Naon anu kajadian Nalika Kuring Nyoba Diét Ayurveda Saminggu

Eusina

• Naon diet Ayurveda?
• Ngidentipikasi dosha kuring
• Naon anu kuring tuang dina diet Ayurveda salami saminggu
• Pangalaman kuring dina diet Ayurveda
• Candak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Saatos orok urang (lumayan) mimiti bobo ngalangkungan wengi, salaki kuring sareng kuring sadar yén hiji-hijina waktos urang kedah ngaheulakeun kasihatan urang mangrupikeun hal anu mimiti énjing-énjing. Janten janten jenius kami, urang mimitian ngalakukeun sési HIIT (latihan interval-intensitas tinggi) anu intensif 45 menit. Tabuh 5:45 enjingDina saré kawates. Paling parah.idea.ever.

Akhirna urang ngalambatkeun sareng nyobian yoga waé. Hatur nuhun Gusti. Éta cinta mimitina Shavasana.

Ampir dua taun ka pengker, sareng saatos sababaraha nudging ti sababaraha réréncangan yogi sareng anggota kulawarga, kami mutuskeun yén parantos waktos pikeun nyobaan diet pikeun pelengkap yoga urang: Ayurveda.

Naon diet Ayurveda?

Pikeun jalma anu teu wawuh, Ayurveda mangrupikeun sistem nutrisi sareng ubar hindu anu umurna mangabad-abad anu dikembangkeun di sapanjang yoga salaku cara anu paling saé pikeun nyegah panyakit sareng henteu saimbang. Jauh langkung gaya hirup tibatan diét, paribasa Ayurveda anu kawéntar nyaéta, "Nalika diét salah, ubar henteu aya gunana; Nalika diét leres, ubar henteu peryogi. ”

Ayeuna, urang Barat tiasa ngiringan sakedik dina pernyataan éta. Barina ogé, ubar Kulon parantos aya sababaraha ngagunakeun (saur, ngubaran polio). Tapi salaku jalma anu ngalaman sajumlah masalah hormonal saatos operasi darurat pikeun nyabut ovarium nalika kakandungan, kuring katénjo ku gewakan kakuatan diri. Naha kuring tiasa ngalakukeun hal-hal unggal dinten anu ngahindarkeun panyakit?

Léngkah munggaran pikeun ngamimitian diet Ayurveda anu cocog pikeun anjeun nyaéta ngaidentipikasi dosha anjeun. Dosha mangrupikeun salah sahiji tina tilu unsur utami sareng énergi anu aya dina awak. Éta disebut:

• Vata (hawa)
• Pitta (seuneu)
• Kapha (cai + bumi)

Sedengkeun masing-masing dosha pantes dijajah sorangan, ideu yén anjeun gaduh campuran unik tina ciri méntal, émosional, sareng fisik anu dianggap aya dina kasaimbangan ngarangkep sipat holistik Ayurveda. Pikiran, awak, sareng roh sadayana kedah fungsina pikeun sadayana tiluanana fungsina babarengan.

Ngidentipikasi dosha kuring

Aya sababaraha kuis online anu ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi dosha anjeun, tapi hanjakalna, teu aya Otoritas Pusat pikeun Kuesioner Dosha. Kuring henteu tiasa ngalacak spesialis Ayurveda anu disertifikasi kalayan jarakna ka Midland, Michigan, dimana urang cicing. Abdi peryogi jalma anu tiasa ngalakukeun pamariksaan klinis tradisional, tapi tibatan kuring kedah ngalakukeun kaputusan diri kuring. Saatos kéngingkeun waleran anu béda-béda dina unggal kuis, kuring mimiti frustasi. Kumaha kuring kedah ngamimitian gaya hirup anu ngarobah hirup ieu upami kuring henteu tiasa ngaidentipikasi dosha kuring?

Babaturan, anu guru yoga sareng ngalaksanakeun gaya hirup Ayurveda, nunjukkeun yén kuring sigana tridoshic - nyaéta, kuring ngagaduhan ciri anu kuat pikeun sadaya tilu doshas.

Salaku tambahan, dina ubar Ayurveda tradisional, unggal usum cocog sareng dosha. Ayeuna, urang nuju ngalaman usum salju, usum tiis, poék tungtung usum salju dugi ka usum semi. Anjeun terang, waktos dina sataun anu anjeun lakukeun nyaéta ngabungkus diri dina simbut sareng calik teras ngantosan matahari balik deui? Waktos taun ieu di Michigan murni Kapha. Janten kuring mutuskeun nuturkeun pendekatan musiman sareng ngadopsi diet Kapha-pacifying.

Naon anu kuring tuang dina diet Ayurveda salami saminggu

Kapha sadayana beurat sareng tiis, janten tuangeun anu ngiringan sabalikna: pungent, pait, haneut, sareng stimulasi. Kuring nyobian nambihan seueur kunyit, jahé, cayenne, sareng kayu manis kana menu kami.

Ayurveda nyarankeun pisan panggunaan lokal, kadaharan organik, janten pikeun ngajaga biaya tetep, kuring mésér buku masak The Easy Ayurveda, ngingetkeun salaki kuring yén moal aya kopi atanapi alkohol (anjeunna panginten nangis), sareng kami henteu.

Ieu mangrupikeun ménu anu kuring nyusun saminggu:

• sasarap: énjing strawberry-peach haneut ngocok
• enjing cemilan: teu aya jajanan! jahe sareng madu lokal
• dahar beurang: mangkok ageung sup wortel jahé sareng naan gandum sareng kiripik kale buatan sendiri
• snack soré: henteu snack! jahe sareng madu lokal
• dahar peuting: mangkok Kapha quinoa (kembang engkol bakar, brokoli, sareng kacang hideung sareng cayenne, jahé, sareng uyah sareng cabé dina tamari quinoa)

Pangalaman kuring dina diet Ayurveda

Diét dimimitian dinten Minggu, tapi janten usum Kapha, sakulawarga kuring katebak gering ku colds sareng irung honking. Untungna, salamet tina naan buttered, jahe, sareng susu emas mangrupikeun gerakan anu jenius.

Susu emas - campuran santan, kunyit, jahe, sareng madu - panginten mangrupikeun tambahan anu paling dipiharep tina panyilidikan Ayurveda kuring. Éta leres-leres ngabantosan angin tiis kuring langkung gancang tibatan biasana. (Universitas Médis Pusat Médis nyarankeun ngeunaan 400 dugi 600 miligram bubuk kunyit, tilu kali sapoé. Lebetkeun kana kréatip, naha éta kunyit dina kopi anjeun atanapi dicampur sareng tuang.)

Ieu naon deui anu kajantenan.

Sarapan: Dinten Senén, jalma-jalma ngaraos lapar pikeun ongkos anu langkung penting, anu dimimitian ku licin. Pentingna suhu dina diet Ayurvedic henteu lulucon, sareng kuring bakal ngaku éta anéh pikeun inuman anu lemes. Tapi keueusan leres-leres najong énjing-énjing abdi, sareng panasna meni tiis kana tikoro atah kuring. Kitu cenah, teu yakin kuring nyimpen salah sahiji sarapan Ayurveda dina docket kapayunna. Kuring bakal nempel kana endog sareng jeruk bali, hatur nuhun!

Dahar beurang: Sup éta wangsit. Sanés ngan ukur raoseun sareng mirah, tapi éta sampurna pikeun hawa tiis, beueus di luar. Daripada henteu gumbira ngadahar salad dina waktos anu paling poek, paling tiis dina sataun, kuring mimiti ngartos naha musim maénkeun peran anu ageung dina pilihan diet Ayurveda. Kuring masih kéngingkeun sayuran, tapi kuring milih anu langkung saé musiman. Ieu nguatkeun awak sareng roh.

(Kurangna) Snacks: Teu gaduh snack soré éta sesah. Salila sababaraha dinten munggaran, teu ngagaduhan cemilan karaos disiksa. Sadayana anu kuring baca nyarankeun yén diet Kapha-pacifying nyingkahan jajanan sapinuhna, tapi kuring pikir pedoman anu langkung ngabantosan nyaéta ngemutan sacara sadar. Nalika kuring henteu ngagaduhan snack siang, kuring langkung gampang mesen pangiriman sareng ngikis sadayana kusabab lapar. Nyandak waktos kanggo nganilai naha kuring leres-leres lapar atanapi henteu ngaleungitkeun tuangeun anu teu diperyogikeun, tapi gaduh snack séhat anu sayogi penting pikeun tetep dina régimen naon waé.

Dinner: Makan malam tiasa ditolerir, tapi tuang tuangeun tuangeun diet Kapur Ayurvedic sesah dibadamikeun sareng soré anu henteu aya snacking sareng kulawarga anu lapar. Kami langkung seueur kasuksésan nempel kana katuangan anu disarankeun pikeun tuangeun tinimbang ukuran porsi.

Komitmen pikeun henteu nginum kopi atanapi anggur ogé peryogi sababaraha dinten kanggo biasa, tapi sakali kuring sadar sadar kumaha kuring ngagunakeun alat ieu unggal dinten, langkung gampang pikeun nyerah. Salaku conto, nalika kuring nginum kopi unggal dinten, kuring henteu kénging deui énergi anu diperyogikeun. Kuring ngan ukur ngandelkeun pikeun henteu janten zombie. Nalika kuring nginum anggur unggal wengi, kuring henteu deui kéngingkeun rélaxasi langsung anu kuring pikahoyong. Kuring ngan saukur ngandelkeun éta pikeun henteu janten monster kamelang. Ngarasakeun ngan sakali atanapi dua kali saminggu, aranjeunna duaan balik deui ka alat-alat anu diét saimbang.

Candak

Tangtangan anu paling ageung tina diet ieu nyaéta komitmen waktos sareng biaya. Masak sagala rupa ti mimiti di bumi, pikeun unggal tuang, peryogi seueur perencanaan tuang. Éta kedah beres dina dinten Minggu atanapi dianggarkeun dinten anu, anu henteu teras-terasan cocog sareng jadwal minggu.

Salajengna, éta nyusahkeun gaduh cemilan dina leungeun. Hadé pisan mun éta ngagaduhan buah anu saé dosha dina panangan sareng henteu ribut. Upami anjeun henteu cicing di tempat anu gaduh pasar patani sataun, anjeun kedah kreatif kumaha cara tuang beresih kalayan anggaran. (Sup, kanggo anu kénging!)

Kauntungan anu paling ageung tina diet ieu? Éta sanés diet, éta gaya hirup. Dina akhir minggu, kuring kaleungitan 2 inci sakitar tengah kuring tina turun tina kembung, sareng tiis kuring tos teu aya. Kuring ngarasa turun tina dipan éta sareng kuring asa siap usum semi.

Sedengkeun saha waé anu ningali diét ieu salaku élmu anu kaku kaleuleuwihi, aya manpaatna anu tiasa dibuktikeun pikeun ngupingkeun langkung seueur awak kuring sareng ngalebetkeun parobihan diét. Candak kopi, steak, anggur, sareng pasta ogé, sareng kuring bakal salamet sareng bahkan mekar.

Candak coklat panas soré kuring? Urang parantos bérés.