Kumaha carana Bagja IRL Salaku Anjeun ~ Tingali ~ Dina Instagram

Eusina

• Kumaha Janten Bingah IRL Nalika Ningali Dina Média Sosial
• Review pikeun

Henteu janten rahasia yén ngagulung Instagram tiasa ngajantenkeun anjeun sirik-sareng nyandak tol négatip pikeun kaséhatan méntal anjeun. Nyatana, panilitian anu diterbitkeun taun ka tukang mendakan yén Instagram mangrupikeun platform média sosial awon pikeun kaséhatan méntal anjeun. (Panaliti ngahaturkeun kana "ngabandingkeun sareng asa" prinsip-anjeun ngabandingkeun rasa positip awak awak anjeun kadang-kadang goyah kana aktipitas henteu sieun Iskra Lawrence, contona, teras asa-asa naha anjeun moal tiasa raoseun ku awak anjeun nyalira.) Hasilna, anjeun damel di lembur pikeun ngajantenkeun kahirupan Insta anjeun katingali sakumaha sampurna sapertos batur - hayu urang nyata, sadayana ngalaksanakeunana dugi ka tingkat anu tangtu. Tapi numutkeun ka Jessica Abo, panulis ti Henteu disaring:Kumaha carana Bagéa Salaku Anjeun Ningali Média Sosial, éta henteu kedah sapertos kieu.

Abo, wartawan, panyatur, sareng panulis, resep kana ideu kumaha média sosial mangaruhan kabagjaan nalika anjeunna mendakan yén jalma-jalma panginten anjeunna salah sahiji jalma anu hirup Insta-sampurna. "Jalma-jalma bakal sering mairan kumaha katingalina siga kuring hirup dina kahirupan anu paling sampurna-sampurna, sabab aranjeunna ningali kuring ngaliput minggu mode dina hiji dinten teras naék kana pesawat sareng masihan pidato énjingna," saur anjeunna.

Salami menit, jenis pujian éta tiasa janten pujian, tapi Abo ogé ngaraos prustasi. Teu aya kahirupan anu sampurna (duh) sareng nyobian hirup nepi kana ilusi yén éta? Ngobrol ngeunaan tekanan. (Di sagigireun éta, sakumaha seueur pangaruh anu nunjukkeun, kaseueuran gambar na BS ogé.)

Nyobaan tetep sareng riungan anu katingal-di-abdi-sampurna-hirup parantos kabeungkeut kana dampak kaséhatan méntal négatip sababaraha kali-hiji laporan 2017 ti Royal Society for Public Health di Inggris mendakan yén tingkat kahariwang sareng déprési parantos ningkat ti saprak éta. munculna média sosial.

"Kuring leres-leres hoyong ngamimitian ngawangun paguneman dina unggal aspek dina kahirupan kuring ngeunaan kumaha diri anjeun anu otentik sareng sanés gambar-sampurna-sanés ngan ukur henteu kunanaon tapi éta anu sabenerna," saur Abo. Éta hartosna ngeposkeun momen anu langkung teu disaring-sapertos waktos anjeunna tatu taktak nalika berjuang di Spanx sateuacan kawinan.

Sanés ngan ukur ngeunaan #real, sakumaha anu dipendakan ku Abo, paguneman anu otentik ieu tiasa ngajantenkeun anjeun ngaraos lega-sareng langkung bahagia tibatan macét dina siklus dengki anu anéh. Tambih Deui, anjeunna nyarioskeun nalika batur ngabagi hal anu nuju aranjeunna bajoang, anjeunna henteu raoseun nyalira dina kasusah nyalira.

Sikep éta tiasa nular. "Lamun urang mimitian babagi eusi leuwih jujur ​​dina feed urang sorangan, meureun bakal aya éfék ripple hébat ieu dimana tinimbang jalma ngan babagi reels sorot ieu, aranjeunna bakal babagi naon sih lumangsung dina poé maranéhanana."

Kumaha Janten Bingah IRL Nalika Ningali Dina Média Sosial

Média sosial tiasa dianggo pikeun saé. (Pikeun ngagampangkeun, Instagram nembé ngumumkeun fitur-fitur énggal anu dirancang pikeun nyaring haters sareng nyorong kahadéan.) Ieu kumaha ngagunakeun kabiasaan média sosial anjeun pikeun ngabantosan anjeun bagja nalika anjeun ningali dina feed anjeun.

1. Mimiti, terang yén anjeun henteu kedah nyorangan sadayana.

"Naséhat kuring ka saha waé anu nyobian hirup anu langkung henteu disaring nyaéta henteu ngaraos yén anjeun kedah ngabagi unggal jéntré ngeunaan kahirupan pribadi anjeun," saur Abo. Sababaraha urang (pikir Lena Dunham) sagemblengna oke jeung babagi sagalana, tapi anjeun teu kudu jadi leuwih otentik dina média sosial.

Ukur posting naon anu anjeun pikahoyong. Panginten éta ngabagi poto buku anu ditumpuk dina nightstand anjeun anu anjeun teu acan leres-leres maca tibatan rak buku anu koordinasi warna anu sampurna. Atanapi nganggo tulisan mangkok acaí anca anjeun ku naon henteu gambar (sapertos total zona bencana anu anjeun tinggalkeun di dapur anjeun nyiapkeun éta). Atawa meureun éta ngeposkeun salah sahiji 25 "meh" selfies anjeun nyandak saméméh tungtungna meunang hiji santun.

"Mampuh nunjukkeun momen nyata kahirupan anu henteu diatur sacara sampurna tiasa muka paguneman pikeun seueur jalma," saur Abo. "Éta masihan anjeun cara anu langkung bermakna pikeun nyambungkeun." (Patali: "Unguarded and Unbothered" Nyaéta Gerakan Instagram Anyar Karesep Kami)

2. Hurungkeun dengki jadi motivasi.

Éta rasa sirik anu anjeun raoskeun nalika ningali poto garis finish epik tina maraton babaturan saleresna tiasa janten hal anu saé, saur Abo. "Upami anjeun mendakan anjeun ngarasa dipicu ku tulisan batur, éta mangrupikeun kasempetan anu saé - anjeun tiasa nganggo éta salaku cara pikeun ngajantenkeun anjeun tumbuh sareng janten jalma anu langkung saé," saur anjeunna. (Patalian: Poto Sateuacan-sareng-Sanggeus Nyaéta Hal #1 Anu Ngadorong Jalma Pikeun Ngurangan Beurat)

Tarjamahan: Anggo salaku motivasi pikeun ngamimitian latihan pikeun lomba anjeun sorangan.

3. Hindarkeun seueur teuing gangguan média sosial.

Nembe, seueur selebriti parantos muka ngeunaan nyandak pangaluaran tina média sosial ku alesan kaséhatan méntal. (Ariana Grande, Camila Cabello sareng Gigi Hadid sadayana parantos ngaleuleuskeun tina kabiasaan média sosial anu goréng.) Upami anjeun resep ngagulung ngajantenkeun anjeun hariwang, éta sanés ide anu goréng.

Abo nyarankeun mindahkeun aplikasi tina layar utama anjeun langkung jero kana telepon anjeun-ku kituna éta sanés hal anu munggaran anjeun tingali nalika anjeun muka konci layar. "Sareng mareuman bewara anjeun sahingga anjeun henteu kaganggu unggal aya anu mairan kana hal," saurna. Kirang waktos mariksa unggal siga hartina leuwih waktos ngawangun hubungan jeung jalma IRL.

Review pikeun