Sakumaha Goréngna Ngan ukur Ngagulung Gulung Nalika Anjeun Sakit?

Eusina

• Review pikeun

Rolling busa sapertos flossing: Sanaos anjeun terang yén anjeun kedah ngalakukeun rutin, anjeun ngan ukur tiasa sabenerna ngalakukeun éta nalika anjeun aya bewara masalah (dina kasus latihan anjeun, éta bakal nalika anjeun nyeri). Tapi sateuacan anjeun ngéléhkeun diri anjeun, terang yén sanaos anjeun henteu kéngingkeun sagala kauntungan tina ngagulung anu anjeun tiasa, ngan ukur disimpen saatos latihan anu tangguh atanapi nalika otot anjeun nyeri henteu merta hal anu goréng, saur Lauren Roxburgh , palatih sareng struktural integratif spesialis.

Éta sabab iraha anjeun nganggo alat-alat pamulihan sapertos roller busa (sanaos sanaos sakapeung), anjeun ngabersihkeun sababaraha asam laktat anu aya dina otot anjeun nalika olahraga. Bandingkeun tindakan pikeun nempatkeun hawa dina ban anjeun - anjeun ngagedekeun otot supados henteu ketat sareng padet, saur Roxburgh. Tapi anjeun ogé ngaluncurkeun jaringan konéktip, atanapi fascia. Fascia ngabungkus sakujur awak anjeun sapertos baju haneut, ti luhur sirah anjeun dugi ka handap suku anjeun. Dina bentuk anu séhat, éta kedah manteng sareng fleksibel sapertos bungkus Saran, jelas Roxburgh. Tapi cangreud, tegangan, sareng racun tiasa ngendog dina fascia, janten hésé, kandel, sareng padet, sapertos perban ACE. Upami anjeun dioperasi, dokter bakal nyatet bédana. (Malah Gwynnie's dina dewan-maca langkung seueur ngeunaan The Organ Gwyneth Paltrow Hoyong Anjeun Terang Ngeunaan.)

Rolling busa sacara teratur tiasa ningkatkeun kalenturan sareng kasaimbangan hamstring anjeun, ngirangan kacapean latihan, sareng ngirangan kamungkinan anjeun janten nyeri dina mimitina, numutkeun panilitian.

Kitu bari ngagandong gilinding pisan nyaeta hébat, nyieun kabiasaan éta hadé. Dina buku anu bakal datang, Jangkung, Langsing, Langkung Ngora, Roxburgh nyatakeun yén prakték ngagugulung biasa tiasa ngabantosan anjeun manjangan otot ku mareuman otot anu seueur sareng ngabantosan anjeun pikeun ngepaskeun otot sapertos inti, pingping batin, trisép, sareng serong. Anjeun bahkan panginten ngaraos jangkung ageung, sabab ngagulung tiasa ngadekom tulang tonggong sareng sendi anu sanés, ningkatkeun sikep anjeun.

Roxburgh nyarankeun ngagulung busa sateuacan latihan salami lima dugi ka 10 menit. Ku hidrasi jaringan sateuacan anjeun olahraga, éta bakal langkung lentur, masihan anjeun gerakan anu langkung ageung nalika latihan (baca: léngkah anu langkung panjang dina ngajalankeun anjeun, pliés anu langkung jero di kelas barre). Malah dina dinten istirahat, rolling foam bakal ngaleupaskeun otot anu ketat tina linggih di méja sadidinten. Sareng bagian anu pangsaéna nyaéta, anjeun henteu peryogi alat-alat pamulihan anu mewah pikeun nguntungkeun manpaatna: roller busa anu saderhana sareng bal ténis mangrupikeun alat-alat Roxburgh. (Coba 5 Tempat Panas Ieu Pikeun Ngaluncurkeun Sateuacan Unggal Latihan.)

Review pikeun