Kumaha Ngalangkungan Naksir - Sanaos Anjeun Kudu Ningali Éta Unggal Poé

Eusina

• Narima parasaan anjeun
• Masihan waktosna
• Mertimbangkeun naksir anjeun tina sudut pandang anu realistis
• Duka kaleungitan naon anu diarepkeun
• Hindarkeun parasaan anjeun nyéépkeun anjeun
• Ngobrol ngeunaan éta
• Upami anjeun parantos aya hubungan
• Tetep kaluar média sosial
• Reframe parasaan anjeun
• Entong ngubaran silaturahim sapertos hadiah panglipur
• Ngobrol jeung naksir anjeun
• Ganggu sorangan
• Coba bobogohan deui
• Ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikaresep
• Kéngingkeun dukungan propésional
• Garis handap

Gaduh naksir anyar tiasa ngaraos raoseun. Anjeun ngarepkeun ningali aranjeunna sareng ngaraos énergi, bahkan euforia, nalika anjeun nyéépkeun waktos babarengan. Gumantung kana kaayanana, malah aya kamungkinan yén parasaan éta silih.

Nalika hubungan anjeun sareng naksir anjeun henteu dimana-mana, anjeun panginten tiasa raos, ogé,ditumbuk. Sareng perasaan éta jauh tina hébat.

Meureun naksir anjeun ngalibatkeun batur anu teu aya watesna, sapertos babaturan anu tos nikah atanapi profésor. Crushes ieu lumayan normal, tapi éta tetep tangguh pikeun dibéréskeun, sanaos anjeun terang ti mimiti anjeun moal tiasa aub.

Anjeun panginten asa langkung parah nalika naksir anjeun nyaéta sayogi tapi henteu mulihkeun parasaan anjeun.

Tungtungna, henteu masalah naha naksir anjeun henteu kacumponan: Duka haté masih raoseun sami. Upami anjeun ngalaman sesah ngaléngkah, 14 tips ieu tiasa ngabantosan.

Narima parasaan anjeun

Sateuacan anjeun tiasa ngawitan ngaleungitkeun, anjeun kedah ngaku. Biasa pikeun nolak parasaan romantis dina mimitina, utamina upami anjeun naksir babaturan anu saé, pengawas anjeun, atanapi saha waé anu anjeun anggap teu kahontal.

Pangakuan sareng panarimaan mangrupikeun léngkah-léngkah munggaran anu penting dina prosés penyembuhan. Crushes normal, bahkan jalma anu anjeun terang yén anjeun moal pernah ngudag.

Ngadorong parasaan anjeun tiasa nyegah anjeun ngalaksanakeunnana ku cara produktif. Sabalikna, aranjeunna tiasa reureuh, nyababkeun langkung nyeri haté.

"Narima kumaha anjeun ngaraos sareng ngantepkeun rohangan nyalira pikeun ngolah émosional sareng ngaleupaskeun perasaan éta tiasa ngabantosan anjeun ngawitan ngaraos béda ngeunaan hiji jalma sareng antukna ngalih," ngajelaskeun Kim Egel, ahli terapi San Diego.

Masihan waktosna

Penderitaan anu tiasa disababkeun lumayan universal.

Upami anjeun henteu pernah ngawartosan naksir anjeun ngeunaan naon anu anjeun rasakeun, anjeun moal nyanghareupan panolakan anu sabenerna. Tapi masih nyeri haté nalika harepan anjeun janten teu aya nanaon.

Untungna, remuk biasana henteu lami, sanaos anjeun panginten bakal sangsara salamina. Éta lumayan pikeun kakuatan parasaan anjeun turun dina sababaraha minggu atanapi bulan.

Jumlah waktos anu dibutuhkeun pikeun ngaleungitkeun naksir tiasa bénten-bénten. Anjeun tiasa miara diri samentawis ku:

• meunang cukup bobo sareng aktivitas fisik
• ngadukung diri ku omongan diri positip
• nyobian manpaat penyembuhan tina urut atanapi yoga
• nyéépkeun waktos di alam

Mertimbangkeun naksir anjeun tina sudut pandang anu realistis

Crushes sering ngalibatkeun idéalisasi, utamina nalika anjeun henteu terang jalmi ogé. Anjeun panginten tiasa pokuskeun kana sipat positipna, kirang merhatoskeun hal-hal anu henteu saé pisan.

Sanaos anjeun sareng naksir anjeun tiasa akur pisan dina sababaraha cara, waktos sering ngungkabkeun kontras anu jelas dina nilai konci. Meureun anjeun vegan sareng aranjeunna tuang daging, atanapi aranjeunna spiritual pisan sareng anjeun henteu.

"Janten transparan sareng diri anjeun bakal ngalayanan anjeun ogé di dieu," saur Egel. "Ningali leres-leres kanyataanna kaayaan penting pisan pikeun maju."

Sisihkan hal-hal anu anjeun resep ngeunaan éta sakedap sareng naroskeun ka diri nyalira ngeunaan sipat anu sanésna. Naha aranjeunna cocog sareng naon anu anjeun pikahoyong dina hubungan jangka panjang?

Duka kaleungitan naon anu diarepkeun

A naksir anu teu balik dimana wae dibandingkeun kamiripan ku tampikan jeung cinta unrequited. Sanaos sakedik naksir, éta ngalibatkeun parasaan nyata sareng kanyeri anu sajati.

Candak waktos kanggo linggih sareng perasaan ieu. Anjeun panginten peryogi langkung seueur waktos pikeun ngatasi émosi anu langkung jero tina kahirupan anu langkung lami atanapi langkung serius.

Ngidinan anjeun ningali deui kana saat-saat nalika anjeun ngaraos pasti aranjeunna ngabalikeun kaasih anjeun, narik anjeun ngaraos, atanapi tanggal sareng kaakraban anu anjeun ngarepkeun. Ieu mangrupikeun prosés anu duka, janten henteu kunanaos duka sareng frustasi atanapi héran kunaon hal-hal teu tiasa hasil.

Hindarkeun parasaan anjeun nyéépkeun anjeun

Penting pikeun nganyatakeun parasaan anjeun sahingga anjeun tiasa ngalaksanakeunnana. Tapi tetep dina aranjeunna tiasa ngajagi anjeun tina léngkah pikeun ngembangkeun hubungan sareng saha waé anu sayogi sareng minat romantika.

Ngawangkong ngeunaan naksir anjeun teras-terasan atanapi nyéépkeun seueur waktos pikeun marios deui rasa panolakan ngajantenkeun hésé pikeun maju.

Nalika anjeun kajebak dina siklus pamikiran négatip, cobian:

• émut nampi perasaan anu muncul, teras ngantepkeun aranjeunna angkat
• mental "sisihkan" parasaan nyusahkeun dugi ka anjeun tiasa ngajajah aranjeunna produktif
• ngaganggu diri ku kagiatan karesep anjeun

Ngobrol ngeunaan éta

Upami anjeun ngalaman masalah ngalaksanakeun émosina, ngabagi éta ka batur anu anjeun percanten tiasa ngabantosan. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun langkung seueur sudut pandang, utamina upami anjeun nyobian leres-leres ngajajah sakumaha kuatna aranjeunna atanapi ngémutan alesan naksir anjeun sanés pertandingan anu ideal.

Coba:

• ngobrol sareng jalma anu dipikacinta
• ngobrol sareng batur anu anjeun percanten anu ogé terang naksir anjeun
• nyerat perasaan anjeun dina jurnal atanapi serat, anu anjeun henteu kedah kirim

Upami anjeun parantos aya hubungan

Jalma dina hubungan anu komitmen masih tiasa ngahancurkeun. Ieu tiasa janten pangalaman anu matak ngabingungkeun sareng pikakeuheuleun, tapi éta henteu umum, sareng henteu hartosna anjeun kedah putus. Éta tiasa ngabantosan ngobrol sareng pasangan anjeun ngeunaan naksir. Jelaskeun yén anjeun damel ngalangkunganana sareng henteu hoyong meta.

Jujur tiasa nguatkeun kapercayaan sareng ngakibatkeun hubungan anu langkung jero. Naon deui, upami naksir éta babaturan silih, anjeun panginten milih ningali aranjeunna sakedik kirang. Pasangan anjeun moal ngartos naha upami aranjeunna henteu terang naon anu lumangsung.

Tetep kaluar média sosial

Henteu kunanaon ngaku: Éta pikabitaeun pikeun ningali poto anyar naksir atanapi ningali naha aranjeunna bobogohan saha. Tapi pas aranjeunna nolak anjeun atanapi anjeun mutuskeun henteu ngudag aranjeunna, langkung saé pikeun ngawatesan kagunaan digital anjeun.

FOMO - sieun unik kaleungitan yén média sosial condong disababkeun - kajantenan ogé remuk. Ngagunakeun média sosial pikeun ngintip kana kahirupan aranjeunna matak ngamudahkeun pikeun fantasi ngeunaan ngabagi kahirupan éta.

Tetep nyambung sacara digital ka naksir ngalangkungan Facebook atanapi Instagram tiasa, saluyu, nganyenyeri perasaan sedih ngeunaan kaleungitan kahirupan sareng aranjeunna.

Anjeun teu kedah nyandak tindakan anu permanén, sapertos henteu kabeungkeut atanapi ngahalangan aranjeunna, tapi éta tiasa ngabantosan ngabatalkeunana sareng ngajauhan hal-hal sapertos:

• mariksa tulisan atanapi koméntar énggal
• ngintip pikeun apdet status hubungan
• ngeposkeun hal-hal anu dirancang pikeun narik perhatian aranjeunna

Nalika anjeun nuju ngingetan, émutan ka nyalira yén tulisan média sosial sering diédit, jepretan anu dioptimalkeun - sanés gambaran anu akurat dina kahirupan sadidinten.

Reframe parasaan anjeun

Nalika anjeun nyéépkeun waktos sareng batur sareng ngabagi kerentanan, gampang pikeun ngembangkeun parasaan caket sareng tarik. Perasaan positip ieu tiasa janten naksir, sanaos jalma sanés teu aya romantika.

Sipat sapertos kahadéan, kecerdasan, sareng rasa humor anu hébat tiasa ngaraosan naksir. Tapi anjeun teu kedah kencan sareng batur pikeun teras-teras nikmati aspek kapribadian ieu.

Entong mungkir parasaan positip aranjeunna membangkitkan. Sabalikna, anggap aranjeunna kauntungan tina beungkeut anjeun anu aya upami karaos sapertos hal anu réalistis tiasa dilakukeun. Seueur jalma yakin cinta romantis ngagambarkeun puncak prestasi, tapi anjeun tiasa gaduh hubungan anu kuat sareng caket tanpa asmara.

Entong ngubaran silaturahim sapertos hadiah panglipur

Ngabentuk silaturahim nalika percintaan henteu mungkin tiasa janten cara anu hadé pikeun tetep caket sareng batur anu anjeun paduli - nalika anjeun gointo kalayan sikep anu leres.

A silaturahim diwangun dina pola pikir, "Nya, upami urang teu tiasa bobogohan, kuring nyangka silaturahim mangrupikeun hal anu pangsaéna salajengna," panginten henteu tiasa dianggo. Upami anjeun asup ka silaturahim anu cicingeun ngarepkeun yén aranjeunna antukna bakal resep anjeun deui, anjeun tiasa duaan tungtungna cilaka tungtungna.

Sabalikna, hargaan silaturahmi pikeun kaunggulanana sorangan, henteu salaku alternatif anu kirang pikaresepeun pikeun hubungan. Sadaya hubungan tiasa ngagaduhan manpaat anu signifikan, sareng silaturahim sami pentingna pikeun kahirupan sareng romansa. Sababaraha nganggap éta malah Tambih deui penting pisan.

Ngobrol jeung naksir anjeun

Nyaritakeun naksir anjeun kumaha aran anjeun umumna nyaéta panggilan pangadilan ti anjeun. Upami anjeun rerencangan caket, anjeun panginten hariwang kaleungitan silaturahmi sareng mutuskeun ngantosan naksirna lulus.

Upami naksir éta silih, kumaha, béjakeun ka aranjeunna kumaha karaosna tiasa ngamimitian hubungan. Sanajan éta henteu silih, kaseueuran jalma déwasa tiasa ngatur panyingkepan perasaan romantis ku rahmat sareng karep. Barina ogé, aranjeunna panginten parantos ngalaman hal anu sami.

Upami aranjeunna nolak anjeun, langkung saé pikeun tetep ngubaran aranjeunna sapertos biasana anjeun. Nyingkahan aranjeunna panginten nunjukkeun aya anu henteu leres diantara anjeun, anu tiasa nyababkeun kasusah di tempat kerja atanapi patarosan ti réréncangan.

Masihan jarak jauh ka diri anjeun tiasa ngabantosan nyeureud tina tampikan. Upami anjeun condong nyéépkeun seueur waktos sasarengan, jelaskeun anjeun badé tetep sobat tapi peryogi sababaraha rohangan pikeun waktos ayeuna. Ieu réspon anu séhat, anu sigana bakal ngartos.

Anjeun panginten asa frustasi, bangor, sareng bingung naha aranjeunna henteu tiasa némbak deui sareng anjeun, utamina upami anjeun babaturan deukeut. Émut: Anjeun moal tiasa maksa daya tarik atanapi cinta, sareng aranjeunna moal tiasa ngabantosan perasaanna langkung ti anjeun tiasa.

Ganggu sorangan

Nalika nyobian ngerjakeun duka hubungan naon, ti naksir gagal dugi ka putus cinta, selingan mangrupakeun konci.

Éta tiasa katingalina sapertos sadayana ngingetan anjeun ngeunaan karep anjeun, utamina upami anjeun babaturan atanapi gaduh seueur kapentingan umum. Ieu sering langkung nyeri, sabab anjeun henteu tiasa kana musik karesep anjeun atanapi kagiatan dibagi.

Upami éta hal pikeun anjeun, ayeuna waktosna nyobian anu énggal. Nganggo hobi énggal anu anjeun badé nyobian. Mimitian acara anyar sanés sacara nostalgia (atanapi sengsara) ningali acara anu anjeun pikaresep ku naksir anjeun.

Babaturan sareng kulawarga anu terang naon anu anjeun jalankeun ogé tiasa ngabantosan pikiran anjeun tina naksir anjeun ku nawiskeun dukungan émosional sareng nunjukkeun gangguan anu anyar.

Coba bobogohan deui

Ngembangkeun perasaan pikeun batur anu anyar tiasa janten salah sahiji jinis gangguan. Sanaos teu aya anu lepat sareng ngalungkeun diri kana kolam kencan, cobi lakukeun ku niat sareng kajelasan.

Salaku conto, identifikasi naon anu anjeun pikahoyong pikeun pasangan sateuacanna. Nanya ka diri anjeun naon anu anjeun mendakan pikaresepeun dina naksir anjeun tiasa nyayogikeun sababaraha wawasan di dieu.

Upami anjeun ngagaduhan pola ngalih ti naksir ka naksir, cobi tingali naon anu aya di tukangeun ieu. Langsung alihan parasaan unrequited arah batur saperti teu mirip balik aranjeunna henteu jalur anu pang ngabantosan pikeun ngaléngkah.

Upami anjeun teras-terasan mekarkeun réméh anu henteu hasil, éta tiasa ngabantosan kamungkinan alesan pikeun ieu, nyalira atanapi ku ahli terapi.

Ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikaresep

Nyéépkeun waktos pikeun kagiatan anu anjeun resep moal ngaleungitkeun perasaan romantis anjeun, tapi biasana ngabantosan nambihan cinta diri sareng percaya diri. Éta ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun mood sareng karaharjaan anjeun sacara umum.

Gampang digolongkeun kana pola pikir anu nunjukkeun anjeun henteu lengkep tanpa cinta atanapi hubungan. Tapi dimungkinkeun pikeun jadi kontén, malah bagja, tanpa pasangan.

Anjeun leres-leres henteu kedah nyerah dina milarian cinta. Gawe sareng janten diri anu pangsaéna sareng rutin ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikaresep tiasa ngabantosan anjeun hirup anu pahala dugi ka anjeun ngalakukeunmilarian batur anu pas pikeun anjeun.

Kéngingkeun dukungan propésional

Terapi tiasa ngabantosan nalika fungsi normal anjeun kaganggu, Egel nunjukkeun. Anjeunna ngajelaskeun terapi sering janten pilihan anu saé nalika anjeun bajoang pikeun ngalakukeun hal anu biasana anjeun atanapi sesah mendakan kabagjaan dina kahirupan sadidinten.

Ngobrol sareng ahli terapi ogé tiasa ngabantosan nalika anjeun:

• ngarasa kajebak dina pikiran négatip
• bajoang pikeun nyumponan kabutuhan mandiri
• karaos teras-terasan kasedih, kasepian, atanapi asa-asa
• ngarasa hariwang teuing nalika anjeun henteu ningali atanapi nguping ti naksir anjeun

Garis handap

Upami anjeun nyobian ngaleungitkeun naksir, ati-ati dina kanyataan yén seueur jalma parantos dimana anjeun. Crushes umum, sareng anjeun sigana bakal ngagaduhan seueur deui.

Ngan émut: A naksir gagal teu aya hubunganana sareng pantes anjeun atanapi saha anjeun salaku jalma. Kadang-kadang, éta saderhana sauyunan sareng jalma anu anjeun ragrag.

Nyadar teu aya kasempetan hubungan teu salawasna nyegah naksir, atanapi ngabantosan anjeun ngalangkungan hiji. Naontiasapitulung nyaéta waktos. Éta sigana moal siga ayeuna, tapi henteu lami, parasaan anjeun sigana moal raoseun pisan. Éta malahan tiasa ngudar lengkep.

Crystal Raypole saacanna damel salaku panulis sareng editor kanggo GoodTherapy. Widang anu dipikaresepna kalebet basa sareng literatur Asia, tarjamahan Jepang, masak, élmu alam, positip séks, sareng kaséhatan méntal. Khususna, anjeunna komitmen pikeun ngabantosan ngirangan stigma ngeunaan masalah kaséhatan méntal.