Ngan Ningali Kaley Cuoco sareng Adina Briana Ngalakukeun Latihan Ieu Bakal Ngadamel Késang

Eusina

• Review pikeun

Éta henteu rahasia yén Kaley Cuoco mangrupikeun badass mutlak di gim. Ti ngungkulan tren latihan viral sapertos tantangan koala (nalika hiji jalma naék kana jalma sanés sapertos koala dina tangkal - anjeun kedah nonton éta) dugi ka mawa deui karesep kardio klasik kalebet luncat tali, rasana teu aya nanaon anu meunang. Teu nyobian - sareng dumasar kana pidéo tina sési kesangna anu anyar, sigana saolah-olah anjeunna ngandelkeun motivasi tina daptar puter seuneu sareng bantosan adi awéwéna, aktris Briana Cuoco.

Suster Cuoco ngagabung pikeun latihan Senén anu dipandu ku palatih Kaley anu lami, Ryan Sorensen, sareng pasangan éta ngatasi unggal gerakan kalayan grit sareng tekad anu serius. Sorensen ngabagi Instagram Reel tina sési "gim garasi" trio, nyerat dina caption yén éta "salawasna ngamimitian minggu anu saé sareng dua ieu," méré tag duanana Kaley sareng Briana's Instagram handles. (Patalian: Rutinitas Latihan Kaley Cuoco Bakal Lurus Ngajantenkeun Rahang anjeun)

Dina klip éta, Kaley mimiti tiasa ditingali nganggo bal ubar ageung, ngalungkeunna ka tukang ku kakuatan ka Sorensen, teras ngintip kanggo néwak éta nalika anjeunna miceun deui. Dina potongan anu dibagikeun ka Instagram Stories na dina dinten Senén, aktris umur 35 taun éta guyonan yén pamindahan éta "ogé saé pikeun abs, barang rampasan, sareng kasempetan anu saé pikeun pencét dina @ryan_sorensen." Dina Instagram Story anu misah, anjeunna ogé ngabagi klip dirina ngalungkeun bantosan bola rotasi pikeun leres-leres sasaran obliques na, ngeposkeun, "upami anjeun hoyong hal anu seksi .. lakukeun ieu… pisan."

Upami anjeun henteu acan ngagaduhan bal ubar dina pangaturan gim bumi anjeun, anjeun bakal kaleungitan sagala kakuatan sareng kauntungan kardio tina peralatan serbaguna ieu. Ku ngalebetkeun bal ubar kana rutinitas anjeun, anjeun tiasa tangtangan stabilitas inti anjeun sareng ningkatkeun koordinasi, sadayana bari ningkatkeun denyut jantung anjeun sareng kesang parah, à la Kaley. Pilihan anu hadé: Bola JFIT Soft Wall Medicine Ball (Mésér, tina $ 31, amazon.com), anu ngagaduhan 10 beurat anu béda sareng tiasa dianggo pikeun kakuatan sareng plyometric, sapertos squats, burpees, crunches, sareng seueur deui. Pikeun bal med anu dirancang pikeun tahan bantosan anu kuat, Bola JBM Medicine (Buy It, ti $ 36, amazon.com) mangrupikeun pilihan anu hadé. (Hoyong langkung? Pariksa latihan bola ubar awak-total anu ngukir inti anjeun.)

Sorensen ngawartoskeun Wangunna yén Kaley's med ball slam mangrupikeun léngkah anu hébat pikeun nargétkeun daérah anu hésé katara di sisi awak, "damel oblique luar anjeun ku unggal ngabanting."

"Med bal-Tossing atanapi slamming bakal nargétkeun inti, taktak, suku sadayana dina hiji," ngécéskeun Sorensen, anu nyebutkeun anjeunna dianggo kaluar kalawan Kaley dua kali saminggu. (Patali: Naha Anjeun Kudu Mimitian Ngalakukeun Kedokteran-Ball Cleans, Stat).

Salami sési latihan khusus ieu sareng Sorensen, Kaley ogé pencét treadmill pikeun ngajalankeun sareng nungkulan sababaraha interval sengit dina Versaclimber, (Mésér Éta, mimitian ti $ 2.095, versaclimber.com), mesin pendakian nangtung anu ngagunakeun panangan sareng suku anjeun, meryogikeun kakuatan tina ampir unggal otot dina awak anjeun sareng sajumlah daya tahan ketahanan kardiovaskular.

"Kanggo palatihan Kaley kami resep tetep kana dasar - seueur kardio, kakuatan kakuatan, sareng gerakan fungsional / atletis," saur Sorensen. Anjeunna nambihan yén aranjeunna biasana ngawangun katerampilan sareng refleks atanapi réaktivitas latihan, sadayana ngabantosan ngajaga kaparigelanna pikeun ténis sareng ekuestrianisme (dua hobi favorit aktris).

Dina hiji titik salila video Instagram Sorensen urang ti Senén, Kaley sorangan balik kaméra sakumaha Briana threw sababaraha punches tinju, nu ceuk Sorensen mangrupakeun "cara hébat kana sasaran inti rotational (obliques) jeung luhur-ka-tengah deui". Kaley ogé masihan alat peraga utama pikeun Briana dina Instagram Story anu kapisah, sabab adina anu umur 32 taun ngancurkeun sakumpulan push-up nalika Kaley aya di Versaclimber. "Ngalakukeun naon anu dilakukeun ku @bricuoco sareng siga @bricuoco," nyeratna. (Tingali langkung seueur mesin kardio pangsaéna anu anjeun henteu kantos tingali sateuacanna.)

Upami anjeun henteu acan bosen ngan ku ningali sadulur-sadulur ieu kesang, ngintip kana Carita Instagram Kaley bakal aya manik kesang dina dahi anjeun. Babarengan sésa-sésa gerakan awak anu pinuh anu dikuasai anjeunna, anjeunna ogé ngalangkungan sababaraha léngkah sisi ngagunakeun platform léngkah anu sami sareng The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), ngempelkeun duanana panangan sareng inti na nalika anjeunna nincak sora "Tanpa Kuring" ku Eminem. Anjeunna judulna klip na, "upami anjeun penari Irlandia, anjeun bakal palinter dina ieu."

Éta jelas yén duo éta silih bantosan pikeun tetep motivasi salami latihan, tapi sigana ogé daptar puter hip hop lémparan ogé ngabantosan. Salian ti Eminem, aranjeunna ogé maénkeun hits ku DMX telat, ngabuktikeun yén gaduh sobat gim karesep anjeun sareng lagu-lagu karesep anjeun dina dek ngajantenkeun latihan anu pikaresepeun anu anjeun ngarepkeun deui. Leres: Studi parantos nunjukkeun yén musik ngajantenkeun latihan langkung lumayan. Percanten élmu, pals!

Review pikeun