Naha Déprési nular?

Eusina

• Kumaha déprési nular
• Janten kumaha persisna déprési sumebar?
• Saha anu langkung rentan ka 'néwak' déprési?
• Ti saha kuring tiasa kéngingkeunana?
• Naon anu bakal kuring alami?
• Naon anu kuring lakukeun upami kuring parantos 'bray' déprési?
• Pariksa rapat kelompok
• Tingali therapist babarengan
• Silih rojong
• Tapa babarengan
• Milarian bantosan
• Kumaha upami kuring ngaraos ieu kusabab kabiasaan média sosial kuring?
• Kumaha upami kuring anu "nyebarkeun" déprési?
• Candak
• Q&A sareng ahli médis urang
• Q:
• A:

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naha kaayaan kaséhatan méntal tiasa nular?

Anjeun terang yén upami jalma anu caket anjeun gaduh flu, anjeun ogé ngagaduhan résiko diserang. Teu aya ragu ngeunaan sipat nular tina inféksi baktéri atanapi viral. Tapi kumaha upami kaséhatan méntal sareng suasana haté? Naha déprési tiasa nular?

Leres sareng henteu. Déprési henteu nular dina cara anu sami flu, tapi wanda sareng émosina tiasa nyebar. Naha anjeun kantos ningali babaturan seuri pisan janten anjeun mimiti seuri? Atanapi nguping batur sapagawean ngadu'a salami waktos anjeun mimiti ngaraos négatip? Ku cara kieu, wanda - komo gejala déprési - tiasa nular.

Urang bakal ngajelaskeun kumaha jalanna, naon anu saur élmu, sareng naon anu kedah dilakukeun upami anjeun raoseun anjeun parantos "néwak" déprési ti jalma anu dipikacinta.

Kumaha déprési nular

Déprési - sareng wanda anu sanés - nular dina cara anu pikaresepeun. Panilitian parantos nunjukkeun yén déprési sanés hiji-hijina hal anu tiasa "sumebar." Paripolah ngaroko - naha lirén ngaroko atanapi ngamimitian - kedah nyebar ngalangkungan hubungan sosial anu caket sareng anu jauh. Upami réréncangan anjeun lirén ngaroko, anjeun panginten langkung gampang kaluar ogé.

Bunuh diri ogé parantos aya dina gugusan. nunjukkeun yén pikeun lalaki sareng awéwé ogé, ngagaduhan sobat anu maot ku bunuh diri ningkatkeun kamungkinan nyalira panginten atanapi usaha bunuh diri.

Sacara tepa Depresi tiasa dianggo dina cara anu sami. Panaliti nyebatna rupa-rupa hal, kalebet fenomena jaringan, tiori nular sosial, sareng téori téga émosional kelompok.

Anu janten masalahna nyaéta mindahkeun wanda, paripolah, sareng émosina diantara jalma dina hiji kelompok. Sareng grup ieu henteu kedah ngan ukur babaturan sareng jalma anu dipikacinta - nyatakeun yén éta tiasa dugi ka tilu darajat pisah.

Ieu ngandung harti yén lamun sobat sobat sobat anjeun ngagaduhan déprési, anjeun panginten masih résiko langkung luhur pikeun ngembangkeun éta ogé.

Tangtosna, ieu ogé dianggo pikeun kabahagiaan - alkohol sareng panggunaan narkoba, konsumsi katuangan, sareng katiisan.

Janten kumaha persisna déprési sumebar?

Éta henteu saderhana ngabagi inuman sareng jalma anu ngalaman déprési, atanapi aranjeunna nangis dina taktak anjeun. Panaliti masih paham kumaha émosina sumebar. Tapi sababaraha studi nunjukkeun éta tiasa kajantenan ku sababaraha cara:

• Babandingan sosial. Nalika urang sareng jalma sanés - atanapi ngagulung média sosial - urang sering nangtoskeun harga sareng perasaan urang sorangan dumasar kana anu sanés. Kami ngaevaluasi diri dumasar kana babandingan ieu. Nanging, ngabandingkeun diri ka batur, khususna anu pola pikir négatip, kadang tiasa ngarugikeun kaséhatan méntal anjeun.
• Tafsiran émosional. Ieu dugi ka kumaha anjeun nafsirkeun parasaan batur. Emosi sobat anjeun sareng isyarat nonverbal ngalayanan salaku inpormasi pikeun uteuk anjeun. Utamana ku ambiguitas internét sareng tulisan, anjeun tiasa nerjemahkeun inpormasi béda-béda atanapi langkung négatip tibatan anu dimaksadna.
• Empati. Janten jalmi empati mangrupakeun hal anu saé. Empati nyaéta kamampuan pikeun ngarti sareng ngabagi parasaan batur. Tapi lamun anjeun teuing fokus atanapi aub sareng nyobian nempatkeun diri dina sapatu jalma anu depresi, anjeun panginten langkung kamungkinan ngamimitian ngalaman gejala ieu, ogé.

Ieu henteu hartosna yén aya di sakuriling jalma anu ngagaduhan déprési otomatis bakal ngajadikeun anjeun gaduh ogé. Éta ngan ukur nempatkeun anjeun résiko anu langkung luhur, utamina upami anjeun langkung rentan.

Saha anu langkung rentan ka 'néwak' déprési?

Anjeun gaduh résiko langkung luhur tina "néwak" déprési upami anjeun:

• ngagaduhan riwayat déprési atanapi gangguan haté anu sanés
• gaduh riwayat kulawarga atanapi predisposisi genetik kana déprési
• éta ku déprési nalika anjeun murangkalih
• anu ngalaman transisi kahirupan anu utama, sapertos pergeseran anu gedé
• milarian tingkat luhur kapastian dina batur
• ayeuna ngagaduhan tingkat setrés atanapi kerentanan kognitif anu luhur

Sacara umum, aya faktor résiko sanés déprési, kalebet ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu kronis atanapi henteu saimbangna neurotransmitter. Nonoman sareng awéwé ogé sigana langkung gampang sumebar sareng néwak émosi sareng déprési.

Ti saha kuring tiasa kéngingkeunana?

Anjeun tiasa sigana bakal mimiti ngalaman déprési, atanapi parobihan wanda anu sanés, upami salah sahiji jalma ieu dina kahirupan anjeun hirup depresi:

• kolot
• anak hiji
• pasangan anjeun atanapi pasangan
• batur sakamar
• babaturan deukeut

Babaturan online sareng kenalan ogé tiasa mangaruhan kana kaséhatan méntal anjeun. Kalayan prévalénsi média sosial dina kahirupan urang, seueur panaliti ayeuna ningali kumaha média sosial tiasa mangaruhan émosi urang.

Dina hiji panilitian, panaliti mendakan yén nalika postingan anu kirang positip dipidangkeun dina feed berita, jalma-jalma ngaréspon ku ngeposkeun kirang postingan positip sareng langkung négatip. Sabalikna kajadian nalika tulisan négatip diréduksi. Panaliti yakin yén ieu nunjukkeun kumaha émosina anu dikedalkeun dina média sosial tiasa mangaruhan émosi urang sorangan, dina sareng offline.

Naon anu bakal kuring alami?

Upami anjeun nyéépkeun waktos sareng jalma anu ngalaman déprési, anjeun ogé tiasa ngamimitian ngalaman gejala anu tangtu. Ieu tiasa kalebet:

• pesimis atanapi pamikiran négatip
• asa-asa
• iritasi atanapi guligah
• kamelang
• henteu puas umum atanapi sedih
• kasalahan
• ayun-ayunan swasana
• pikiran bunuh diri

Upami anjeun nganggap bunuh diri atanapi metode anu sanés pikeun nyalira diri, kéngingkeun bantosan tina krisis atanapi pencegahan bunuh diri. Coba Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional dina 800-273-8255.

Naon anu kuring lakukeun upami kuring parantos 'bray' déprési?

Upami anjeun ngalaman masalah kaséhatan méntal, anjeun tiasa teras-terasan ngahontal bantosan atanapi naséhat profesional ti dokter atanapi online. Upami anjeun ngaraos siga krisis, anjeun tiasa ngahubungi hotline atanapi chat line, atanapi nyauran 911 atanapi layanan darurat lokal anjeun.

Panaliti parantos mendakan yén gejala déprési pasangan atanapi pasangan sacara nyata tiasa ngaduga déprési dina pasanganna. Tapi sacara terbuka ngabahas karesahan anjeun sareng jalma anu dipikacinta, khususna pasangan, tiasa sesah. Seueur jalma anu ngalaman déprési ngalaman éra atanapi salah tina parasaan. Disebat "tepa" tiasa nganyenyeri.

Sabalikna, éta tiasa janten ide anu saé pikeun babarengan pikeun ngatur parasaan sareng gejala ieu. Pertimbangkeun sababaraha tips manajemén ieu:

Pariksa rapat kelompok

Bade rapat grup atanapi bengkel pikeun déprési, terapi paripolah, atanapi perhatosan setrés dumasar émutan tiasa ngabantosan. Seringna, setting grup tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun hal-hal di lingkungan anu aman bari ngingetan yén anjeun henteu nyalira. Anjeun tiasa mendakan grup pangrojong ngalangkungan sababaraha organisasi di handap ieu, ogé ngalangkungan rumah sakit setempat atanapi kantor dokter anjeun:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI)
• Asosiasi Kahariwang sareng Déprési Amérika
• Kaséhatan Méntal Amérika

Tingali therapist babarengan

Ningali therapist babarengan, naha anjeun angkat ka kulawarga atanapi pasangan konselor, tiasa ngabantosan pisan pikeun milarian mékanisme ngungkulan anu bakal dianggo pikeun anjeun duaan. Anjeun oge tiasa nyungkeun lungguh dina salah sahiji janji terapi pasangan anjeun.

Silih rojong

Upami anjeun damel babarengan sareng anu anjeun cintai, anjeun tiasa silih tanggung jawab.

Pastikeun anjeun duaan ngurus diri anjeun, badé damel atanapi sakola, kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun, tuangeun kalayan saé, sareng olahraga.

Tapa babarengan

Ngamimitian atanapi ngeureunkeun dinten anjeun ku sababaraha tapa tiasa ngabantosan niatan anjeun sareng ngarobih pola pikir négatip. Anjeun tiasa gabung sareng kelas, nonton pidéo YouTube, atanapi ngaunduh aplikasi anu bakal masihan anjeun 5 - 30 menit tapa.

Milarian bantosan

Ningali ahli kaséhatan méntal ogé tiasa ngabantosan. Aranjeunna tiasa masihan naséhat, nyarankeun rencana pangobatan, sareng ngarahkeun anjeun kana dukungan anu anjeun peryogikeun.

Kumaha upami kuring ngaraos ieu kusabab kabiasaan média sosial kuring?

Upami anjeun ngaraos média sosial kedah disalahkeun pikeun sababaraha parobihan atanapi masalah kaséhatan méntal, pertimbangkeun ngawatesan waktos anjeun dina waktos éta. Anjeun teu kedah kaluar atanapi mareuman akun anjeun, sanaos anjeun tiasa upami éta anu cocog pikeun anjeun.

Tapi ku ngawatesan waktos anjeun dina média sosial, anjeun tiasa ngatur jumlah waktos anu anjeun habiskeun pikeun dipangaruhan ku anu sanés. Éta ngeunaan nyiptakeun kasaimbangan dina kahirupan anjeun.

Upami anjeun sesah ngeureunkeun browsing berita, coba setél panginget pikeun nempatkeun telepon anjeun. Anjeun ogé tiasa ngawates waktos ukur dina komputer sareng mupus aplikasi tina telepon.

Kumaha upami kuring anu "nyebarkeun" déprési?

Seueur jalma anu ngalaman déprési sareng kaayaan kaséhatan méntal anu sanés panginten bakal ngaraosan batur nalika aranjeunna nyarioskeun naon anu nuju kajantenan.

Nyaho yén émosi tiasa sumebar sanés hartosna anjeun kedah ngasingkeun diri atanapi hindari nyarioskeun perkawis anu ngaganggu anjeun. Upami anjeun hariwang, mangrupakeun ide anu saé pikeun milari bantosan profesional. Terapis tiasa dianggo sareng anjeun pikeun ngatur déprési sareng pamikiran négatip. Seueur anu bakal ngantep anjeun nyandak pasangan atanapi sobat upami anjeun rumaos perlu pikeun méréskeun masalah naon waé.

Candak

Émosi anu aya hubungan sareng déprési sanés hiji-hijina jinis émosina anu tiasa nular. Kabagjaan parantos kabuktosan sami-sami tepa.

yén jalma-jalma anu ngurilingan dirina ku jalma-jalma anu bagja langkung dipikaresep bakal bagja di mangsa hareup. Aranjeunna yakin ieu nunjukkeun yén kabahagiaan jalma gumantung kana kabagjaan batur anu aranjeunna nyambung.

Janten leres, dina hiji cara, déprési nular. Tapi ogé kabagjaan. Kalayan ieu dina pikiran, éta mangpaat pikeun émut kana cara paripolah sareng émosina batur anu mangaruhan paripolah sareng émosi anjeun nyalira.

Nyandak momen kaluar dinten janten émutan kumaha anjeun perasaan sareng nyobian ngartos naha tiasa ngabantosan pisan pikeun ngendalikeun émosi anjeun sareng ngatur aranjeunna. Upami anjeun ngaraos asa-asa atanapi peryogi dukungan, bantosan sayogi.

Q&A sareng ahli médis urang

Q:

Kuring sieun kuring bakal néwak déprési anu teu dirawat pasangan kuring. Naon anu kedah abdi lakukeun?

Pasén anonim

A:

Upami anjeun sieun yén wanda pasangan anjeun tiasa négatip mangaruhan suasana haté anjeun, anjeun kedah yakin yén anjeun milampah ngurus diri. Naha anjeun cekap bobo? Dupi anjeun tuang saé? Dupi anjeun olahraga? Upami anjeun ngalaksanakeun perawatan diri sareng anjeun perhatoskeun yén wanda anjeun mimiti kapangaruhan ku déprési jalma anu anjeun pikanyaah, anjeun panginten hoyong nimbangkeun dokter kulawarga anjeun atanapi ahli kaséhatan méntal pikeun bantosan.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers ngagambarkeun opini para ahli médis urang. Sadaya eusi sacara ketat inpormasi sareng henteu kedah dianggap nasihat médis.