Pangan Sehat: Musim semi & Gbr Panas

Eusina

• Buah ara garing sareng seger mangrupikeun salah sahiji katuangan séhat anu paling kuat di alam, nawiskeun langkung seueur serat tibatan buah anu sanés.
• Resep ngagunakeun anjir seger salaku appetizer
• Salaku snack cageur
• Resep nganggo anjir seger salaku tuang-tuang
• Review pikeun

Buah ara garing sareng seger mangrupikeun salah sahiji katuangan séhat anu paling kuat di alam, nawiskeun langkung seueur serat tibatan buah anu sanés.

Wondering ngeunaan mangpaat kaséhatan anjir seger? Unggal kacamatan gaduh kalium, kalsium, magnésium, beusi, polifenol sareng antioksidan pikeun nguatkeun sési latihan. Seger atawa garing, figs indulge huntu amis anjeun satisfying, serat tinggi kahadéan. Tapi éta gancang rusak, janten anggo na dina dua dinten, saur Sondra Bernstein, panulis ti The Girl & The Gbr Cookbook.

Coba aranjeunna sadayana salaku jajan anu séhat atanapi ku cara ngeunah anu digariskeun di handap ieu:

Resep ngagunakeun anjir seger salaku appetizer

Campur 3 gelas héjo sawah, 1/4 cangkir kéju domba remuk, 6 buah anjir, sareng 3 séndok. kacang pinus. Tos sareng ganti baju 2 sdm. cuka balsamic, 1/4 cangkir minyak zaitun, 1/4 TSP. jeruk nipis, sareng uyah sareng cabé secukupnya.

Salaku snack cageur

Nyiksikan 3 buah anjir, 1 cau, 6 strawberries, jeung 1/2 cantaloupe leutik kana potongan-ukuran bit. Thread kana 6 skewers awi jeung drizzle kalawan jeruk nipis. Hidangan nganggo lowfat lemon atanapi vanilla yogurt kanggo dipping.

Resep nganggo anjir seger salaku tuang-tuang

Preheat oven ka 350 ° F. Drizzle 4 anjir kalawan 1 sdm. madu atanapi sirop maple. Teundeun dina loyang; anggang salami 10 menit. Ngawula ka 2 anjir leuwih 1/2 cangkir low-lemak vanili yogurt beku atawa ngurangan-gajih és krim.

Mangpaat kaséhatan buah ara seger (3) sedeng: 111 kalori, serat 4 G, kalium 348 mg, kalsium 54 mg

Review pikeun