Éta Plank Pareum! 31 Latihan Inti pikeun Awak Pantai Killer

Eusina

• Review pikeun

Sabaraha anjeun bogoh planks? Janten teuing, leres? Anjeun kedahna, kusabab toner awak total ieu tiasa dianggo sadayana otot dina inti anjeun (kalebet rektus abdominus, atanapi "otot genep bungkus" anu anjeun tiasa tingali, beuteung transversal, sareng oblique internal sareng éksternal anjeun), pinggul anjeun, leungeun jeung taktak, jeung tonggong anjeun. (Ieu Rumus Rahasia pikeun Burih Datar.)

Leres, urang terang yén nahan papan pikeun langkung ti 60 detik tiasa nyéépkeun. Kabeneran, plank mangrupikeun gerakan kabugaran klasik kalayan variasi anu henteu terbatas-sareng nalika anjeun pikir anjeun parantos nyobian sadayana, aya push-up, versi plank anu gerak!

Kusabab plank éta saé pisan pikeun anjeun, kami ngagabung sareng Majalah Kabugaran pikeun masihan anjeun tantangan plank pamungkas. Poho upping waktos Anjeun unggal dinten-dina tantangan ekslusif, bulan-bulan dijieun ku palatih Kira Stokes, anjeun bakal diajar pulas anyar dina plank sapopoé. Tambih Deui, dina akhir unggal minggu, anjeun bakal nempatan gerakan éta pikeun #FridayFlow anu tiasa dianggo pikeun kakuatan anjeun jeung daya tahan. Teras angkat ka fitnessmagazine.com/plankoff ayeuna pikeun kéngingkeun petunjuk sareng ngamimitian tantangan! Dugi ka 1 Juni, nyepeng papan pikeun dua menit lengkep moal aya kesang tina tonggong anjeun. Ngan ulah nyalahkeun kami pikeun kumaha rasa abs anjeun dina tungtungna (kaduruk mangrupikeun hal anu saé, percanten ka kami!).

Review pikeun