Perks Oxytocin-sareng Kumaha kéngingkeun Langkung Seueur

Eusina

• Éta tiasa ngajantenkeun anjeun hubungan sareng batur.
• Oxytocin tiasa ngabantosan kahariwang.
• Hormon na tiasa ngaleungitkeun nyeri.
• Review pikeun

Kaséhatan émosional urang sareng hubungan sareng jalma dina kahirupan urang henteu kantos langkung penting. Éta ngajantenkeun peran oksitosin, hormon anu kuat anu ngamajukeun perasaan cinta sareng kabahagiaan, khusus pisan.

"Oxytocin ngajaga hubungan urang ka jalma sanés anu kuat," saur Rocio Salas-Whalen, M.D., pangadeg New York Endocrinology sareng instruktur klinis di NYU Langone Health. "Éta mangaruhan hubungan, paripolah, sareng suasana urang, sareng ngabina loma sareng percaya."

Oxytocin dihasilkeun ku uteuk sareng dileupaskeun ku kelenjar hipofisis nalika urang sareng jalma anu urang resep, utamina nalika urang ngarangkul, nangkeup, atanapi nyium aranjeunna, nyababkeun urang ngaraos émosional positip. Kusabab éta ogé konci pikeun beungkeutan indung, awéwé biasana gaduh jumlah oksitosin anu langkung luhur tibatan lalaki. Tapi tingkat urang turun naek. (Kaasup nalika kakandungan.)

Ieu anu tiasa dilakukeun hormon ieu pikeun anjeun, ditambah kumaha ningkatkeun tingkat oksitosin sacara alami.

Éta tiasa ngajantenkeun anjeun hubungan sareng batur.

Oxytocin mangrupikeun anu munggaran sareng pangutamana bahan kimia beungkeutan. "Éta hormon cinta anu ngajantenkeun urang rumaos caket kana kulawarga sareng babaturan," saur Dr. Salas-Whalen. "Kanggo ningkatkeun tingkat anjeun, luangkeun waktos sareng anu anjeun resep. Éta tiasa janten pasangan anjeun, anak anjeun, atanapi bahkan piaraan anjeun. Saha waé anu ngaluarkeun perasaan asih di anjeun bakal ngajadikeun uteuk anjeun ngaleupaskeun oksitosin, sareng anjeun bakal bagja sareng santai. "

Kumaha ningkatkeun tingkat oksitosin: Maénkeun hiji gim, ngariung dina dipan, atanapi nyandak anjing jalan-jalan. Sareng pastikeun silih toél — kontak fisik bakal masihan anjeun dorongan langsung. (FYI, oksitosin tiasa ngagaduhan peranan dina kabiasaan tuang anjeun ogé.)

Oxytocin tiasa ngabantosan kahariwang.

Dina waktos anu teu pasti, urang sacara alami bakal ngarasa tegang. Sareng karesahan kronis tiasa nyababkeun masalah kaséhatan, sapertos insomnia sareng nyeri sirah. Untungna, oksitosin tiasa ngabantosan stres éta. Numutkeun studi dina jurnal Neurosains, éta modulasi réspon awak kana hormon setrés anu disebut glukokortikoid; éta ogé parantos kabuktosan pikeun ngirangan tekanan darah sareng tingkat kortisol, laporan panilitian sanés. "Oxytocin ngagaduhan pangaruh antidepresan," saur Dr. Salas-Whalen. "Nalika otak urang ngahasilkeun éta, urang ngarasa bagja sareng tenang."

Kumaha ningkatkeun tingkat oksitosin: Ngalakukeun hubungan seks (diitung ogé solo!). Gairah sareng orgasme nyababkeun tingkat hormon naék, saur élmu. Sareng kusabab séks mangrupikeun panyawat stres alami, manpaatna tiasa dua kali. (Tingali: Sadaya Mangpaat Kaséhatan Orgasme)

Hormon na tiasa ngaleungitkeun nyeri.

Panilitian ti Universitas Alabama di Birmingham nunjukkeun yén oksitosin ogé tiasa ngabantosan ngirangan nyeri otot sareng bahkan nyeri anu disababkeun ku kaayaan sapertos migren sareng IBS. Panilitian salajengna kana épék analgesik hormon urang lumangsung, tapi élmuwan ngarep-ngarep ngeunaan potensina. (Patali: Kumaha Ngimbangan Hormones Out-of-Whack)

Kumaha ningkatkeun tingkat oksitosin: Dina waktos sanésna anjeun ngaraos nyeri saatos latihan anu tangguh, nyungkeun pasangan anjeun ngurut gancang pikeun ningkatkeun produksi oksitosin. (Ieu langkung seueur cara pikeun kéngingkeun manpaat touch manusa — sanaos anjeun ayeuna solo.)

Majalah Bentuk, edisi Juni 2020

Review pikeun