Naha Anjeun Kedah Masih Nyiapkeun Kadaharan Upami Anjeun Gawé ti Imah

Eusina

• Review pikeun

Nyiapkeun tuangeun condong ngahiji sareng padamelan kantor anu henteu masihan aksés gampang kana tuangeun bergizi. Tapi kalayan naékna padamelan di bumi, seueur klien anu naroskeun ka kuring, "Upami kuring damel ti bumi, naha kuring masih kedah nyiapkeun tuangeun?"

Barina ogé, nalika kantor anjeun aya di bumi anjeun, gampang karaos resep tips camilan méja séhat sareng #MealPrep Instagrams henteu berlaku pikeun anjeun.

Tapi euweuh urusan dimana anjeun damel, préparasi hidangan téh kudu. (Ieu oge super gampang jeung 10 no-kesang trik prep hidangan ieu ti pro.) Nalika kuring mimiti digawé ti imah leuwih rutin, Kuring dipaké pikeun nyieun hidangan kuring ti scratch unggal poe. Éta tuang seueur waktos jeung éta gampang leungit moméntum dina karya kuring. (Tambihkeun, naha anjeun kantos nyobian masak sabisa-bisa nalika nelepon, ngadoakeun jalma di tungtung antrian teu tiasa ngadangu panci sareng panci anu clanging?)

Henteu masalah dimana kantor anjeun, persiapan tuang bakal ngahémat waktos sareng artos anjeun (utamina upami anjeun rentan mesen pengambilan nalika anjeun ujug-ujug sadar yén anjeun lapar jam 2 sonten), ngabantosan anjeun ngajaga momentum, sareng ngabina rasa rutin. Di dieu, kumaha carana sangkan prosés jalan pikeun anjeun.

Campur jeung Cocogkeun Anjeun

Anjeun henteu kabutuhan pikeun ngiringan nyiptakeun garis perakitan gandum sapeuting sareng salad quinoa. Gantina, nyiapkeun sakumpulan bahan sapertos sayuran, protéin, kacang, séréal, sareng saos pikeun nyampur sareng cocog nalika anjeun ngaliwat saminggu (anjeun tiasa balanja sakali pikeun tuang saminggu).

Salah sahiji kaunggulan pikeun damel ti bumi nyaéta anjeun gaduh langkung kalenturan sareng tuangeun. Anjeun tiasa mutuskeun naon anu anjeun dina haté tibatan ngan ukur ngagaduhan hiji pilihan ngantosan anjeun. Ngabogaan barang-barang pikeun dialungkeun babarengan (jadi anjeun henteu kedah nyiapkeun ti mimiti) bakal ngahémat waktos anjeun. Pikirkeun éta sapertos anjeun ngarobih kulkas anjeun janten salad atanapi bar tumis dimana anjeun ngaluyukeun tambihan anu anjeun pikahoyong.

Coba tuangeun karesep kuring pikeun nyiapkeun hidangan

Mibanda sababaraha peti greens dikumbah jeung dipangkas gunana pikeun dipaké salaku basa salad. Motong sababaraha sayuran paporit Anjeun (Brussels sprouts, brokoli, kembang engkol, butternut squash, sarta asparagus), tossing aranjeunna kalayan minyak zaitun, sarta roasting aranjeunna dina loyang loyang méré Anjeun pilihan hébat kana tuang kana salads, piring gandum, atawa omelet. Nalika oven anjeun dihurungkeun, anjeun tiasa ngasakan hayam, tahu, atanapi sakumpulan bakso kanggo di nikmati sareng pasta, zoodles, atanapi salad. Spiralizing angkatan badag tina zucchini hartina anjeun bisa nyokot ngan naon butuh lamun rék nyieun zoodles maranéhanana.

Cooker slow anjeun téh sobat pangalusna anjeun pikeun Nyiapkeun bets badag protéin kawas hayam ditarik pikeun dipaké dina sagalana ti salads na soups mun sandwiches, pasta, sarta leuwih. Endog keras pindang mangrupikeun pilihan protéin sanés anu dianggo dua kali salaku camilan. Pot badag tina quinoa, béas coklat, lentils, chickpeas, atawa sakabeh sisikian séjén atawa buncis ngajadikeun pikeun sumber carb merenah pikeun ngarasakeun dina rupa-rupa masakan.

Pikeun aksen saeutik, anjeun tiasa ngadamel bawang caramelized dina jumlah badag tur nyimpen eta pikeun sababaraha poé dina kulkas. Parmesan mangrupikeun pilihan anu sanés ogé-anjeun tiasa ngilu kebat sakaligus sareng nyimpen dina wadah hawa dina kulkas, nganggo sakedik sakaligus. Tinimbang ngandelkeun ganti baju salad botol, goyangkeun anjeun nyalira sareng tetep dina kulkas dugi ka saminggu. Dua kombinasi unggul pikeun dicobian: EVOO, balsamic, sareng mustard dijon, sareng miso-tahini. (Kami nyarankeun resep ganti baju salad DIY ieu.)

Nyetél Wanda

Budaya condong glamorize meja dahar beurang (atawa dina sababaraha profesi, digawé ngaliwatan dahar beurang). Tapi nyandak istirahat siang *sah* tiasa ngabantosan anjeun ngecas deui. Di bumi, anjeun bakal ngagaduhan manpaat sapertos ngadahar tuangeun piring tina piring nyata sareng alat-alat pipir anu pas (buh-bye takeout sporks).

Coba nempatkeun istirahat siang anjeun dina kalénder anjeun unggal dinten sareng tuang jauh tina komputer anjeun. Lingkungan anu santai ieu tiasa ngabantosan nurunkeun tingkat setrés anjeun, ningkatkeun nyerna, sareng ngajaga anjeun langkung seueur hubungan sareng rasa lapar sareng pinuh. Tambihan anu sanés: Nalika anjeun émut dina waktos tuang, éta ngabantosan anjeun tuang kirang sareng ngaraos langkung wareg-menang.

Review pikeun