Kumaha Nyingsieunan Diri Pikeun Janten Kuat, Langkung Sehat, sareng Langkung Bagja

Eusina

• Mimitina Running
• Teras Yoga
• Laksanakeun Sadayana
• Naon Anu Kuring Laksanakeun ?!
• Review pikeun

Abdi mahluk kabiasaan. Tina kanyamanan. Tina maén éta rada aman. Abdi resep rutin sareng daptar kuring. Legging sareng téa kuring. Kuring parantos damel di perusahaan anu sami sareng parantos sareng lalaki anu sami salami 12 taun. Kuring geus di apartemen sarua pikeun 10. Heels abdi dipelak-burit-awéwé cicing handapeun meja kuring jam gawé sabab kuring teu bisa diganggu mun teu ngagem aranjeunna kaluar dina sabtu minggu teh (Kuring pernah gé kaluar anjeun, athleisure!) Jeung sugan indulgence greatest hirup sawawa abdi sapasang sweatpants cashmere kuring meunang Natal panungtungan. (Hirup. Ngarobih.) Hayu urang bahkan henteu ngamimitian ku kanyataan yén kuring gaduh bantalan pemanasan di ruang keluarga, kamar tidur, * sareng * kantor kuring.

Dua taun ka tukang kuring oge, inexplicably, diréktur digital di Wangunna jeung Kabugaran anu teu nyaman ninggalkeun ruang tamu nya jeung heubeul alus Jillian Michaels HIIT DVD nya. Kuring bébéja sorangan yén kuring henteu resep ngaji ("Kuring ngan ukur lain lumpat!"). Hated yoga ("Kuring ngan teu fléksibel!"). Sareng kabeungharan kelas kabugaran kelas munggaran di New York-anu kuring sering ngagaduhan aksés GRATIS sabab sacara harfiah mangrupikeun bagian tina padamelan kuring-sanés pikeun kuring ("Kuring sibuk teuing, sareng henteu kana pamandangan éta." )

Sakitu tanaga méntal nyéépkeun labél sagala hal anu sanés kuring. Jadi loba alesan. Tapi jujur? Kuring ngan sieun. Sieun éta nalika kuring nunjukkeun latihan salaku wawakil Wangunna sacara emphatically henteu Sigana mah Jillian (realtalk: Kuring geus berjuang jeung sarua 10-oke, sakapeung 15-pon tambahan pikeun taun), jalma bakal nangtoskeun kuring. Sieun yén kuring bakal siga jelema bodo nalika kuring henteu terang naon anu kudu dilakukeun pikeun kahiji kalina di kelas [eusian kosong]. Sareng kasieunan kaluar tina rutinitas ruang tamu kuring anu nyaman dimana anu ngan ukur nonton nyaéta ucing tatangga sareng padamel konstruksi di gigireunna.

Mimitina Running

Lengkah orok itty bitty munggaran kuring di luar ruang tamu ngajalankeun. Dua satengah taun ka pengker, kuring henteu ngajalankeun langkung ti hiji atanapi dua kilométer langkung ti dasawarsa. Meureun leuwih lila. Saha anu terang?! Tapi dina sabtu minggu tina Shape Women's Half Marathon, ngarasa diideuan ku 10,000 awéwé ngahiji pikeun ngajalankeun balapan urang, kuring ngalakukeun hiji hal anu luar biasa: Kuring ngagem sapatu kuring, kuring leumpang ka luar, sareng kuring lumpat. Teu jauh, jeung pasti moal lucu, tapi kuring ngalakukeun eta. "Saha anu paduli kumaha jalma-jalma acak ieu dina jalan panginten ngeunaan tomat kuring-kuring moal ningali deui," pikir kuring. Sarta kuring kaget sih kaluar sorangan ku sabenerna resep eta. Ku kituna kuring terus ngajalankeun, saeutik leuwih jauh jeung saeutik leuwih gancang unggal bulan. Sataun sanggeusna kuring ngajalankeun balap kahiji kuring, Brooklyn Half Marathon. Pikeun ngagungkeun, kuring nambihan "runner" kana bio Instagram kuring. Konyol, pasti, tapi nyatakeun yén labél éta sacara umum mangrupikeun léngkah anu ageung. (Iraha waktosna hirup, amiright !?)

Sareng sanaos terang intelektual-sareng da'wah sadidinten di Wangunna!-Yén meunang kaluar zona kanyamanan anjeun sarta celebrating naon awak anjeun tiasa do boga ton mangpaat kaséhatan, Kuring ieu tungtungna mimiti bener percaya eta.

Teras Yoga

Sababaraha bulan ka hareup, kuring mimiti flirting jeung pamanggih yoga. Kuring ~ terang ~ yén kuring sigana bakal resep éta. Abdi resep kana aspék fokus sareng meditatif, peregangan jero otot anu ketat tina ngajalankeun sareng HIIT, bahkan bisnis woo-woo chanting sareng chakra anu kadang-kadang kalibet. Cék, cék, cék. Tapi kuring sieun pisan ku ideu anu aya dina sirah kuring (sareng, terus terang, didorong ku Instagram) ngeunaan naon éta yogi. Abdi ogé henteu bercanda nalika kuring nyarios yén kuring henteu fleksibel: Sanaos kuring nari ampir unggal dinten salaku murangkalih, kuring bieu tiasa ngalakukeun pamisah. Henteu aya nanaon ngeunaan yoga YouTube anu kuring cobian di ruang tamu kuring teu nyaman, bahkan Savasana. Tapi saatos seueur nyerep sareng nyeret suku, batur sapagawean nyandak dirina nyalira ka kelas yoga asli kuring anu mimiti di Lyons Den di Tribeca, studio anu aya hubunganana sareng Baptiste.

Babaturan kuring panginten kuring gélo pikeun ngamimitian langsung sareng yoga kakuatan panas. Nalika kuring calik ngantosan kelas ngamimitian, dimana sadayana anu aya di sabudeureun kuring sigana terang naon anu kudu dilakukeun sareng kumaha waé sigana teu kaganggu ku kanyataan yén éta 90 derajat sareng AF beueus, panginten kuring gélo ogé. Naon anu tiasa janten kirang nyaman tibatan maksa diri anjeun ngesang sareng ngabengkokkeun ku cara anu anjeun henteu tiasa ngabengkokkeun nalika anjeun umur 11 taun, pikeun ngalakukeun sekuen pose anu anjeun henteu terang kumaha laksanakeun, dikurilingan ku jalma-jalma dina Lulu anu lucu. saha sigana anu sadayana di luhur kalayan gampang?

Tapi anjeun parantos terang naon anu kajantenan salajengna, leres? Abdi resep pisan. (Dipikanyaah. Ieu.) Kuring boga kasulitan nganyatakeun sabaraha kuring masih bogoh ka eta, tapi anjeun hadé yakin kuring ditambahkeun "yogi" kana éta profil IG. Dina sakedik kirang ti sataun kuring parantos langkung ti 100 kelas. Naha kuring masih berjuang? Mang. Tapi komunitas di dinya asalna dina sagala bentuk sareng ukuran, sareng teu aya kaca spion janten anjeun kedah leres-leres ngadangukeun napas anjeun sareng awak anjeun-sareng kadang hip-hop upami éta kelas ketukan.

Laksanakeun Sadayana

Nalukkeun kasieunan kuring ka yoga masihan kuring kapercayaan pikeun netepkeun tujuan anu ambisius salaku bagian tina kampanye #MyPersonalBest kami anu dimimitian Januari ieu: Candak di luar zona nyaman anjeun sareng cobian kelas kabugaran anu anyar unggal minggu dina Januari, sareng sahenteuna dua kali dina bulan sésana taun. Janten kuring ngagabung sareng ClassPass sareng ngamimitian ngiringan kelas: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-sagala hal anu urang bahas sadinten di dieu. Wangunna tapi anu kuring henteu pernah cukup wani nyobian di luar imah. Kuring roped babaturan kana proyék kuring, pasamoan pikeun kelas Spin tinimbang inuman. Kuring mimiti leres-leres angkat ka latihan #ShapeSquad kami sareng sesa staf kami tibatan ngemis. (Éta anu kuring reueus pisan.) Maksudna kuring kedah nyobian latihan anyar sacara umum DI FACEBOOK LIVE? Nguseup. Oké.

Nepi ka usum panas, kuring bakal resep pisan kana hal latihan anu anyar. Éta henteu deui karasa pikasieuneun, sareng kuring ogé mendakan kuring henteu miara yén kuring bisa kasampak belet dina mimitina (atawa salamina, lamun anjeun kuring di kelas aqua spin). Sareng hiji panginten ieu bakal janten pertumbuhan pribadi anu cekap pikeun sataun. Tapi henteu! Nalika Nike ngahubungi kuring pikeun ningali upami aya anu kabetot dina ngajalankeun Hood to Coast, balapan relay 199-mil ti puncak Gunung Hood ngalangkungan Portland ka Seaside, Oregon, panginten munggaran kuring nyaéta. henteu "Saha anu tiasa abdi gadai ieu?" Éta mangrupikeun hal anu leres-leres teu kapikiran ku Amanda ngan ukur sataun sateuacanna. Abdi mikir, "Hmm. Ieu sigana pikasieuneun sareng teu raoseun. Kedah dilakukeun mah." Tanpa pikir anu langkung seueur ti éta, kuring ngadaptarkeun diri pikeun ngalatih sareng dua palatih Nike top-notch sareng 11 urang asing sanés salami tujuh minggu, pikeun hirup sareng aranjeunna dina dua van ampir dua dinten salami balapan, ngajalankeun tilu suku sareng langkung ti 15 mil dina ngan dina 28 jam, on (berehan) dua jam sare dina widang tiis katirisan.

Naon Anu Kuring Laksanakeun ?!

Éta sanés bagian fisik anu matak sieun kuring. Tétéla, kuring resep nempatkeun diri dina kaayaan latihan anu rada-sorta-ekstrim, sareng kuring terang upami kuring dilatih sigana mah henteu kunanaon. Henteu, éta latihan sareng jalma sanésjeung documenting tina sakabéh hal éta pikasieuneun. Kusabab sanajan tungtungna resep lumpat, kuring henteu acan seueur ngalakukeunana akhir-akhir ieu, bahkan nalika kuring ngajalankeun langkung rutin, éta mangrupikeun ngungudag solo pikeun kuring. Kudu meunang deui nepi ka ngagancangkeun ku ngajalankeun unggal minggu kalayan awak ieu manusa gancang, kuat, fitter dibawa teu aman ceuk kuring (lolobana) éléh. Diturutan ku fotografer sareng juru pidéo supados kuring ningali kuring kesang sareng berjuang, barang rampasan kuring jiggling sareng jalang jalang kuring sengit? Nya. Nu dibawa nepi kebat sakabeh leuwih. TBH, ngaku sadayana ieu kana internét? Ogé henteu raoseun. Nyaan, teu nyaman.

Tapi anjeun guys. Kieu. Ieu persis dimana sihir lumangsung. Kusabab kuring manggihan yén némbongkeun up unggal minggu pikeun ngalatih jeung awak sanajan ngarareunah kuring kadorong kuring harder ti kuring kantos bakal balik sorangan. Ieu kadorong urang sadayana harder. Jigana unggal anggota tim 12 urang urang ngajalankeun PR salila balapan. Kuring ngajalankeun régang 7-mil panggancangna dina kahirupan kuring. Sareng ningali poto sareng pidéo éta, kuring ningali perjuangan sareng jiggle, enya, tapi kuring ogé reueus pisan ku awéwé éta anu malah henteu ngantunkeun ruang tamu pikeun angkat yoga taun sateuacanna.

Sateuacan balapan, kuring skeptis ka jalma-jalma anu nyarios yén ngajalankeun Hood ka Basisir éta ngarobih kahirupan. ("Hayu, éta ngan lomba," saur kuring.) Tapi anjeun terang naon? Ieu éta ngarobah hirup. Henteu ngan éta latihan sareng palatih Jes Woods sareng Joe Holder ningkatkeun bentuk kuring sareng ngadorong kuring pikeun ngalakukeun sagala hal anu kuring dihindari (hi, bukit sareng speedwork!). Henteu ngan éta #BeastCoastCrew kami parantos janten kulawarga anu ngadukung, lucu, sareng badass anu kuring ngarep-arep ngajalankeun rutin. Henteu malahan yén pangalaman balap éta kuat pisan - gumbira sareng kacapean, seuri sareng lawon, surak sareng nyanyi sareng ngarugikeun sareng beku sareng oh hehehehe, ngaji. Ieu realisasi yén hal meunang-luar-anjeun-kanyamanan-zone ieu bener, bener jalan. Kawas latihan pikeun ngangkat beurat atawa ngajalankeun leuwih lila, ngalakukeun hal-hal anu scares anjeun ngajadikeun anjeun kuat. Sareng nalika anjeun sadar yén jero usus anjeun, éta bakal ngajadikeun anjeun wani. Éta ngajadikeun anjeun yakin. Ieu ngajadikeun anjeun ngarasa kawas superhero freaking.

Nu pasti, réa hal anu masih pikasieuneun. Kuring masih nguping sora anu nyarios, "Moal ruang tamu anjeun sareng késang kasmir anu pikaseurieun ayeuna langkung saé !?" (Teu ragu.) Tapi ayeuna kuring terang. Kuring terang taun ieu parantos ngarobih cara kuring mikir ngeunaan diri kuring sareng naon anu kuring sanggup. Kuring terang yén nyieun diri anjeun teu raoseun kana tujuan sareng ngadorong kumaha waé ujug-ujug ngajantenkeun tantangan anu leres hirup asa kirang dirawat. Kuring terang yén kuring henteu deui nganggap kuring henteu tiasa, ngan kusabab kuring henteu. Sarta meureun sakabeh wahyu pribadi epik ieu hal everyone sejenna geus nyaho. Dina hal ieu, hi, kuring tungtungna di dieu pikeun pésta! Tapi upami éta sanés, kuring ngajantenkeun langkung raos teu raoseun sareng ngabagi éta.

Tétéla yén anjeun sabenerna bisa nyingsieunan diri jadi manusa kuat, hadé, gancang, braver. Abdi nyarankeun pisan.

Review pikeun