Ritual Perawatan Diri Taranjang Ieu Ngabantosan Abdi Nangkeup Awak Anyar Abdi

Eusina

• Ngalih payuneun kaca spion mangrupakeun konci.
• Janten taranjang sapertos hébat.
• Enjing anu suci.
• Tujuan: Cinta awak.
• Review pikeun

Nalika kuring ngamimitian CrossFit, kuring henteu nyeuseup Kool-Aid sagawayah, sapertos Mary Berdarah sareng kuring nyaéta awéwé anu tiis pikeun brunch. Henteu, kuring ngupingkeunana sapertos mimosa anu teu aya dasarna. Abdi resep pisan kana olah raga kuring nembe disertifikasi pikeun ngalatih sareng rutin bersaing dina kompetisi lokal.

Tapi, sanggeus kira-kira dua taun, kuring nempo dina eunteung (taranjang) jeung boro dipikawanoh diri kuring ayeuna leuwih kuat. Pasti, parobihan awak kuring kajadian laun-laun, tapi sapertos pubertas karaos kajadian éta sakaligus — dumadakan, buuk kelek! payu! pinggul! "Pubertas" kadua ieu ogé - ujug-ujug, otot panangan! hiji jarahan squat! sarap pélor! katempo abs! (Patalian: Naon Anu Kajadian Nalika Awéwé Angkat Beurat)

Abdi resep ka jalan CrossFit ngajantenkeun kuring ngaraos, sareng kuring bangga ku cara kuring condong sareng janten kuat. Tapi tetep, nalika kuring ningali dina eunteung dinten éta, awak anyar kuring katingalina asing pikeun kuring. Henteugoréng, ngan teu wawuh. Siga awak kuring parantos robih sapanjang waktos, tapi kuring hilap teu diperhatoskeun.

Tapi tetep, nalika kuring ningali dina eunteung dinten éta, awak anyar kuring katingalina asing pikeun kuring.

Di CrossFit, sapertos unggal olahraga, kumaha kinerja awak anjeun langkung penting tibatan kumaha katingalina. Dina ningali awak kuring salaku mesin, sigana kuring bakal teu ningali kanyataan yén awak atlit ieu nyaéta sami persis awak.

Kurangna akrab kuring ngaraos ningali awak kuring sorangan asa lempenganeh.(Kuring yakin ibu-ibu énggal ngaraosan cara anu sami ngeunaan awak pasini orok.) Sareng nalika kuring henteu paduli anu anyarneuteup tina otot kuring, kuring henteu resep rarasaan yén awak kuring sanés milik kuring.

Janten kuring ngajantenkeun misi pikeun nyambungkeun deui diri fisik kuring sareng "diajar deui" awak kuring, sabab CrossFit — anu parantos ngalaksanakeun hal-hal anu luar biasa pikeun kaséhatan sareng pikiran kuring — di dieu pikeun cicing, sareng otot kuring.

Mimiti, kuring nyobian maca éntri tiLalampahan ka Jantung: Meditasi Sapopoé dina Jalan Pikeun Ngabébaskeun Jiwa Anjeun ku Melody Beattie sabab panulis kabugaran anu séjén nyarankeun éta. Teras, kuring nyobian tapa. Teras, nganggo CBD. Ieu sadayana tambahan, émut pikeun nambihan rutinitas kasihatan kuring, tapi aranjeunna henteu leres-leres ngalakukeun naon waé pikeun ngajantenkeun kuring langkung nyambung kana awak kuring, anu janten tujuan kuring.

Kuring sadar kuring peryogi hal anu sakedik kirang heady, sareng sakedik deui ~ embodied ~. Hiji dinten saatos mandi, kuring buligir sareng goyang kana "Ide Bad" Ariana Grande sareng éta pencét kuring: Ieu karasaeun.hébat. Kuring kedah ngajantenkeun ieu hal anu biasa. Ku kituna, mimiti tantangan menari sabudeureun kamar kuring keur 20 menit dina AM ... sagemblengna taranjang.

Naha rencana ieu tiasa masihan kuring sambungan deui anu kuring peryogikeun? Tétéla, enya. Ieu sababaraha hal anu kuring diajar.

Ngalih payuneun kaca spion mangrupakeun konci.

ICYDK, gym CrossFit, disebat kotak,jarang gaduh kaca spion-anu hartosna kuring henteu acan ningali awak kuringpindah nyaéta taun. Tapi aya eunteung di kamar kuring. Mimitina, kuring ngajauhan tina eunteung, milih pikeun nyanghareupan témbok kosong. (Ngagumbirakeun.)

Nalika kuring nyebatkeun ieu ka sexologist penduduk CalExotics 'Jill McDevitt, Ph.D., anjeunna nyarankeun kuring balik sareng leres-leres nyanghareupan pantulan kuring. [Cue Christina Aguilera.] "Pokuskeun kana fungsi awak anjeun, rasakeun otot anjeun gerak, awas kulit anjeun manteng, sareng rambut anjeun ngageleger, anjeun bakal mulai ngaraoskeun rasa kagum sareng kaheran sareng apresiasi awak anjeun," nyebutkeun McDevitt.

Sareng iraha atuh? Anjeunna leres. Nalika susu kuring murag, quad diliput, sareng panangan dikepruk, kuring henteu mikir naha éta sudut anu saé atanapi henteu gerak kuring katingali alami. Sabalikna, kuring nyatet perobihanna, museur kana hal-hal anu kuring resep ngeunaan awak anyar kuring sareng tetep grooving.

Janten taranjang sapertos hébat.

Bagian tina alesan kuring kaget ku awak taranjang kuring nalika ningali dina kaca spion sababaraha bulan kapengker nyaéta yén kecuali kuring gaduh seueur hubungan séks, kuring jarang taranjang.

"Kusabab kalolobaan urang sering nganggo baju, urang tiasa janten teu wawuh sareng diri taranjang urang," saur McDevitt. "Kantun buligir di bumi anjeun tiasa ngabantosan anjeun terang."

Sakali kuring meunang dipaké pikeun jadi sagemblengna taranjang luar pancuran, Kuring sadar sabaraha kuring sabenerna ngarasakeun eta. Hiji peuting salila percobaan kuring, abdi malah bobo sans piyama. Naon anu kuring tiasa nyarios?! Abdi liar ayeuna.

Enjing anu suci.

Konsép rutinitas énjing henteu énggal - éta panginten sadayana di feed Instagram anjeun. Tapi, katingalina, tambahan anyar ieu pikeun rutin énjing kuring ogé ahli terapi disatujuan.

"Nalika anjeun ngamimitian énjing anjeun ku ngalaksanakeun ritual perawatan diri saderhana, anjeun netepkeun nada pikeun sadidinten anjeun," saur Stefani Goerlich, L.M.S.W. a therapist sex jeung workout sosial. "Ku dimimitian ku-ngurus diri, nu nuju ngirim sinyal ka uteuk anjeun nu nyebutkeun, 'Abdi prioritas.'"

Anjeunna nyatakeun kanyataan yén kuring jogét énjing-énjing panginten nyumbang kana kuatna manpaatna, sareng kuring satuju. Kuring perhatikeun yén sanajan kuring diasah, kuring ngarasa langkung seueur hubungan sareng kumaha perasaan awak kuring: otot mana anu nyeri, upami kuring lapar atanapi haus, sareng kuring bahkan bakal nyarios yén kasadaran awak anu ningkat ieu ngabantosan kuring. mindahkeun hadé salila workouts CrossFit kuring. (Patali: Pelatih Selebriti Bagikeun Rutinitas Isukna).

Tujuan: Cinta awak.

Tanpa disada sapertos klise anu ngaganggu, tilu minggu ka hareup — yep, kuring nyerang minggu tambahan kusabab kuring resep ngamimitian dinten kuring sapertos kieu - kuring tiasa nyarios, tanpa ragu, kuring rumaos langkung nyambung kana awak kuring.

Panyandakan abdi anu paling ageung? Luhurkeun waktos pikeun aktip ngahargaan sareng janten *dina* awak anjeun, sareng awak sareng pikiran anjeun bakal ngaganjar anjeun-naha anjeun kedah nari taranjang pikeun ngalakukeun éta, atanapi henteu.

Review pikeun