Baking Soda sareng 4 Heran Tonik Anu Séih Anu Ngalawan Peradangan sareng Nyeri

Eusina

• 1. Baking soda + cai
• Mangpaat soda roti
  
• 2. Parsley + jus héjo jahé
• Mangpaat jahé
  
• 3. Lemon + tonik kunyit
• Mangpaat curcumin
  
• 4. kaldu tulang
• Mangpaat kaldu tulang
  
• 5. Lemes dahareun anu fungsina
• Mangpaat minyak ati cod
  

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Coba salah sahiji sips séhat ieu anu dibungkus ku pembangkit listrik anti-radang sapertos jahé, peterseli, sareng kunyit ... sareng ngaraos nyeri anjeun luntur.

Upami anjeun cicing sareng panyakit otoimun, anjeun ogé sadar yén tuangeun tiasa ngagentos nyeri atanapi janten parah.

Éta kusabab peran dahareun dina gelut atanapi ngabantosan peradangan.

"Peradangan anu diteruskeun saluareun fase penyembuhan anu séhat, séhat parantos tersirat dina ampir unggal kaayaan kaséhatan anu kronis sareng sajumlah kaayaan otoimun, sapertos rematik rheumatoid sareng sababaraha sclerosis," saur Michelle Simon, dokter naturopathic anu dilisensikeun sareng présidén Lembaga pikeun Pangobatan Alami.

Tapi tuangeun anu anjeun lebetkeun kana awak anjeun tiasa ngabantosan.

"Pangobatan ubar alami, sapertos obat kuat sareng kaldu kalayan bahan alami, anti radang sareng agén modulasi imun, tiasa ngabantosan prosés penyembuhan alami awak," nambihan Simon.

Ieu lima inuman anu didukung ku panilitian anu tiasa ngabantosan merangan peradangan dina awak anjeun.

1. Baking soda + cai

Panilitian anyar dina Journal of Immunologyfound minum obat kuat baking soda sareng cai tiasa ngabantosan ngirangan peradangan.

Tapi kudu ati-ati sareng anu ieu: Sababaraha studi nunjukkeun panginten aya efek samping anu ngabahayakeun pikeun nyeupan soda kue sacara teratur dina waktosna, sapertos sareng kaleungitan tulang. Malah studi anyar ieu ngabatesan asupan dina dua minggu.

Anggo obat kuat ieu pikeun peradangan jangka pondok. Tapi henteu langkung ti sabulan, Simon ngingetan.

Mangpaat soda roti

• gampang diakses
• nyarios ka awak supados tenang réspon otoimun na
• ngan kedah dikonsumsi jangka pondok

Cobian: Ngagabungkeun 1/4 sdt. baking soda kalayan 8 dugi 12 oz. tina cai.

Inuman baking soda sareng obat kuat cai saatos tuang dua kali saminggu, tapi henteu langkung ti opat minggu.

2. Parsley + jus héjo jahé

parantos mendakan yén bahan aktif peterseli, carnosol, sasaran peradangan disababkeun ku rematik rheumatoid, Simon ngajelaskeun.

nyaéta anti radang anu kawéntar. Éta nyegah produksi molekul radang sapertos prostaglandin sareng leukotriene, ogé sitokin pro-radang. Ieu mangrupikeun hiji jinis protéin anu aya dina sél, saur Simon.

Mangpaat jahé

• ngandung jahéol, anti radang anu kuat
• tiasa ngabantosan ngirangan nyeri otot sareng nyeri
• ngabantuan pencernaan

Cobian: Ngadamel jus nyalira di bumi. Tambahkeun ka juicer:

• 1 sakeupeul ageung peterseli
• 2 gelas kangkung
• 1 apel héjo
• 1 jeruk nipis
• 1 bonténg alit
• 2 nepi ka 3 gagang seledri
• 1 nepi ka 2 inci jahé

Inuman peterseli sareng jahé jus héjo sakali unggal dinten salami 8 dugi 12 minggu.

3. Lemon + tonik kunyit

"Seueur anu nunjukkeun yén kurkumin, bahan aktif anu aya dina kunyit, tiasa ngabantosan ngirangan réspon peradangan awak sareng nyayogikeun panyawat nyeri sendi sareng peradangan anu disababkeun ku rematik rheumatoid sareng sababaraha sclerosis," saur Simon.

Nyatana, analisis ulikan anu diterbitkeun awal taun ieu dina Élmu Neurologis mendakan curcumin mangrupikeun zat anti radang sareng antioksidan anu kuat. Éta tiasa ngabantosan ngadalikeun protéin, énzim, sareng sitokin dina gangguan anu patali sistem saraf pusat, kalebet sababaraha sclerosis.

Bonus tina obat kuat ieu (anu dirobih tina Minimalist Baker): Jahé sareng jeruk nipis bakal ngabantosan bantosan dina pencernaan, Simon nambihan.

Mangpaat curcumin

• ngabantosan peradangan kronis
• nyayogikeun panyalindungan antioksidan ku nétralisasi radikal bébas
• ngalawan degenerasi uteuk

Cobian: Dina panci alit, gabungkeun:

• 1 séndok. kunyit parut seger
• 1 séndok. jahé parut seger
• jus tina 1 jeruk nipis
• kulit jeruk nipis éta
• 3 gelas cai saring

Pilihan:

• 1 dugi 2 sdt. sirop maple atanapi madu atah
• ciwit cabé rawit

Bawa ka simmer dina sedeng nepi ka sedeng-luhur panas, teras mareuman panas. Ati-ati ulah nepi ka ngagolak pinuh.

Setel saringan leutik kana gelas porsi sareng bagi cairan antara dua cangkir.

Simpen sésana saring dina kulkas dugi ka dua dugi ka tilu dinten. Nalika siap tuang, reheat dina kompor dugi ka haneut.

Inuman 1 dugi ka 1 2/3 gelas jeruk nipis sareng kunyit unggal dintenna dugi ka opat minggu.

4. kaldu tulang

"Kaldu tulang tina hayam khususna, sanés sapi atanapi daging babi atanapi lauk, ngadukung kasihatan sendi ngalangkungan sulfat chondroitin sareng glukosamin anu aya dina tulang rawan, sareng éta mangrupikeun sumber asam amino anti radang sapertos prolin, glikin, sareng arginin," saur Simon .

Mangpaat kaldu tulang

• ngalawan peradangan
• ngandung kolagén, anu ngabantosan ngadukung kasihatan sendi
• bisa ngamajukeun bobo, fungsi méntal, sareng mémori anu langkung saé

Cobian: Dina kompor laun 10-liter, campuran:

• 2 lbs. tina tulang hayam (langkung saé tina hayam jago gratis)
• 2 suku hayam
• 1 bawang daun
• 2 wortel
• 2 gagang seledri
• 2 séndok. cuka sari apel
• 1 galon cai

Pilihan:

• 1 kebat peterseli
• 1 séndok. atanapi langkung uyah laut
• 1 sdt cabé
• bumbu tambahan karesep anjeun

Kunyit salami 24 dugi 48 jam, ngempelkeun gajih sakapeung. Angkat tina panas sareng kéngingkeun rada tiis.

Piceun padet sareng sésana saring dina mangkok ngalangkungan colander. Hayu stock tiis kana suhu kamar, teras tutup sareng adus.

Inuman 1 dugi 2 gelas kaldu tulang per dinten. Anjeun tiasa ogé tuang salaku sop. Anggo angkatan dina saminggu, atanapi beku dugi ka tilu bulan.

5. Lemes dahareun anu fungsina

Sakabéh kadaharan sok pangsaéna, tapi aya sakedik bubuk kadaharan fungsional anu ngabantosan nganteurkeun sakumpulan antioksidan sareng anti peradangan kana hiji inuman, saur Gabrielle Francis, dokter naturopathic anu dilisensikeun sareng ahli herbalis anu dumuk di New York City.

Bubuk dieusian ku bioflavonoid sareng antioksidan tina sumber sapertos jahé, rosemary, sareng kunyit tiasa ngabantosan sistim imun anjeun sareng ngirangan peradangan dina awak anjeun.

Bubuk kadaharan anu fungsina sanés tiasa ngabantosan masalah Gut anu bocor, ngamungkinkeun anjeun nyerep langkung seueur nutrisi nalika ngajaga alergén sareng racun anu nyababkeun peradangan, Francis nambihan.

Smoothie na ogé kalebet minyak ati cod arktik. Éta dieusian ku asam lemak omega-3, anu tiasa neken protéin anu ngamajukeun peradangan kronis.

Smoothie na ogé kalebet vitamin A sareng D. Panilitian nunjukkeun yén kakurangan vitamin A sareng D kana peradangan kronis.

Aya sababaraha bahan anu langkung mahal dina lemes ieu tibatan anu langkung ramah anggaran di luhur. Tapi upami anjeun parantos nyobian pangobatan alternatif sanés sareng aranjeunna henteu damel pikeun ngirangan peradangan anjeun, maka ieu tiasa janten pilihan anu hadé.

Mangpaat minyak ati cod

• ngandung vitamin A sareng D, duanana antioksidan anu kuat
• mangrupikeun sumber asam lemak anti-radang omega-3
• bisa ngabantu ngirangan nyeri sendi di jalma anu gaduh rematik rheumatoid

Cobian: Dina adun, gabungkeun:

• 2 scoops of Metagenics Ultra-InflammX
• 1 séndok. Desain pikeun Kaséhatan GI Ngahudangkeun
• 1/2 sdt. Desain pikeun Kaséhatan Probiotic Sinergi
• 1 séndok. minyak ati cod arktik
• 1 desain scoop pikeun Kaséhatan Paleo Greens
• 1 séndok. Desain pikeun Reds Paleo Kaséhatan
• 12 ka 16 oz. cai dimurnikeun

Pilihan:

• 1/4 cangkir beku, buah organik
• 1/2 gelas béas, hemp, atanapi santan

Inuman leueur dahareun ieu salaku gaganti tuangeun kanggo sasarap, atanapi inuman ku sasarap biasa anjeun.

Rachael Schultz mangrupikeun panulis leupas anu fokus utamina kana awak sareng otak urang jalan sapertos aranjeunna sareng kumaha urang tiasa ngaoptimalkeun duanana (tanpa kaleungitan akal urang). Anjeunna nuju damel kana staf di Bentuk sareng Kaséhatan Pria sareng nyumbang sacara rutin pikeun publikasi kaséhatan sareng kabugaran nasional. Anjeunna paling sumanget ngeunaan hiking, perjalanan, émutan, masak, sareng kopi anu saé pisan. Anjeun tiasa mendakan damelna di rachael-schultz.com.