Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Hyperlipidemia

Eusina

• Ngartos koléstérol
• Ngagaduhan diagnosis
• Naha anjeun résiko pikeun hiperlipidemia?
• Kulawarga gabungan hiperlipidemia
• Kumaha ngubaran sareng ngatur hyperlipidemia di bumi
• Tuang diet séhat haté
• Kaleungitan beurat
• Aktipitas
• Henteu ngaroko
• Pangobatan hiperlipidémia
• Outlook
• Kumaha carana nyegah koléstérol tinggi

Naon hyperlipidemia?

Hyperlipidemia mangrupikeun istilah médis pikeun tingkat lemak (lipid) anu teu normal sacara luhur dina getih. Dua jinis utama lipid anu aya dina getih nyaéta trigliserida sareng koléstérol.

Triglycerides dilakukeun nalika awak anjeun nyimpen kalori anu langkung seueur anu henteu diperyogikeun pikeun énergi. Éta ogé asalna langsung tina diét anjeun dina tuangeun sapertos daging beureum sareng susu sakabeh gajih. Diét anu luhur gula anu disaring, fruktosa, sareng alkohol naékkeun trigliserida.

Kolesterol dihasilkeun sacara alami dina ati anjeun kusabab unggal sél dina awak anjeun nganggo éta. Sarupa sareng trigliserida, koléstérol ogé aya dina tuangeun lemak sapertos endog, daging beureum, sareng kéju.

Hyperlipidemia langkung dikenal salaku kolesterol tinggi. Sanaos koléstérol tinggi tiasa diwariskeun, éta langkung sering hasil tina pilihan gaya hirup anu henteu séhat.

Ngartos koléstérol

Kolesterol mangrupikeun zat lemak anu ngalir ngaliwatan aliran getih anjeun kana protéin anu disebut lipoprotein. Nalika anjeun ngagaduhan seueur koléstérol dina getih anjeun, éta tiasa ngawangun dina témbok pembuluh darah anjeun sareng ngabentuk piagam. Kana waktosna, titipan piagam janten langkung ageung sareng mimiti bakiak nepi ka arteri anjeun, anu tiasa nyababkeun panyakit jantung, serangan jantung, sareng stroke.

Ngagaduhan diagnosis

Hyperlipidemia teu ngagaduhan gejala, janten hiji-hijina cara pikeun ngadeteksi éta nyaéta dokter anjeun ngalakukeun tés getih anu disebut panel lipid atanapi profil lipid. Tés ieu nangtoskeun kadar koléstérol anjeun. Dokter anjeun bakal nyandak sampel getih anjeun sareng ngirim ka laboratorium kanggo diuji, teras balikeun ka anjeun sareng laporan lengkep. Laporan anjeun bakal nunjukkeun tingkatan anjeun tina:

• koléstérol total
• low-density lipoprotein (LDL) koléstérol
• lipoprotein kapadetan tinggi (HDL) koléstérol
• trigliserida

Dokter anjeun tiasa nyungkeun anjeun gancang 8 dugi ka 12 jam sateuacan getih anjeun ditarik. Éta hartosna anjeun kedah nyingkahan tuangeun atanapi nginum anu sanés salain cai dina waktos éta. Nanging, panilitian anyar nunjukkeun yén puasa henteu salawasna diperyogikeun, janten turutan pitunjuk dokter anjeun ngeunaan masalah kaséhatan anjeun.

Sacara umum, tingkat koléstérol total di luhur 200 miligram per desiliter dianggap tinggi. Tapi, tingkat koléstérol anu aman tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma gumantung kana riwayat kaséhatan sareng masalah kaséhatan ayeuna, sareng paling ditangtoskeun ku dokter anjeun. Dokter anjeun bakal nganggo panel lipid anjeun pikeun ngadamel diagnosis hiperlipidemia.

Naha anjeun résiko pikeun hiperlipidemia?

Aya dua jinis koléstérol, LDL sareng HDL. Anjeun panginten parantos ngadéngé éta disebut koléstérol "goréng" sareng "saé". Kolesterol LDL ("goréng") ngawangun dina témbok arteri anjeun, ngajantenkeun aranjeunna sesah sareng sempit. HDL ("saé") koléstérol ngabersihan kaleuleuwihan koléstérol "goréng" sareng mindahkeun éta tina arteri, balik kana ati anjeun. Hyperlipidemia disababkeun ku seueur koléstérol LDL dina getih anjeun sareng henteu cukup koléstérol HDL pikeun méréskeun.

Pilihan gaya hirup henteu séhat tiasa ningkatkeun tingkat koléstérol "goréng" sareng nurunkeun kadar koléstérol "saé". Upami anjeun kaleuwihan beurat, tuang seueur tuangeun lemak, ngaroko, atanapi henteu cekap latihan, maka anjeun dina résiko.

Pilihan gaya hirup anu nempatkeun anjeun résiko koléstérol tinggi kalebet:

• tuang tuangeun sareng lemak jenuh sareng trans
• ngadahar protéin sato, sapertos daging sareng susu
• henteu kénging latihan anu cekap
• henteu tuang lemak séhat cekap
• gendut
• kuriling pinggang badag
• ngaroko
• nginum alkohol teuing

Tingkat koléstérol teu normal ogé aya di sababaraha jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tangtu, diantarana:

• panyakit ginjal
• diabetes
• sindrom ovarium polycystic
• kakandungan
• tiroid anu teu aktip
• kaayaan warisan

Ogé, kadar koléstérol anjeun tiasa kapangaruhan ku pangobatan anu pasti:

• pil KB
• diuretik
• sababaraha pangobatan déprési

Kulawarga gabungan hiperlipidemia

Aya hiji jinis hiperlipidemia anu tiasa diturunkeun ti kolot atanapi nini-nini. Éta disebut familial digabungkeun hyperlipidemia. Hyperlipidemia gabungan kulawarga nyababkeun koléstérol tinggi sareng trigliserida tinggi. Jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu sering mekarkeun kadar koléstérol tinggi atanapi tingkat trigliserida tinggi dina nonomanna sareng nampi diagnosis dina 20 atanapi 30an na. Kaayaan ieu ningkatkeun résiko panyakit arteri koronér mimiti sareng serangan jantung.

Beda sareng jalma anu ngagaduhan hiperlipidemia, jalma anu ngagaduhan hyperlipidemia gabungan kulawarga tiasa ngalaman gejala panyakit kardiovaskular saatos sababaraha taun, sapertos:

• nyeri dada (dina umur ngora)
• serangan jantung (dina umur ngora)
• kram dina anak sapi bari leumpang
• sores dina ramo anu henteu leres-leres diséhatkeun
• gejala stroke, kalebet masalah nyarios, leuleus dina hiji sisi wajah, atanapi lemah dina tungtung awak

Kumaha ngubaran sareng ngatur hyperlipidemia di bumi

Parobihan gaya hirup mangrupikeun konci pikeun ngatur hyperlipidemia di bumi. Komo upami hyperlipidemia anjeun diwariskeun (familial gabungan hyperlipidemia), parobihan gaya hirup masih mangrupikeun bagian penting dina pangubaran. Parobihan ieu nyalira tiasa cekap pikeun ngirangan résiko komplikasi sapertos panyakit jantung sareng stroke. Upami anjeun nuju parantos nginum obat, parobihan gaya hirup tiasa ningkatkeun épék nurunkeun koléstolisna.

Tuang diet séhat haté

Parobihan diét anjeun tiasa nurunkeun kadar kolesterol "goréng" sareng ningkatkeun tingkat koléstérol "saé". Ieu sababaraha parobahan anu tiasa anjeun laksanakeun:

• Pilih lemak séhat. Hindarkeun gajih jenuh anu utamina dipendakan dina daging beureum, daging babi, sosis, sareng produk susu anu pinuh gajih. Pilih protéin ramping sapertos hayam, kalkun, sareng lauk nalika mungkin. Ganti kana susu rendah gajih atanapi bebas gajih. Sareng anggo lemak tak jenuh tunggal sapertos minyak zaitun sareng kanola kanggo masak.
• Motong lemak trans. Lemak trans aya dina tuang goreng sareng tuang olahan, sapertos cookies, kurupuk, sareng camilan sanésna. Pariksa bahan dina labél produk. Langkung tina produk naon waé anu daptar "minyak sawaréh hidrogénisasi."
• Tuang langkung omega-3s. Asam lemak omega-3 ngagaduhan seueur manpaat jantung. Anjeun tiasa mendakan aranjeunna dina sababaraha jinis lauk, kalebet salmon, mackerel, sareng herring. Éta ogé tiasa dipanggihan dina sababaraha kacang sareng siki, sapertos kenari sareng siki rami.
• Ningkatkeun asupan serat anjeun. Sadaya serat séhat haté, tapi serat leyur, anu aya dina gandum, uteuk, buah, kacang, sareng sayuran, tiasa nurunkeun kadar koléstérol LDL anjeun.
• Diajar resep anu séhat haté. Pariksa halaman resep American Heart Association pikeun tip ngeunaan tuangeun, camilan, sareng tuang anu henteu bakal ningkatkeun koléstérol anjeun.
• Tuang deui buah sareng sayuran. Éta luhur serat sareng vitamin sareng gajih jenuh rendah.

Kaleungitan beurat

Upami anjeun kaleuwihan beurat atanapi gendut, kaleungitan beurat tiasa ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol anjeun. Malah 5 dugi 10 pon tiasa ngabédakeun.

Kaleungitan beurat dimimitian ku milarian terang sabaraha kalori anu anjeun candak sareng sabaraha anjeun kaduruk. Butuh motong 3,500 kalori tina diet anjeun pikeun leungit pon.

Pikeun ngirangan beurat badan, ngadopsi diet rendah kalori sareng tingkatkeun aktivitas fisik anjeun sahingga anjeun ngaduruk langkung seueur kalori tibatan anu tuang. Éta ngabantosan pikeun neukteuk inuman gula sareng alkohol, sareng latihan pangawasan bagian.

Aktipitas

Aktivitas fisik penting pikeun kaséhatan, leungitna beurat, sareng tingkat koléstérol sacara umum. Nalika anjeun henteu kéngingkeun aktivitas fisik anu cekap, kadar kolesterol HDL anjeun turun. Ieu hartosna teu aya cekap "koléstérol" anu saé pikeun nyandak koléstérol "goréng" tina arteri anjeun.

Anjeun ngan kedah 40 menit latihan sedeng dugi ka kuat tilu atanapi opat kali saminggu pikeun nurunkeun kadar kolesterol total anjeun. Tujuanana kedahna 150 menit latihan total unggal minggu. Salah sahiji hal ieu tiasa ngabantosan anjeun nambihan latihan pikeun rutinitas sadidinten anjeun:

• Coba biking pikeun digawé.
• Ngalangkungan jalan gancang sareng anjing anjeun.
• Ngojay laps di kolam renang lokal.
• Miluan gim.
• Naék tangga tibatan lift.
• Upami anjeun nganggo angkutan umum, turun tina dua titik sareng gancang.

Henteu ngaroko

Roko tingkat koléstérol "saéna" sareng naekeun trigliserida anjeun. Komo upami anjeun teu acan didiagnosa hiperlipidemia, ngaroko tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung anjeun. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan mundur atanapi nyobian tambalan nikotin. Tambalan nikotin sayogi di apoték tanpa resép. Anjeun ogé tiasa maca tips ieu ti jalma anu parantos lirén ngaroko.

Pangobatan hiperlipidémia

Upami parobihan gaya hirup henteu cekap pikeun ngubaran hiperlipidemia anjeun, dokter anjeun tiasa resep resep pangobatan. Pangobatan kolesterol- sareng trigliserida-nurunkeun umum kalebet:

• statin, sapertos:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• résin beungkeutan asam-asam, sapertos:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• sambetan nyerep koléstérol, sapertos asezetimibe (Zetia)
• pangobatan suntik, sapertos alirocumab (Praluent) atanapi evolocumab (Repatha)
• fibrates, sapertos fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) atanapi gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• suplemén asam lemak omega-3
• suplemén nurunkeun koléstérol sanés

Outlook

Jalma anu hiperlipidemia anu henteu diubaran ngagaduhan kasempetan anu langkung ageung pikeun ngagaduhan panyakit jantung koronér tibatan penduduk umum. Panyakit jantung mangrupikeun kaayaan di mana piagam ngawangun di jero arteri koronér (jantung). Hardening of arteri, disebut aterosklerosis, kajadian nalika plak ngawangun dina témbok arteri. Kana waktosna, penumpukan plak nyempetkeun arteri sareng tiasa ngahalangan aranjeunna sadayana, nyegah aliran getih normal. Ieu tiasa nyababkeun serangan jantung, stroke, atanapi masalah sanés.

Kumaha carana nyegah koléstérol tinggi

Anjeun tiasa ngarobih gaya hirup anjeun pikeun nyegah koléstérol tinggi atanapi ngirangan résiko anjeun tina hiperlipidemia:

• Olahraga sababaraha dinten per minggu.
• Tuang tuangeun rendah gajih jenuh sareng trans.
• Kalebet seueur buah, sayuran, kacang, kacang, séréal, sareng lauk sacara rutin kana diét anjeun. (Diét Mediterania mangrupikeun rencana tuang anu séhat dina haté.)
• Eureun ngadahar daging beureum sareng daging olahan sapertos daging, sosis, sareng potongan tiis.
• Inuman skim atanapi susu rendah gajih.
• Ngajaga beurat séhat.
• Tuang seueur lemak séhat, sapertos alpukat, almond, sareng minyak zaitun.