16 Tip sareng Trik pikeun Kumaha Aman Ngalangkungan sareng Tebu

Eusina

• Kumaha ngagunakeun pupuh
• 1. Pikeun anu ngamimitian
• 2. Dina tanggah
• 3. Linggih kana korsi
• 4. Saatos operasi dengkul
• 5. Pikeun nyeri hip
• 6. Pikeun nyegah ragrag
• 7. Anggo quad cane
• Awas sareng tip anu sanés
• Jinis tiwu anu kedah diperhatoskeun
• Pikirkeun ngeunaan cengkraman
• Kéngingkeun ukuranana pas
• Mertimbangkeun korsi
• Nalika ngobrol sareng therapist fisik
• Garis handap

Tiwu mangrupikeun alat bantu anu berharga anu tiasa ngabantosan anjeun kalayan aman nalika nuju kaayaan masalah sapertos nyeri, cilaka, atanapi kalemahan. Anjeun tiasa nganggo tiwu pikeun waktos anu teu ditangtoskeun atanapi nalika anjeun nuju pulih tina operasi atanapi stroke.

Jalan anu mana waé, tiwu tiasa ngajantenkeun leumpang langkung gampang, aman, sareng langkung raoseun. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten kalayan épéktip. Nyatana, tiwu tiasa nyababkeun anjeun hirup mandiri bari tetep aktip sareng mobile.

Tiwu mangpaatkeun pikeun jalma anu ngalaman teu normal leumpang, résiko ragrag, prihatin kalayan kasaimbangan, nyeri, atanapi lemah, utamina kana cangkéng, tuur, atanapi suku.

Kumaha ngagunakeun pupuh

Ieu di handap aya sababaraha tips anu tiasa ngabantosan anjeun kalayan leres, aman, sareng percaya diri milari tongkat.

1. Pikeun anu ngamimitian

1. Tahan kanu anjeun dina panangan anu aya di sisi anu peryogi dukungan.
2. Posisi tiwu rada ka gigir sareng sakitar 2 inci payun.
3. Mindahkeun tiwu anjeun dina waktos anu sami nalika anjeun maju sareng suku anu kakeunaan.
4. Tahan tongkat tetep dina tempat anjeun leumpang maju sareng suku anu henteu kaéra.

Tanya batur pikeun ngawaskeun anjeun sareng kamungkinan ngabantosan atanapi nyetél anjeun nalika anjeun mimiti nyaman leumpang sareng tiwu. Pastikeun anjeun ngaraos yakin pisan sateuacan anjeun milarian nyalira.

Nyarios upami anjeun kantos peryogi bantosan nalika nganggo tiwu. Datang sareng rencana pikeun naon anu anjeun bakal laksanakeun upami anjeun aya dina kaayaan ieu.

2. Dina tanggah

Anggo perawatan tambahan nalika anjeun nganapigasi léngkah atanapi ngagulung nganggo tiwu.

1. Tahan kana kétang pikeun pangrojong.
2. Upami ngan ukur hiji suku anjeun anu kakeunaan, lengkah suku anjeun anu henteu kaéra heula.
3. Teras, angkat dina waktos anu sami nganggo sampéan sareng tiwu anu kapangaruhan.
4. Pikeun leumpang turun tangga, lebetkeun tongkat anjeun dina léngkah handap heula.
5. Teras, léngkahkeun suku anjeun anu terkena kana léngkah, dituturkeun ku suku anjeun anu henteu kaéra.

3. Linggih kana korsi

Nalika tiasa, linggih dina korsi anu aya panangan tangan.

1. Posisikeun diri dihareupeun korsi supados ujung korsi nyabak tonggong suku anjeun.
2. Pikeun tiwu hiji-ujung, tetep hiji leungeun kana tiwu anjeun sareng tempatkeun anu sanés anjeun dina panangan.
3. Lalaunan turunkeun kana korsi.

4. Saatos operasi dengkul

Upami anjeun parantos ngalaman operasi dengkul, anjeun bakal dipenta pikeun tetep aktip nalika réhabilitasi. Anjeun panginten peryogi tiwu kanggo bantosan nalika ngalaksanakeun latihan terapi jasmani.

Anjeun kedah ngalaksanakeun latihan pikeun ngawangun kakuatan, stabilitas, sareng kasaimbangan. Terapis fisik anjeun bakal ngajarkeun kumaha kaluar tina ranjang, angkat ka kamar mandi, sareng ngarengsekeun sadaya kagiatan anjeun anu sanés.

Anjeun ogé bakal ngagarap ningkatkeun gerak anjeun.

5. Pikeun nyeri hip

Anjeun panginten kedah nganggo tiwu bari nyéhatkeun tina cilaka atanapi bedah.

Anjeun ogé tiasa ngalaksanakeun latihan pikeun nguatkeun tonggong, inti, sareng awak handap.

6. Pikeun nyegah ragrag

Ngagem sapatu anu ngadukung anu gaduh dampal suku karét. Anggo ati-ati tambahan nalika leumpang dina lantai wax, karpét leueur, atanapi permukaan baseuh.

Ogé, mésér tip karét énggal pikeun tiweu anjeun upami anu ayeuna anjeun atos atanapi kaleungitan daya tarikna.

7. Anggo quad cane

Opat tip tina quad cane nawiskeun basa anu langkung lega anu nyayogikeun pangrojong, stabilitas, sareng kasaimbangan. Nanging, aranjeunna langkung rumit sareng panginten langkung nangtang pikeun nganapigasi. Pastikeun anjeun tiasa ahli maneuver jenis tiwu ieu.

Nalika nganggo tiwu quad dina tangga, anjeun panginten kedahna dialihkeun kana sampingna supados pas kana undak.

Pikeun linggih dina korsi nganggo tiwu quad, teraskeun tahan tiwu dina hiji panangan sareng tempatkeun panangan anjeun anu sanés dina panangan panangan. Teras, lembut turun kana korsi.

Awas sareng tip anu sanés

Anjeun kedah ati-ati nalika nganggo tiwu. Tungtung karét tina ujung tiwu anjeun bakal ngabantosan cecekelan sareng ngamungkinkeun tarikan dina permukaan jalan. Nanging, anggo ati-ati tambahan nalika nganggo tiwu dina kaayaan baseuh, tiris, atanapi licin.

Ogé, ngagantikeun tip upami tapak éta nganggo teuing cimata.

Ieu sababaraha tips kaamanan tambahan:

1. Neuteup lempeng ka payun tibatan ningali ka handap.
2. Pastikeun tiwu anjeun leres-leres stabil sateuacan anjeun ngaléngkah.
3. Cegah posisi tongkat anjeun ti payun teuing, sabab éta tiasa dieunakeun.
4. Jantenkeun jalan tol tetep jelas tina naon waé anu tiasa ngahalangan jalan anjeun, sapertos tali listrik, kekacoan, atanapi jati.
5. Janten émut kana piaraan, murangkalih, sareng karpét leueur.
6. Pastikeun yén sadaya jalur anjeun parantos caang. Pasang lampu wengi dina jalur ti kamar tidur ka kamar mandi.
7. Anggo tikar mandi anu teu nganggo baju bérés, bar kaamanan, sareng korsi jamban dina kamar mandi anjeun. Anjeun tiasa ogé nganggo korsi bak mandi.
8. Siapkeun sareng atur ruang tamu anjeun supados sadaya barang anu anjeun peryogikeun aksés gampang dijangkau.
9. Anggo rangsel, iket fanny, atanapi kantong cross-body supados tangan anjeun bébas. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun apron atanapi ngagantelkeun kantong alit kana tiwu nganggo Velcro.

Jinis tiwu anu kedah diperhatoskeun

Anjeun kedah milih tiwu anu pas sareng raoseun. Perhatoskeun kakuatan, stabilitas, sareng tingkat kabugaran anjeun nalika anjeun milih tiwu.

Ngobrol sareng dokter atanapi therapist fisik anjeun pikeun milih tiwu anu pangsaéna pikeun kabutuhan anjeun. Éta ogé tiasa ngajarkeun kumaha ngagunakeunana kalayan leres.

Pikirkeun ngeunaan cengkraman

Pilih tiwu kalayan cekelan anu pas. Pakem busa sareng cekelan anu bentukna pas pikeun panangan anjeun ogé mangrupikeun pilihan. Pikeun ngirangan setrés kana panangan anjeun, pilih cecekelan cekelan anu dibengkokkeun atanapi buleud.

Pakem ageung panginten langkung saé upami anjeun gaduh rematik atanapi nyeri sendi anu nyababkeun nangtang pikeun nangkep pageuh Pakemna. Ngagaduhan cekelan anu pas bakal mastikeun yén anjeun henteu neken mendi. Éta ogé bakal ngabantosan nyegah sasaruaan, kabebeng, sareng nyeri dina panangan sareng ramo anjeun.

Kéngingkeun ukuranana pas

Pastikeun tiwu anjeun ukuran anu leres pikeun awak anjeun, sareng pilih anu tiasa diatur upami anjeun hoyong tiasa ngarobih.

Nalika nyekel tongkat anjeun, siku anjeun kedah ditekuk sakitar sudut 15-derajat, atanapi sakedik deui upami anjeun nganggo tiwu pikeun ngabantosan kasaimbangan.

Mertimbangkeun korsi

Tongkat korsi ngagaduhan korsi alit anu napel na. Ieu ngamungkinkeun anjeun lirén sareng istirahat upami diperyogikeun.

Nalika ngobrol sareng therapist fisik

Upami anjeun parantos nyobian nganggo tiwu nyalira sareng masih teu ngaraos yakin atanapi lengkep ajeg, ngobrol sareng ahli terapi fisik. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngawangun kakuatan otot, kasaimbangan, sareng koordinasi anu diperyogikeun pikeun ngagunakeun tiwu kalayan aman sareng leres.

Terapis fisik ogé tiasa mastikeun yén tiwu anjeun leres pas, anu tiasa ngirangan ragrag sareng cilaka. Aranjeunna tiasa masihan anjeun latihan pikeun dilakukeun nyalira sareng parios sareng anjeun kanggo ningali kumaha anjeun kamajuan.

Garis handap

Diajar ngagunakeun tiwu sacara aman tiasa janten panyesuaian, tapi penting pikeun ngalakukeunana leres.

Anggo tiwu anu pas pikeun anjeun leres. Ngadamel lingkungan anu aman di bumi anjeun sareng kéngingkeun seueur prakték ngalengkepan tugas sadidinten anjeun sahingga anjeun tiasa milarian dinten anjeun kalayan gampang pisan. Salawasna nyungkeun pangawasan atanapi bantosan upami anjeun peryogi.

Ngobrol sareng therapist fisik upami anjeun hoyong diajar kumaha ngagunakeun tiwu leres atanapi ngalakukeun latihan ngawangun kakuatan awak, kasaimbangan, sareng stabilitas.