'Dahar Kanggo Dua' Mangsa Gagasan Kakandungan Sabener-bener Kasalahan

Eusina

• Review pikeun

Éta resmi-anjeun hamil. Salah sahiji hal anu pangheulana anjeun panginten tiasa mengatasi nyaéta ngarobih diét. Anjeun parantos terang yén sushi mangrupikeun sanés sareng anggur saatos damel anjeun kedah ngantosan. Tapi tétéla paling awéwé teu bener nyaho leuwih ti éta lamun datang ka dahar salila maranéhanana 9+ bulan. (Betcha henteu terang perkawis tuangeun séhat sanés anu batesan nalika kakandungan ogé.)

Sababaraha ngalakukeun anu lengkep 180 tina junk food dugi ka tuang bersih pisan. Batur bakal ngalakukeun ngan sabalikna, ti ningali diet maranéhanana pikeun letting leupas, disetir ku asumsi yén maranéhna moal deui jadi judged pikeun gain beurat. (Émut nalika Blac Chyna nyarios yén anjeunna hoyong kéngingkeun 100 pon?)

Sedengkeun seueur awéwé gaduh parasaan anu kuat ngeunaan naon aranjeunna kedah tuang nalika hamil, sigana aya sababaraha kateupastian ngeunaan sakumaha aranjeunna kedah tuang. Langkung ti dua per tilu ibu hamil henteu terang sabaraha kalori anu kedah dikonsumsi nalika kakandungan, numutkeun hasil survey anu anyar tina National Charity Partnership di Inggris.

Kumaha upami klise sepuh anu awéwé kedah "tuang dua"? Sedengkeun strategi ieu henteu lengkep-dasar-awéwé kedah ningkatkeun asupan kalori nalika kakandungan-frasa éta sorangan nyasabkeun sabab pastina henteu kedah ngadobel diét. Kongrés Amérika Ahli Obstetricians sareng Gynecologists nunjukkeun awéwé hamil dina rentang "normal" BMI ningkatkeun pola dahar na sakitar 300 kalori sapoé. Tambih Deui, gaining teuing beurat sabenerna bisa ningkatkeun resiko anjeun pikeun komplikasi nalika kakandungan, kayaning diabetes gestational, nyebutkeun Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., diréktur Divisi of maternal-fétal Kedokteran di Montefiore Médis Center.

Sanajan kitu, guideline ngusulkeun ACOG urang teu aturan kaku, sarta ibu hamil teu kudu ngarasa jadi lamun maranéhna kudu ngamimitian nyukcruk kalori maranéhanana, nyebutkeun Dr Bernstein. Sabalikna, pokuskeun kana tuang tuangeun anu sajati sareng ngajaga diét anu séhat. Éta hartosna tuang kasaimbangan karbohidrat, lemak, sareng protéin, sareng milih kadaharan ti laut anu murah dina raksa, cenah. Garis handap: Salawasna konsultasi ka dokter anjeun pikeun nutrisi sareng strategi diet anu pangsaéna pikeun anjeun sareng orok anjeun. Tapi upami anjeun parantos tuang tuangeun anu séhat sareng bagian anu wajar, teu kedah aya parobihan anu drastis atanapi urutan ganda kentang goreng.

Review pikeun