Naha Dahar Reureuh Peuting Ngadamel Gajih Anjeun?

Eusina

• Review pikeun

Rebo kamari ieu kuring janten co-host obrolan twitter pikeun Shape.com. Aya seueur pisan patarosan anu hadé, tapi hiji khususna menonjol sabab langkung ti hiji pamilon naroskeun: "Kumaha goréngna tuang saatos jam 6 sonten (atanapi 8 sonten) kanggo ngirangan beurat?"

Abdi resep patarosan ieu. Kaleresan, pasién kuring naroskeun éta sepanjang waktos. Sareng waleran kuring ampir sami: "Dahar wengi teuing henteu nyababkeun anjeun beurat, tapi tuang teuingseueur reup peuting bakal. "

Hayu urang marios: Upami awak anjeun peryogi 1.800 kalori pikeun ngajaga beurat awak anu séhat sareng anjeun ngan ukur ngonsumsi 900 kalori nalika jam 9 wengi, anjeun nyatana tiasa tuang deui 900 sateuacan bobo. Masalahna nyaéta beuki lila dugi ka tuang siang, beuki lapar anjeun, sareng pikeun kaseueuran jalma kamungkinan aranjeunna bakal langkung seueur teuing nambahan. Janten anu tungtungna kajadian nyaéta kaleuwihan kalori anu dikonsumsi. Kuring sakapeung ngajelaskeun ieu salaku "pangaruh domino." Anjeun parantos ngantosan lami pisan tuangeun anu ku anjeun parantos, anjeun moal tiasa lirén.

Tapi naon anu anjeun kedah laksanakeun upami anjeun tuang tuangeun saimbang dina jam anu lumayan sareng anjeun masih lapar sateuacan sare? Mimiti kuring biasana nyarankeun pikeun milarian terang upami anjeun leres-leres lapar. Abdi resep nganggo akronim HALT. Tanya ka diri anjeun, "Naha kuring Lapar? Naha Kuring Ngambek? Naha Kuring Satia? Atanapi Kuring Capé?" Sakitu seueur kali urang tuang wengi henteu aya hubunganana sareng lapar asli. Sakali anjeun ngaidentipikasi naon anu lumangsung, anjeun tiasa nyegah munchies telat wengi.

Patali: Snacks Wengi Peuting Pangsaéna

Ayeuna upami anjeun leres-leres lapar, kuring biasana nyarankeun jajan wengi-wengi sakitar 100 kalori atanapi kirang. Salaku conto: sapotong buah atanapi sacangkir buah, tilu gelas popcorn anu dicontokeun ku hawa, Popsicle tanpa gula, hiji porsi puding gajih rendah, gelas susu nonfat, sayuran atah, atanapi wadah genep ons tina yoghurt rasa buah nonfat.

Salah sahiji alesan utamina tuang langkung tiheula dina pendapat kuring nyaéta sabab anjeun bakal bobo langkung saé. Bobo dina beuteung anu lengkep pikeun seueur jalmi mangrupikeun cilaka sareng ngaganggu istirahat kageulisanana. Sareng hanjakalna upami anjeun henteu bobo saé, aya kamungkinan ningkat yén énjing nalika anjeun capé anjeun bakal nyandak kaputusan sarapan anu goréng. Tapi solusi anu paling saé pikeun bobo sateuacanna-anjeun henteu tiasa tuang nalika anjeun bobo.

Review pikeun