Kumaha Penari Ieu Ngagaduhan Awak Seksi Nya

Eusina

• Review pikeun

Anjeun teu kedah janten kipas tina ABC urang Nari jeung Béntang jadi sirik awak Anna Trebunskaya sampurna toned. Kaindahan Rusia anu umur 29 taun mimiti nari nalika umur genep taun sareng henteu kantos lirén. Ayeuna dina usum kalima na DWTS, awak Anna katingalina langkung saé tibatan kantos. Di dieu, anjeunna ngungkabkeun rusiahna pikeun tetep ngamotivasi sareng dina bentuk anu luar biasa-on sareng luar lantai dansa.

BENTUK: Kumaha anjeun tetep dina bentuk nalika anjeun henteu nari?

Anna Trebunskaya: Sababaraha dinten kuring ngalakukeun kardio, tapi kuring resep latihan perlawanan. Kuring ngagaduhan Gym Total di imah kuring-anu lumayan tiis kusabab éta ngagunakeun beurat awak anjeun kanggo resistansi (henteu aya bobot anu dibutuhkeun), sareng anjeun tiasa nyaluyukeun janten sesah atanapi sakumaha gampangna anu anjeun pikahoyong. Kuring make eta pikeun 1-1,5 jam lima poé saminggu lamun Kaula teu nari, lajeng kadang kuring resep pindah eta up na nyandak hiji kelas ballet atawa buka yoga.

SHAPE: Sabaraha jam sadinten anjeun damel?

Anna: Nalika DWTS réngsé, kuring damel sakitar 1,5 jam lima dinten saminggu. Tapi nari ampir sering janten bagian tina rutinitas kuring, naha kuring ngajar murid atanapi latihan pikeun pagelaran kuring nyalira sareng réncang jogét propésional kuring.

SHAPE: Latihan naon anu anjeun resep (atanapi hate)?

Anna: Jigana planks jeung pushups mangrupakeun latihan pangalusna sabab bisa dianggo unggal otot dina awak anjeun. Sareng abdi hate jéngkol. Abdi leres-leres henteu pernah ngalakukeun éta.

SHAPE: Kumaha diet has anjeun?

Anna: Nalika kuring henteu nganggo DWTS, kuring nyingkahan karbohidrat. Tapi dina mangsana, kuring peryogi karbohidrat ngan ukur supados énjing-énjing. Kuring bakal ngagaduhan anu sapertos séréal, oatmeal, yogurt kalayan buah beri, atanapi cau sareng roti bakar. Kadang-kadang kuring malah boga pancakes. Biasana kuring ngemil wortel, tapi nalika latihan anu sesah, kuring tiasa ngaraosan cookie.

Wujud: Sareng kanggo tuangeun?

Anna: Kuring nyobian gaduh salmon, sayuran sareng nasi.

BENTUK: Naon naséhat anjeun pikeun awéwé anu nyobian leungit beurat atanapi janten bentukna?

Anna: Tetep konsisten tur ulah ngaharepkeun mujijat. Upami butuh 10 atanapi 20 taun pikeun nempatkeun beurat éta, anjeun moal ngarep-ngarep leungitna dina 6 bulan. Anjeun kedah réalistis ngeunaan tujuan anjeun. Milarian latihan anu anjeun resep, naha éta yoga, jalan-jalan gancang di taman, atanapi ngajalankeun sareng anjing anjeun. Éta bakal tetep anjeun ngamotivasi.

Bentuk: Naon anu anjeun carioskeun pikeun anu ngamimitian rutin latihan anyar?

Anna: Kuring sok nyarios ka pasangan selebritis kuring [dina DWTS] mimitian ku batu tulis anu bersih pisan. Éta panginten pikasieuneun sareng teu pikaresepeun, tapi anjeun kedah ngantepkeunana. Anjeun asup salaku pemula, sareng ngan kusabab anjeun suksés dina karir sanés sanés hartosna anjeun bakal suksés salaku penari langsung. Sami manglaku ka tantangan anyar. Candak hiji dinten dina hiji waktu.

SHAPE: Naon dina daptar puter latihan anjeun?

Anna: Abdi bogoh Vertigo ku U2, Ray of Light ku Madonna, Speakerphone ku Kylie Minogue; Éta tilu lagu sok aya dina daptar puter latihan kuring. Kuring ogé resep latihan ka Stronger ku Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Review pikeun