho angka anjeun mangrupikeun léngkah munggaran anu penting dina ngaevaluasi status kaséhatan anjeun sareng poténsi résiko kaséhatan, tapi pamustunganana teu aya anu namina angka anu sampurna.Percanten ka awak anjeun pikeun mendakan titik set séhat anjeun kalayan gaya hirup saimbang gizi, kagiatan fisik (sapertos latihan kakuatan tanpa beurat), sareng hubungan anu positif sareng batur sareng diri anjeun.

Upami nyandak pangukuran ngahasilkeun kahariwang, penilaian négatip, atanapi bahkan déprési, éta jelas henteu nguntungkeun. Sareng "kahoyong anu teras-terasan pikeun ngariksa sacara takeran pangukuran tiasa nunjukkeun masalah kaséhatan méntal," saur Hartley. Anjeun hargana langkung seueur tibatan ukuran jeans anjeun!

Ku Katie McGrath pikeun DietsInReview.com

Review pikeun