Brooke Birmingham: Kumaha Tujuan Leutik Nyababkeun Suksés ageung

Eusina

• Review pikeun

Saatos haseum tungtung hubungan anu teu saé-alus sareng sakedap di ruang ganti baju "dikurilingan ku jeans ceking anu henteu pas," Brooke Birmingham, 29 taun ti Quad Cities, IL, sadar yén anjeunna kedah ngamimitian ngurus dirina.

Gagasan kaleungitan beurat sanés énggal pikeun Birmingham. "Kuring kungsi diusahakeun sababaraha diets fad sarta pangwatesan kalori sababaraha kali sapanjang hirup abdi. Alesan nanaon kantos nyandak kaluar éta alatan kuring salawasna nyobian pikeun ngaleungitkeun hal tina diet kuring ". (Entong 7 Faktor Nol-Kalori ieu Anu Ngirangan Berat Badan ngaganggu tujuan anjeun.) Janten kumaha anjeunna ngalakukeun éta? Tip na, di handap.

Pendekatan Anyar

Dina 2009, dina 327 pon, Birmingham mutuskeun pikeun narajang leungitna beurat dina cara sagemblengna béda. Anjeunna ngagabung sareng Weight Watchers sareng nyandak éta dina hiji waktos dina waktos usaha pikeun tetep saderhana sareng fokus kana tujuan anu tiasa diatur. "Kuring diajar gaduh gaya hirup séhat," saur Birmingham. "Kuring netepkeun tujuan leutik pikeun diri kuring dimimitian ku lima pon mimiti kuring, teras meunang sahandapeun 300 pon, sareng sajabina. Kuring ogé netepkeun tujuan anu henteu aya hubunganana sareng skala, sapertos nyobian resep anyar sareng latihan énggal." Dina prosésna, anjeunna ngaleungitkeun tuangeun gancang sareng tuangeun beku sareng diajar masak. (Naha anjeun terang yén éta parantos kabuktosan yén cangkéng anu langkung langsing mangrupikeun Alesan Pangsaéna pikeun Masak Makan Malam Anjeun sorangan?)

Taya Kaanggotaan Gym Diperlukeun

Perjalanan Birmingham dimimitian ku kabiasaan tuang anu séhat, tapi latihan gancang dituturkeun, dimana deui, anjeunna fokus kana prestasi anu leutik sareng tiasa diurus. Anjeunna émut boro tiasa ngajantenkeun blok sakitar jalan-jalan sareng nangis nalika ngalirkeun mil kahijina. Anjeunna masih teu gaduh kaanggotaan gim, tapi kagiatan mangrupikeun bagian tina kahirupan sapopoe. Anjeunna ngandelkeun DVD latihan: "Jillian Michaels dina karesep kuring! Kuring gaduh ampir sadayana ku anjeunna." Leumpang sareng numpak sapédah mangrupikeun hal anu sanés.

Kakuatan Jalma

Birmingham ngandelkeun dukungan ti duanana rapat Pengawas Berat sareng média sosial pikeun ngajaga jalanna. "Kuring resep tiasa ngabagi carita kuring ka batur. Kuring mere ilham ka jalma sareng aranjeunna surak kuring babarengan." Salaku tambahan kana inspirasi silih anu anjeunna mendakan jalma sanés anu parantos ngabagi perjuangan anu sami, anjeunna ngahargaan naon anu anjeunna pelajari ti aranjeunna, sabab ngartos dimana anjeunna asalna.

"Kahirupan Terpendek Henteu Kanggo tuang Cupcakes sareng Nginum Bir"

Saratus tujuh puluh dua pon langkung entong dinten ayeuna, Birmingham ayeuna fokus kana kasaimbangan, ngajantenkeun rohangan khusus pikeun perawatan mewah. "Moderasi mangrupikeun konci sareng kuring henteu tuang unggal kahoyong anu kuring gaduh. Kuring nyobian terang naon anu pantes pikeun kuring. Kuring bakal mésér cupcake ti toko khusus, sanés tina campuran kotak." (Curb huntu amis anjeun sarta ngalawan cravings dahareun tanpa bade gélo.)

"Ieu bakal kadéngé pikaseurieun," saur Birmingham, "tapi Fat Free Cool Whip parantos janten salah sahiji pupuk kuring salami perjalanan kuring. Éta saé pisan dicampur sareng PB2 pikeun daptar buah, di luhur pancake, atanapi ngan didahar langsung di luar wadahna mah unggal poe oge ngadahar cau."

Pilari payun

Birmingham hoyong reuneuh hiji dinten: "Éta mangrupikeun alesan naha kuring tetep ngirangan beurat. Kuring terang yén kuring hoyong janten indung." Paningkatan beurat kakandungan henteu nyingsieunan anjeunna, anjeunna terang yén anjeunna tiasa ngirangan beurat, sareng anjeunna parantos ngagaduhan strategi pikeun tetep dikendalikeun. "Kuring ngarencanakeun dahar anu sami sareng anu ayeuna sareng henteu ngantep alesan 'tuang kanggo dua' nyandak alih."

Pikeun maca langkung seueur ngeunaan perjalanan Bro-Birmingham anu luar biasa beurat-rugi, sareng mendakan kumaha hirupna parantos robih, angkat edisi Jan / Feb tina Wangunna, dina kios koran ayeuna.

Review pikeun