Cassey Ho Dibuka Ngeunaan Kaleungitan Jaman Anjeunna tina Langkung-Latihan sareng Dina-Dahar

Eusina

• Review pikeun

Periode panginten sanés mangrupikeun ideu saha waé pikeun waktos anu saé, tapi aranjeunna tiasa nyarioskeun ka anjeun ngeunaan kaséhatan anjeun sareng naon anu bakal aya dina awak anjeun - hiji hal anu terang pisan ku influencer kabugaran Cassey Ho. Ngadegkeun Blogilates nembé terang ngeunaan kaleungitan waktosna sababaraha kali sapanjang hirupna, kalebet salaku atlit ngora teras deui nalika pasanggiri bikini dina umur 20-an. Ayeuna, anjeunna ngabagi naon anu anjeunna pelajari ngeunaan kumaha latihan teuing sareng anu kirang tuang tiasa mangaruhan siklus menstruasi anjeun (sareng kaséhatan anjeun sacara umum), sanaos anjeun "raoseun."

Dina pidéo YouTube anyar, anu umurna 34 taun ngungkabkeun yén anjeunna bakal rutin kaleungitan période unggal taun salaku pamuter ténis SMA, hal anu ayeuna anjeunna atribut kana overtraining awakna salami tilu dugi ka opat jam latihan sengit sapopoé. Salian ti éta, Ho nyarios yén anjeunna "teu terang nanaon ngeunaan gizi" dina waktos éta, janten anjeunna henteu leres-leres ngeusian awakna saatos latihan anu lami. "Kuring lumayan moal ngagaduhan masa kuring salami tilu atanapi opat bulan salami usum [tenis] ti bulan Agustus dugi ka Nopémber," saur anjeunna.

Neruskeun pidéo na, Ho nyarios yén anjeunna kaleungitan période deui dina yuswa 20an nalika latihan pikeun kompetisi bikini. "Kuring damel sakitar opat jam sadinten sareng tuang sakitar 1,000 kalori sadinten," saur anjeunna. "Kuring émut [periode] getih kuring boh poék atanapi jerawatan atanapi henteu aya pisan." (Patali: Sabaraha Kalori Anjeun * Leres * Dahar?)

Ningali deui waktos-waktos hirupna, Ho nyarios yén anjeunna terang ayeuna yén anjeunna "nyandak diet sareng damel jauh teuing."

"Kuring meuntas, anu bahaya pikeun awak kuring," saur anjeunna, nambihan yén anjeunna panginten kaleungitan haid mangrupikeun tanda yén anjeunna "damel pisan." Anjeunna diajar yén éta, tibatan, "tanda masalah - awak anjeun nyobian nyarioskeun ka anjeun, sareng anjeun kedah ngadangukeun."

ICYDK, amenorrhea mangrupikeun istilah klinis pikeun henteuna periode menstruasi, janten istilah payung pikeun sadaya panyabab siklus lasut, kalebet kakandungan, nyusuan, atanapi ménopause. Sanaos tiasa normal sareng bahkan diarepkeun bakal kaleungitan waktos anjeun dina waktos-waktos anu tangtu (sapertos nalika kakandungan atanapi ménopause), leungit langkung ti tilu période berturut tiasa janten tanda yén anjeun dina setrés émosional atanapi fisik anu parah atanapi kaleungitan beurat teuing salaku hasil tina diét ekstrim atanapi langkung olahraga, diantara kamungkinan masalah kaséhatan anu sanésna, numutkeun ka Harvard Health. (Kaulinan singgasana alum Sophie Turner ogé muka ngeunaan pangalamanana sareng leungitna période.)

Latihan sorangan henteu ngabalukarkeun amenorrhea, tapi atlit awéwé ngora tiasa utamana rawan ngalaman perioda henteu teratur atawa lasut. Disebut triad atlit awéwé, kondisina disababkeun ku "kagagalan nyéépkeun cukup kalori pikeun ngadukung pamulihan latihan sareng fungsi awak," Mary Jane De Souza, Ph.D., diréktur Lab Kaséhatan sareng Latihan Awéwé di Pennsylvania State University sareng tilas présidén Koalisi Triad Awéwé sareng Lalaki, sateuacanna ngawartosan Wangunna. "Triad" nujul kana tilu ciri pakait sareng kondisi: kakurangan énergi, gangguan siklus menstruasi, sarta leungitna tulang.

Intina, nalika anjeun henteu tuang cukup pikeun nyukupan bahan bakar awak anjeun sareng anjeun henteu ngijinkeun diri anjeun cukup waktos istirahat sareng pulih antara latihan, anjeun résiko kaleungitan haid - sareng seueur masalah kaséhatan pikasieuneun sanés. kana parobahan hormonal. Kacapean, sesah difokuskeun, sareng paningkatan résiko tina cilaka (kusabab kaleungitan tulang) sadayana tiasa kajantenan akibat tina latihan teuing sareng diét anu ekstrim, sabab awak anjeun damel teuing pikeun ngajaga anjeun hirup dina jalan anu séhat. Jangka panjang, kaleungitan période anjeun berpotensi nyababkeun infertility, nyeri pelvic, sareng masalah kaséhatan jantung, dumasar kana Mayo Clinic. (Patali: 12 Nyababkeun Periode Teu Biasa)

Saatos ngémutan pangalaman dirina nyalira sareng amenorrhea, Ho nyarios yén anjeunna mimiti damel sareng ahli diet anu kadaptar pikeun ngagaduhan rencana nutrisi anu langkung saimbang anu ngadukung latihan anjeunna (anu, dinten-dinten ayeuna, mangrupikeun loba kirang sengit, cenah) sareng ngajaga siklus haid na - ogé tingkat tanaga na - séhat. Nalika Ho ngajelaskeun naon anu cocog pikeun anjeunna (kalebet prioritas tilu tuangeun sadinten sareng ngeusian beuleum saatos unggal latihan kalayan tuangeun saimbang tina sadaya kelompok tuangeun), anjeun bakal hoyong parios sareng ahli gizi atanapi ahli diet pikeun diajar ngeunaan naon anu bakal dianggo pikeun awak anjeun sorangan. jeung tingkat aktivitas.

Intina: Sanaos jaman anjeun (sareng sadaya gejala anu tiasa disertakeun) tiasa janten bumper, carita Ho mangrupikeun panginget anu diperyogikeun yén siklus menstruasi anjeun mangrupikeun bagian anu penting pikeun kaséhatan anjeun: "Dina waktos sanés anjeun ngagaduhan période, bersyukur pikeun éta, "saur dina pidéo na."Kusabab éta hartosna anjeun ngalakukeun hal anu leres pikeun awak anjeun."

Review pikeun