Kumaha Skater Speed ​​Olimpiade Tetep dina Bentuk

Eusina

• Review pikeun

Skater speed track pondok Jessica Smith sering nyéépkeun latihan dalapan jam sadinten. Dina basa sejen, manehna terang hiji atawa tilu hal ngeunaan fueling up na pungkal handap. Kami bray sareng alum Olimpiade pikeun milarian snacks na sateuacanna sareng saatos latihan, taktik pangropéa anu pangsaéna, sareng kumaha rasana di Sochi.

Wangunna: Janten ayeuna nuju usum pareum anjeun, leres? Kumaha latihan anjeun salami ieu?

Jessica Smith (JS):Aranjeunna langkung énggal tibatan musim normal kuring. Ayeuna, kuring ngan ukur ngalakukeun hiji latihan sapoé, anu dasarna latihan posisi-téknis sareng ngawangun kakuatan. Kuring ngalakukeun loba linggih dina posisi korsi di 90 derajat. Kuring ngalakukeun sakedik latihan kardio ayeuna ogé. Tapi henteu lami deui kuring bakal ngamimitian latihan dua dinten, nambihan latihan anu langkung beurat sareng latihan és sareng sapédah deui.

Wangunna: Naon anu anjeun biasana lakukeun pikeun latihan kardio?

JS: Ah seueur pisan. Éta gumantung kana beurang. Kami ngalakukeun latihan interval. Urang bakal ngalakukeun lima sét 800-méteran ngajalankeun sarta éta sanggeus hiji poe latihan tujuh jam. Sarta kuring bakal ngalakukeun 45-menit ngajalankeun sorangan sanggeus unggal sési latihan, sarta di ahir unggal poé urang ngalakukeun Ngabuburit jeung jumping tali.

Wangunna: Sabaraha lami sareng sabaraha sering anjeun latihan?

JS: Kuring digawé kaluar genep poe saminggu pikeun dalapan jam sapoé. Éta pasti padamelan sadidinten.

Wangunna: Naha anjeun nyandak suplemén naon waé anu ngabantosan kinerja anjeun?

JS: Kuring parantos nyandak SeroDyne ti Limitless Worldwide. Mangrupikeun suplemén anu kuring raoskeun masihan kuring antukna kuring bersaing. Éta ogé ngabantosan kuring ngalangkungan latihan ketat sareng pamulihan kuring.

Kuring ngalaksanakeun latihan beurat sareng kardio sareng dina sesi angkat kami kami ngalakukeun seueur set anu luhur kalayan beurat beurat. Teras urang ngirangan jumlah pangulangan, tapi ningkatkeun beurat nalika urang angkat. Nalika nganggo SeroDyne, kuring ngarasa langkung gampang pikeun ngalangkungan pangulangan sareng ningkatkeun beurat kuring sapanjang unggal siklus. Tambih Deui Kuring parantos ningali bédana anu hébat dina pamulihan kuring. Abdi tiasa angkat beurat sadinten sareng pulih cekap gancang pikeun ngarengsekeun dinten salajengna.

Hésé milarian produk dimana anjeun leres-leres ngarasa anjeun nampi hasil, tapi kalayan SeroDyne, kuring langsung ningali bédana.

Wangunna: Naon deui anu anjeun gaduh pikeun jajanan sateuacana sareng saatos latihan?

JS: Kuring nembé ngamimitian taun kamari ieu nyobian milari rézim sareng nempel sareng aranjeunna. Kuring mimiti ngadahar endog pindang sareng sapotong roti bakar sateuacan sési énjing. Kuring ngarasa éta masihan kuring langkung kasaimbangan pikeun tiasa ngajaga sareng ngajaga rasa lapar kuring, bari tetep tiasa ngaduruk éta.

Biasana, kuring nyobian ngarangkep tuang siang saatos sési énjing kuring sareng kuring sering tuang tuang siang. Kuring boga sababaraha daging Deli jeung kéju sarta nambahan sababaraha buah pikeun jalan ka imah. Ku cara éta, kuring kéngingkeun protéin anu diperyogikeun.

Wangunna: Naha anjeun ngarobih éta pikeun dinten balapan? Kumaha tuangeun anjeun sapertos dinten anjeun bersaing?

JS: Ari balap rada béda. Abdi resep endog pindang gumantung kana dimana kuring aya. Upami kuring ngalangkungan laut, rada sesah. Kuring nyobian lengket rutin upami aranjeunna gaduh. Lamun henteu, abdi gaduh sababaraha endog jeung yogurt. Abdi tuang sakedik sadidinten. Dimana sateuacanna kuring ngarasa sesah tuang nalika dinten balapan sabab ku trek pondok urang gaduh perempat, pamanas, semi, sareng final, janten kami teras-terasan balap sareng anjeun henteu hoyong ngarasa anjeun gaduh burih pinuh. Kuring perhatikeun yén kuring bakal tuang sarapan anu santun isuk-isuk, teras urang bakal gaduh pemanasan sajam, teras pemanasan és 10 menit, teras kuring istirahat sajam-satengah sateuacan balapan. . Kadang-kadang kuring nyandak sababaraha jenis batang listrik atanapi apel mangrupakeun tempat anu gedé pikeun tambang-anu sakedik diperes, ngan kusabab aya sakedik gula sareng karbohidrat sareng anjeun henteu raoseun, tapi beuteung anjeun masih hal anu dianggo pikeun énergi sareng pikeun ngajaga anjeun teras-terasan sadinten. Sareng écés kuring nyobian milari waktos tuang sapertos satengah sandwich, tapi éta gumantung kana kumaha ras kuring caket.

Balapan biasana lumangsung ti jam 7 énjing ka 8 wengi. Upami anjeun henteu tuang, éta sanés ngan ukur ngahalangan anjeun dina dinten éta, tapi ogé ngabahayakeun anjeun dina dinten salajengna. Éta néwak sareng anjeun sareng seueur jalma henteu sadar éta. Upami anjeun henteu tetep sareng tuang anjeun sareng ngajaga énergi anjeun tetep tibatan awak anjeun bakal pareum ku waktos persaingan bakal réngsé.

Wangunna: Kumaha pangalaman anjeun di Sochi?

JS: Abdi gaduh waktos anu endah. Ngan aya di luar sana sareng ningali naon anu aranjeunna tiasa ngahijikeun-tempat anu saé, kampung saé, tuangeun raoseun di kampung, sareng kuring rumaos sadayana aya anu ngadukung sareng nyobian ngajantenkeun kuring disambut. Ti saprak urang leumpang kaluar dina upacara pembukaan, anjeun terang, anjeun henteu pati terang kumaha rasana. Anjeun kedip-kedip nalika di bumi ningali nagara anjeun kaluar, tapi nalika anjeun aya di dinya ngalaman éta, éta rarasaan anu béda-ngan ukur pikagumbiraeun murni pikeun sabagéan ageung ngan ukur terang yén anjeun ngawakilan nagara anjeun sareng sadaya atlit hébat ieu aya di sabudeureun. anjeun anu aya pikeun ngalakukeun hal anu sami. Éta raos anu hébat, tiasa janten bagian tina momen sareng ngakuan yén anjeun parantos ngorbankeun sagala anu anjeun gaduh sareng supaya jalma-jalma di gigir anjeun nangtung di ditu rooting pikeun anjeun. Anjeun gaduh sistem pangrojong anu ageung ti tim AS sareng éta persahabatan anu leres-leres ngajantenkeun sadayana hirup.

Wangunna: Kulawarga anjeun ogé aya sareng anjeun, leres?

JS: Leres, kulawarga kuring tiasa aya, janten pikaresepeun. Kami gaduh sababaraha penggalangan dana pikeun ngabantosan aranjeunna. Ieu jumlah badag pikeun meunangkeun aranjeunna aya. Ieu mangrupikeun perjalanan anu panjang pikeun kami, janten pikeun aranjeunna tungtungna ngawujud-pikeun impian ieu tungtungna janten kanyataan sareng pikeun aranjeunna aya sareng kuring, éta janten bunderan pinuh.

Wangunna: Naha anjeun ngupingkeun musik sateuacan anjeun bersaing?

JS: Abdi. Ieu rada lucu sabab kuring tetep dina sababaraha lagu anu sami. Upami éta jalan sareng kuring ngaraos raoseun ti éta, kuring gaduh daptar puter ulangan sakedik tina lima lagu anu sanés sareng kuring ngan ngupingkeun yén saingetna persaingan, anu saur kuring mah béda, tibatan kaseueuran jalma. Abdi rumaos nalika kuring aya di zona sareng lagu-lagu éta asalna sapertos nempatkeun kuring dina zona anu sanés. Éta ngajadikeun anjeun ngarasa di bumi sareng siap angkat. Abdi ngupingkeun sababaraha anu sanés.

Wangunna: Naha anjeun ngagaduhan daptar puter anu anjeun anggo ayeuna?

JS:Daptar puter anu kuring ngupingkeun, ogé, Eminem, sakedik Miley Cyrus, Fall Out Boy, sareng kuring pikir éta ngeunaan éta. Éta tilu anu biasana kuring gaduh. Oh sareng Katy Perry!

Review pikeun