Nyanghareupan Takwa Kuring Akhirna Ngabantosan Kuring Ngungkulan Kahariwang Anu Ngalumpuhkeun

Eusina

• Sejarah Abdi sareng Kahariwang
• Nalika Perhatosan Langkung parah
• Nyebutkeun Sumuhun pikeun Hal-hal Anu Sieun Kuring
• Review pikeun

Lamun nalangsara ti kahariwang, Anjeun meureun geus nyaho éta paribasa enya pikeun spontanitas sanés mangrupikeun pilihan. Pikeun kuring, sakadar ideu petualangan langsung kaluar tina jandéla detik anu kadua muncul. Dina waktos dialog batin kuring parantos ranting, teu aya enya. Teu aya kecap. Ngan ukur rasa sieun anu ngalemahkeun dumasarkeun hipotésis.

Kahariwang kuring parantos nyeret kuring ngalangkungan leutak sababaraha kali, tapi kuring mendakan yén nyarioskeun hal éta (atanapi dina hal ieu, nyerat ngeunaan hal éta) ngabantosan kuring-sareng berpotensi ngabantuan batur maca éta anu nuju berjuang.

Naha éta mangrupikeun paguneman sareng kulawarga, séri karya seni anu ngagambarkeun kahariwang, atanapi bahkan Kendall Jenner sareng Kim Kardashian anu nyarioskeun perkawis masalah kaséhatan méntal, kuring terang kuring henteu nyalira dina ieu. "Anjeun leres-leres ngarasa anjeun moal pernah kaluar tina éta," kuring émut Kendall nyarios dina hiji épisode Ngajaga Up sareng Kardashians, sareng kuring henteu langkung ngartos anjeunna.

Sejarah Abdi sareng Kahariwang

Pertama kali kuring sadar yén kuring gaduh karesahan nyaéta di SMP. Kuring ngaliwatan fase dimana kuring jadi sieun kuring bade muntah, abdi bakal hudang di tengah peuting yakin yén kuring bakal gering. Abdi balap ka handap ka kamar kolot kuring sareng aranjeunna badé ngadamel ranjang kanggo kuring dina lantai. Kuring ngan ukur tiasa bobo deui kana sora indung kuring sareng gosok tonggong.

Abdi émut kedah nyintreukkeun lampu hurung sareng pareum di lorong, teras di kamar kuring, sareng nginum cai cai samemeh ngantep otak kuring ngantep kuring bobo. Kacenderungan OCD ieu mangrupikeun cara kuring nyarios, "Upami kuring ngalakukeun ieu, kuring moal buang." (Patali: Naha Anjeun Kudu Ngeureunkeun Nyarios anjeun ngagaduhan Kahariwang Upami Leres Henteu)

Teras, di SMA, kuring ngalaman berdebar-debar jantung anu goréng anu karasaeun kuring bakal ngalaman serangan jantung. Dada kuring teras-terasan nyeri, sareng napas abdi teras-terasan deet. Éta anu mimiti kuring curhat ka dokter perawatan primér kuring ngeunaan karesahan kuring. Anjeunna nempatkeun kuring dina SSRI (selektif serotonin reuptake inhibitor), anu dianggo pikeun ngubaran depresi sareng gangguan kahariwang.

Nalika kuring angkat ka kuliah, kuring mutuskeun pikeun nginum obat. Kuring nyéépkeun taun mimiti kuring numpak pesawat tilu jam ti bumi di Maine ka dunya anyar kuring di Florida-ngalakukeun hal-hal kuliah bisu normal: nginum seueur teuing, narik sadayana wengi, tuang tuangeun anu pikareueuseun. Tapi kuring ngalaman ngabeledug.

Nalika damel di réstoran usum panas saatos taun anyar kuring, kuring bakal ngalaman sensasi tingly ieu dina panangan sareng suku kuring. Abdi ngaraos siga témbok caket sareng badé pingsan. Kuring bakal bébérés padamelan, ngalungkeun diri kana ranjang, sareng ngan bobo sababaraha jam dugi ka lungsur. Kuring henteu terang harita mangrupikeun serangan panik. Kuring balik kana nginum obat jeung lalaunan balik ka diri normal kuring deui.

Kuring masih nginum obat dugi ka kuring umur 23, dina waktos éta kuring nyéépkeun dinten pasca-grad kuring ngabahas kahirupan sareng rencana kuring salajengna. Kuring henteu kantos ngaraos sieun pisan. Kuring parantos nginum obat salami taun, sareng kuring yakin yén kuring henteu peryogi deui. Janten kuring nyapih diri sapertos anu kuring kantos kantos, sareng kuring henteu mikir pisan.

Nalika Perhatosan Langkung parah

Ningali ka tukang, kuring kedahna ningali tanda peringatan ngawangun salami tilu taun ka payun. Henteu dugi ka kaayaan beuki parah kuring sadar yén hal-hal diperyogikeun janten langkung saé. Kuring mimiti ngembangkeun phobias. Abdi henteu resep nyetir deui, sahenteuna henteu di jalan raya, atanapi di kota-kota anu teu dikenal. Nalika kuring ngalakukeun, kuring ngarasa bakal kaleungitan kendali sareng meunang kacilakaan anu pikareueuseun.

Sieun éta ngajantenkeun kuring bahkan henteu hoyong janten panumpang dina mobil langkung ti sajam, anu janten sieun aya dina pesawat. Antukna, kuring teu hayang indit-inditan dimana-mana kecuali kuring tiasa dina ranjang kuring sorangan wengi éta. Salajengna, nalika kuring nuju hiking dina Poé Taun Anyar 2016, sareng ngaraos sieun teras-terasan jangkung. Anjog ka puncak gunung, kuring teras-terasan mikir yén kuring bakal indit-inditan teras tumiba. Dina hiji waktu, kuring ngan eureun jeung diuk turun, grasping batu sabudeureun pikeun stabilitas. Barudak alit ngalangkungan kuring, ibu-ibu naroskeun naha kuring henteu kunanaon, sareng kabogoh kuring saleresna seuri sabab anjeunna pikir éta lulucon.

Masih, kuring henteu terang aya anu leres-leres salah dugi ka bulan payun nalika kuring hudang tengah wengi, ngageter sareng berjuang pikeun ngambekan. Isukna, kuring henteu ngaraos nanaon. Kuring teu bisa ngarasakeun nanaon. Éta karasaeun kawas kahariwang kuring moal pernah ngaleungit-kawas éta hukuman pati. Kuring nolak mangbulan-bulan, tapi saatos taun teu nganggo ubar, kuring balik deui nginum obat.

Kuring terang kabiasaan mundur sareng meds kuring sigana kontropérsial, janten penting pikeun ngajelaskeun yén narkoba sanés milik kuring hungkul usaha dina perlakuan-Kuring diusahakeun minyak atsiri, semedi, yoga, latihan engapan, sarta affirmations positif. Sababaraha hal henteu ngabantosan, tapi anu dilakukeun mangrupikeun bagian tina kahirupan kuring. (Patali: Tiasa Reiki Ngabantosan Kahariwang?)

Sakali kuring balik nginum obat, kahariwang anu ngalumpuhkeun antukna luntur, sareng pamikiran anu ngaleungit ngaleungit. Tapi kuring ditingalkeun sareng PTSD sapertos kieu ngeunaan bulan-bulan terakhir anu pikasieuneun pikeun kaséhatan méntal kuring-sareng sieun ngalaman deui. Kuring heran naha kuring bakal kabur limbo ieu dimana kuring ngan ukur ngantosan kahariwang kuring uih deui. Teras, kuring ngagaduhan jenis epiphany ieu: Kumaha upami, tibatan lumpat tina sieun aya dina kaayaan méntal anu goréng deui, kuring nganut phobias anu memicu serangan panik kuring? Kumaha upami kuring nembé nyarios enya kana sagala rupa?

Nyebutkeun Sumuhun pikeun Hal-hal Anu Sieun Kuring

Janten dina akhir taun 2016, kuring nyandak kaputusan pikeun nyarios enya. Ceuk kuring enya kana rides mobil (sareng drive), hikes, penerbangan, kémping, sareng seueur perjalanan anu nyandak kuring jauh tina ranjang kuring. Tapi sakumaha anu terang saha waé anu parantos ngalaman tingkat kahariwang anu luhur, éta henteu saderhana pisan. (Patali: Seueur Dahareun Anu Dibantosan Ku Abdi Ngabantosan Kahariwang)

Nalika kuring mimiti ngaraos langkung raoseun sareng diri kuring, kuring mutuskeun nyandak léngkah orok pikeun ngenalkeun deui hal-hal anu kuring resep yén kahariwang anu sateuacanna ngajauhkeun kuring tina mikaresep. Kuring ngamimitian ku mesen perjalanan di basisir California. Kabogoh kuring bakal nyetir seuseueurna jalan, sareng kuring bakal nawiskeun nyandak kabayang sababaraha jam ka ditu ka dieu. Abdi émut panginten, Oh henteu-kuring ngan ukur nawiskeun nyetir langsung sateuacan urang kedah ngalangkungan kota San Fransisco sareng ngalangkungan Sasak Gerbang Emas. Nafas kuring bakal janten deet sareng panangan kuring kakantun dina momen sapertos kieu, tapi kuring ngarasa bener-bener diberdayakeun nalika kuring ngalaksanakeun naon anu kantos dirasa teu kahontal. Pemberdayaan ieu parantos kuring milari tugas anu langkung ageung. Abdi émut panginten, Upami abdi tiasa ngarambat dugi ka ayeuna, sabaraha jauh abdi tiasa angkat? (Patali: 8 Tip pikeun Ngadukung Mitra kalayan Kahariwang)

Tetep jauh ti bumi nampilkeun masalah nyalira. Naon anu bakal dipikirkeun ku réréncangan kuring nalika kuring freak kaluar tengah wengi ti serangan panik? Naha aya rumah sakit anu saé di daérah éta? Sareng nalika patarosan sapertos kitu masih lurked, kuring parantos ngabuktoskeun kuring tiasa ngumbara sareng jalma-jalma anu teu kajawab. Janten kuring ngalakukeun kabisat anu langkung ageung sareng mesen perjalanan ka Mexico kanggo pendak kabogoh-éta ngan ukur hiber opat jam, sareng kuring tiasa ngatasi éta, leres? Tapi kuring émut aya di jalur kaamanan bandara, asa pingsan, mikir, Dupi abdi tiasa ngalakukeun ieu? Naha kuring leres-leres naék kana pesawat?

Kuring narik napas jero nalika ngalangkungan jalur kaamanan bandara éta. Korma kesang, kuring nganggo negeskeun positip, anu kalebet seueur pisan anjeun moal tiasa uih deui ayeuna, anjeun parantos jauh pep pep. Abdi émut pendak sareng pasangan anu saé nalika kuring linggih di palang bar sateuacan naek kana pesawat. Kami réngsé ngobrol sareng tuang sareng nginum sasarengan sajam sateuacan waktosna kuring angkat hiber, sareng ngan gangguan éta ngabantosan kuring pikeun transisi sacara damai kana pesawat.

Nalika kuring dugi ka dinya sareng kuring pendak sareng réréncangan kuring, kuring reueus pisan. Sedengkeun kuring bakal ngaku yén unggal dinten kuring kedah nyarios sakedik pidato nalika pernapasan deet sareng momen pikiran anu sumanget, kuring sanggup nyéépkeun genep dinten ka luar negeri. Sareng kuring sanés ngan ukur meredih karesahan kuring tapi leres-leres resep waktos abdi di dinya.

Datang deui tina perjalanan éta karaos sapertos léngkah anu nyata. Kuring sorangan naek pesawat nyalira sareng angkat ka nagara sanés. Leres, kuring ngagaduhan réréncangan nalika kuring sumping, tapi éta kedah ngontrol tindakan kuring kalayan henteu aya anu ngandelkeun éta leres-leres transformasional pikeun kuring. Perjalanan kuring salajengna sanés ngan ukur numpak pesawat opat jam, tapi numpak pesawat 15 jam ka Itali. Kuring teras-terasan milarian perasaan panik éta, tapi éta henteu aya. Kuring geus indit ti dipping toe mah dina cai, nepi ka meunang nepi ka tuur mah, jeung ayeuna mah geus cukup disaluyukeun nyokot terjun teh. (Patali: Kumaha Réténsi Kabugaran ngabantosan Kuring Kaluar tina Rut Kaséhatan Kuring)

Di Itali, kuring mendakan bungah pisan ucul tina gawir ka Laut Tengah. Sareng pikeun jalma anu ngaliwat jaman sieun jangkung, ieu karaos sapertos tonggoh penting. Pamustunganana, kuring mendakan yén perjalanan ngajantenkeun kuring langkung saé nampi anu teu dipikanyaho (nyaéta nyaan tangguh pikeun anu sangsara karesahan).

Éta bakal ngabohong pikeun nyarios belenggu tina kahariwang parantos dileupaskeun pikeun kuring, tapi saatos salah sahiji taun anu paling parah dina kahirupan kuring, kuring nyéépkeun taun 2017 ngaraos cukup bébas. Kuring ngarasa kawas kuring bisa ngambekan, ningali, ngalakukeun, sareng ngan hirup tanpa sieun naon anu bakal kajadian.

Kahariwang kuring ngajantenkeun kajebak dina rohangan alit sapertos mobil atanapi pesawat anu pikasieuneun. Éta ngajantenkeun pikasieuneun janten jauh ti bumi, dimana anjeun teu ngagaduhan dokter caket atanapi panto kamar anjeun tiasa ngonci. Tapi anu langkung pikasieuneuneun nyaéta ngaraos siga henteu gaduh kendali karaharjaan anjeun sorangan.

Sanaos panginten sapertos kuring japati pas, éta mangrupikeun jalan anu gancang sareng progresif luncat-pondok, numpak pesawat anu pondok, tujuan anu langkung jauh tibatan anu kuring ngarepkeun. Sareng unggal-unggal kuring mendakan diri kuring rada siga jalma anu kuring terang kuring jero: kabuka, bungah, sareng petualangan.

Review pikeun