Kumaha Meditasi Ngabantosan Miranda Kerr Nungkulan Depresi

Eusina

• Review pikeun

Selebriti geus muka up ngeunaan kaséhatan méntal maranéhanana kénca jeung katuhu, sarta kami moal bisa jadi senang ngeunaan eta. Tangtosna, kami ngaraos perjuangan aranjeunna, tapi langkung seueur jalma anu nyorangan ngabagi masalah kaséhatan méntalna sareng kumaha aranjeunna ngaleungitkeunana, kaayaan anu langkung normal sareng aranjeunna janten. Pikeun jalma anu teu yakin ngeunaan naha atanapi henteu ngahontal pitulung, carita selebritis tiasa ngabédakeun sadayana.

kamari, Elle Kanada diterbitkeun wawancara jeung modél Miranda Kerr, anu meunang nyata ngeunaan pangalaman dirina kalawan depresi. Anjeunna parantos nikah ka palaku Orlando Bloom, sareng duka hubungan aranjeunna parantos réngsé. "Nalika Orlando sareng kuring pisah [dina 2013], kuring leres-leres murag kana déprési anu parah pisan," saur anjeunna ka majalah. "Kuring henteu pernah ngartos jerona parasaan éta atanapi kanyataanana sabab kuring sacara alami jalma anu bagja pisan." Pikeun seueur jalma, déprési tiasa janten kejutan lengkep, sareng teu umum pikeun ngalaman éta pikeun kahiji kalina saatos parobihan kahirupan anu penting. Numutkeun kana Klinik Mayo, sagala jinis acara stres atanapi traumatis tiasa nyababkeun épisode déprési, sareng pamisahan ti salaki anjeun pasti cocog.

Numutkeun ka Kerr, salah sahiji mékanisme ngungkulan anu pangsaéna anu anjeunna tiasa anggo dina waktos sesah ieu nyaéta tapa, anu ngabantosan anjeunna ngartos yén "unggal pamikiran anu mangaruhan kanyataan anjeun sareng ngan ukur anjeun gaduh kontrol pikiran anjeun." Pikeun saha waé anu ngalaksanakeun mindfulness, ideu ieu pasti bakal akrab. Kusabab prakték semedi ngalibatkeun ngakuan naon waé anu anjeun pikahoyong, ngantepkeunana, teras fokuskeun deui sareng uih deui kana prakték anjeun, éta masuk akal yén kana waktosna anjeun bakal mimiti ngarasa yén anjeun gaduh kontrol langkung kana pikiran sareng pikiran anjeun. "Anu kuring mendakan nyaéta yén sadaya anu anjeun peryogikeun, sadaya jawaban aya dina jero anjeun," saur Kerr. "Diuk sareng nyalira, narik napas, sareng caket kana sumanget anjeun." Sora geulis nice, katuhu? (BTW, ieu kumaha semedi tiasa ngabantosan merangan jarawat, keriput, sareng seueur deui.)

Janten tiasa semedi leres-leres ngabantosan déprési? Nurutkeun elmu, enya. Panaliti anyar mendakan yén kombinasi latihan sareng semedi mujarab pikeun ngirangan depresi, sabab duanana prakték ngabutuhkeun anjeun pikeun ngamanipulasi perhatian anjeun. Kalayan kecap séjén, duanana ngamungkinkeun anjeun memfokuskan deui sareng kéngingkeun sudut pandang. Dina 2010, a JAMA Psikiatri Panaliti mendakan yén terapi kognitif dumasar-mindfulness, anu kalebet meditasi, sagampil efektif pikeun nyegah kambuh depresi sapertos antidepresan. Éta leres, hal anu tiasa anjeun laksanakeun ku pikiran anjeun sami-sami ampuhna salaku ubar anu ngarobah pikiran. Panilitian sanés anu dilakukeun ku Johns Hopkins University nunjukkeun yén semedi ngabantuan ngagentos setrés sareng kahariwang ku ngaktipkeun dua bagéan otak anu ngendalikeun pikahariwangeun, pamikiran, sareng émosina. Malah leuwih héran, semedi ogé geus ditémbongkeun pikeun mantuan alleviate nyeri fisik, jadi sigana yén mangpaatna duanana variatif sarta loba.

Bagian pangalusna? Anjeun teu kedah nyandak kelas atawa malah ninggalkeun imah anjeun pikeun latihan semedi.Anu anjeun peryogikeun nyaéta tempat anu tenang pikeun linggih sareng nyalira sareng pipikiran anjeun. Upami anjeun milari sakedik pitunjuk ngeunaan cara ngamimitian, parios aplikasi sapertos Headspace sareng Tenang, anu ngajantenkeun langkung gampang pikeun ngamimitian tapa sareng nawiskeun program intro gratis. (Upami anjeun masih peryogi anu ngayakinkeun, wengkuan 17 kauntungan anu kuat tina semedi ieu.)

Review pikeun