Gering hariwang: Kahariwang Kaséhatan sareng Karusuhan Do-I-Have-This

Eusina

• Paging Dr. Google
• Kahariwang kaséhatan 101
• Siklus obsesip-nyurung kahariwang kaséhatan
• Élmu tukangeun siklus
• Adrenalin sareng réspon tarung-atanapi-hiber
• Anjeun nuju teu ngabayangkeun éta
• Naha anjeun tiasa ngaraoskeun benjolan éta?
• Ngeureunkeun daur kapastian
• Naha kantos langkung saé?
• Émut: Anjeun henteu nyalira

Naha anjeun ngagaduhan panyakit terminal? Dipikaresep henteu, tapi éta henteu hartosna kahariwang kaséhatan sanés sato galak anu luar biasa.

Mangrupikeun usum panas tina 2014. Aya seueur hal anu matak dina kalénder, anu utami nuju ka luar kota ningali salah saurang musisi karesep kuring.

Nalika ngajalajah net dina karéta, kuring ningali sababaraha pidéo anu béda pikeun Ice Ember Challenge. Panasaran, kuring indit ka Google pikeun maca ngeunaan éta. Kunaon seueur jalmi - kawéntar atanapi sanés -nuangkeun cai tiris dina sirah?

Réspon Google? Éta mangrupikeun tantangan anu ditujukeun pikeun ngajantenkeun jalma sadar kana ALS, ogé katelah panyawat Lou Gehrig. Tantangan És Ember aya dimana-mana dina 2014. Leres pisan. Malah 5 taun ka pengker, ALS mangrupikeun panyakit anu urang henteu terang seueur.

Nalika kuring maca, otot dina suku kuring mimiti kedutan sareng moal lirén.

Ku alesan naon, kumaha ogé henteu rasional sigana mah terang Abdi kagungan ALS.

Seolah-olah saklar parantos ngalangkungan émutan kuring, salah sahiji anu ngajantenkeun perjalanan karéta biasa janten hiji nyeepkeun awak kuring ku waswas kana panyakit anu kuring henteu pernah kantos nguping - anu ngenalkeun kuring kana WebMD sareng épék sampingan anu parah tina Googling's kasihatan.

Teu kedah dicarioskeun, kuring henteu ngagaduhan ALS. Nanging, 5 bulan anu kuring ngalaman kahariwang kaséhatan mangrupikeun anu paling tangguh dina kahirupan kuring.

Paging Dr. Google

Situs wéb anu paling sering kuring buka anu usum panas nyaéta komunitas WebMD sareng Reddit anu museur di sakur panyakit naon waé anu kuring anggap waktos éta.

Kuring ogé henteu asing pikeun tabloid sensasionalis, ngawartosan kami badé ningali gelombang Ebola pencét di Inggris, atanapi ngabagi carita tragis dokter anu teu malire gejala anu sigana-jinak anu tungtungna janten kanker terminal.

Sadayana siga anu sakarat dina hal ieu, ogé. Selebriti sareng jalma-jalma anu kuring henteu terang sadayana pencét halaman hareup unggal média dina stratosfer.

WebMD mangrupikeun anu paling parah. Gampang pisan naros ka Google: "Naon ieu gumpalan beureum anu aneh dina kulit kuring?" Éta bahkan langkung gampang pikeun ngetikkeun "beuteung kedutan" (salaku samping, ulah ngalakukeun ieu supados anjeun kaleungitan saré sacara wengi sacara fokus dina aneurisma aorta anu 99,9 persén teu gaduh).

Sakali anjeun mimiti milarian, anjeun bakal dipasihan seueur panyakit anu tiasa janten salah sahiji gejala. Sareng percanten ka abdi, ku kahariwang kaséhatan, anjeun bakal ngaliwat aranjeunna sadayana.

Dina tiori, Google mangrupikeun alat anu saé, utamina pikeun anu aya di nagara-nagara anu ngagaduhan sistem kasehatan anu parah sareng mahal. Maksad abdi, upami anjeun henteu ngajengkeun diri, kumaha anjeun bakal terang naha anjeun kedah nganjang ka dokter atanapi henteu?

Tapi pikeun anu ngagaduhan karesahan kaséhatan, ieu henteu ngabantuan pisan. Nyatana, éta tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah, langkung parah.

Kahariwang kaséhatan 101

Kumaha anjeun terang upami anjeun ngagaduhan karesahan kaséhatan? Sanaos bénten kanggo sadayana, sababaraha tanda umum kalebet:

• hariwang ngeunaan kasihatan anjeun pisan éta mangaruhan kahirupan sadidinten
• mariksa awak anjeun pikeun gumpalan sareng gundul
• merhatoskeun sensasi ganjil sapertos tingling sareng kagorengan
• terus-terusan milari jaminan ti jalma-jalma di sakuriling anjeun
• nolak percanten ahli médis
• obsessively milari tés sapertos tés getih sareng scan

Éta hypochondria? Nya, jinisna.

Numutkeun kana hiji tulisan taun 2009, hypochondriasis sareng kahariwang kaséhatan sacara téhnisna sami. Éta ngan langkung dikenal salaku gangguan karesahanéta, tibatan hiji tahan ka psikoterapi.

Kalayan kecap séjén, urang hypochondriacs baheula katémbong henteu rasional sareng saluareun pitulung, anu henteu seueur pikeun moral.

Henteu anéh, dina "On Narcissism," Freud ngadamel hubungan antara hypochondria sareng narsisisme. Éta nyatakeun sadayana, saleresna - hypochondria parantos dianggap hal éta sanés. Kusabab kitu, teu heran yén jalma-jalma anu tiasa ngalaman gejala somatik ieu tiasa langkung gampang ningali diri urang sangsara tina bentuk kanker anu jarang, tibatan ngagaduhan sadayana dina pikiran.

Nalika anjeun ngagaduhan kahariwang kaséhatan, anjeun kapaksa leumpang di tangan-ku sieun anjeun anu paling jero - saurna, aranjeunna sadayana cicing dina jero awak anjeun anu anjeun teu tiasa persis ngaléngkah. Anjeun obsessively monitor, milari tanda: Tanda-tanda anu muncul nalika hudang, mandi, bobo, tuang, sareng leumpang.

Nalika unggal kedutan otot nunjuk ka ALS atanapi hal anu pastina luput ku dokter anjeun, anjeun mimiti ngaraos teu aya kendali.

Pikeun kuring, kuring kaleungitan beurat pisan ayeuna kuring dianggo salaku punchline: Kahariwang mangrupikeun diet anu pangsaéna anu kuring kantos laksanakeun. Henteu lucu, tapi ogé teu aya dina kaayaan psikosis.

Janten leres, hypochondria sareng kahariwang kaséhatan sami. Tapi hypochondria sanés hal anu goréng - sareng éta pisan naha éta penting pikeun ngarti dina kontéks karusuhan kahariwang.

Siklus obsesip-nyurung kahariwang kaséhatan

Dina satengahing kahariwang kaséhatan kuring, kuring maca "Éta Henteu Sadaya dina Kapala Anjeun."

Abdi parantos nyéépkeun usum panas pikeun nyobian hirup kuring bari ngarecah di asrama, dina angkutan umum, sareng di bedah dokter. Nalika kuring masih horéam percanten yén ieu tiasa, ogé, aya dina pipikiran kuring, kuring ningal buku sareng mendakan bab ngeunaan siklus jahat:

• SENSASI: Sagala gejala fisik anu nuju dialaman sapertos spasme otot, sesak napas, lumps anu saacanna teu diperhatoskeun, sareng nyeri sirah. Naon aranjeunna tiasa?
• PERCEPTION: Sensasi anu anjeun alami janten béda-béda ka batur. Salaku conto, nyeri sirah atanapi spasm otot tahan lami teuing janten "normal."
• HENTEU: Naroskeun ka diri naha henteu aya résolusi. Naha anjeun nyeri sirah nalika nembé hudang? Kunaon panon anjeun parantos kedutan sababaraha dinten?
• KASARAHAN: Ngeunaan kacindekan yén gejala éta kedah janten akibat tina panyawat serius. Salaku conto: Upami nyeri sirah kuring parantos salami sababaraha jam sareng kuring parantos nyingkahan layar telepon kuring sareng éta masih aya, kuring kedah ngalaman aneurisma.
• Mariksa: Dina titik ieu, anjeun sadar pisan kana gejala anu anjeun kedah tetep parios upami aya. Anjeun hyper-fokus. Pikeun nyeri sirah, ieu tiasa hartosna nempatkeun tekanan dina candi anjeun atanapi ngusap panon anjeun teuing. Ieu teras ngagegedekeun gejala anu anjeun pikahariwangeun ti mimiti sareng anjeun balik deui ka hiji.

Ayeuna kuring nuju di luar siklus, kuring tiasa ningali jelas. Dina satengahing krisis, Nanging, éta jauh béda.

Ngagaduhan pikiran anu parantos cemas dibanjiran ku pamikiran anu ngaganggu, ngalaman siklus obsesip ieu sacara emosional ngirangan sareng mangaruhan seueur hubungan dina kahirupan kuring. Ngan ukur aya jalma anu bogoh ka anjeun tiasa diungkulan upami aranjeunna henteu tiasa leres-leres ngabantosan.

Aya ogé aspék tambahan tina perasaan salah kusabab tol anu diperyogikeun ku batur, anu tiasa ngakibatkeun asa sareng parah harga diri. Kahariwang kasihatan lucu sapertos kitu: Anjeun duaan kalebet diri bari ogé pikasieuneun pisan.

Kuring sok nyarios: Kuring henteu hoyong maot, tapi keukeuh leres pisan.

Élmu tukangeun siklus

Ampir unggal jenis kamelang mangrupikeun siklus anu jahat. Sakali ngagaduhan kaitanana ka anjeun, sesah kaluar bari henteu nempatkeun sababaraha padamelan anu serius.

Nalika dokter kuring ngawartosan ngeunaan gejala psikosomatik, kuring tungtungna nyobian ngarobih otak kuring. Saatos ngahalangan Dr. Google tina répertoar énjing-énjing kuring, kuring milari katerangan ngeunaan kumaha kahariwang tiasa nyababkeun gejala fisik anu nyata.

Tétéla, aya seueur inpormasi diluar nalika anjeun henteu langsung ka Dr. Google.

Adrenalin sareng réspon tarung-atanapi-hiber

Nalika milarian internét pikeun sababaraha cara ngajelaskeun kumaha kuring tiasa "némbongan" gejala kuring sorangan, kuring mendakan kaulinan online. Kaulinan ieu, ditujukeun ka mahasiswa médis, mangrupikeun platformer piksel berbasis browser anu ngajelaskeun peran adrenalin dina awak - kumaha éta ngamimitian réspon tarung-atanapi-hiber urang, sareng sakali éta ngajalankeun, sesah pikeun ngeureunkeun.

Ieu endah pisan pikeun kuring. Ningali kumaha adrenalin damel tina sudut pandang médis ngajelaskeun sapertos Abdi tukang kaulinan umur 5 taun éta sadayana anu kuring henteu pernah terang yén kuring butuhkeun. Versi anu disingkat kana adrenalin rush nyaéta kieu:

Sacara ilmiah, cara pikeun ngeureunkeun ieu nyaéta mendakan sékrési pikeun adrenalin éta. Pikeun kuring, éta kaulinan video. Pikeun batur, olahraga. Jalan anu mana waé, nalika anjeun mendakan cara ngaleupaskeun kaleuwihan hormon, hariwang anjeun sacara alami turun.

Anjeun nuju teu ngabayangkeun éta

Salah sahiji léngkah anu paling ageung pikeun kuring hartosna nampi gejala anu kuring ngalaman nyaéta tina nyieun kuring sorangan.

Gejala ieu dipikaterang di dunya médis salaku "psikosomatik" atanapi "somatik" gejala. Éta salah kaprah salah sahiji urang saleresna parantos ngajelaskeun ka urang. Psikosomatik panginten hartosna "dina sirah anjeun," tapi "dina sirah anjeun" henteu sami sareng nyarios "henteu nyata."

Dina hiji ku ahli saraf, éta ngaduga yén pesen tina kelenjar adrénal sareng organ séjén kana uteuk tiasa leres nyiptakeun gejala awak.

Élmuwan kalungguhan Peter Strick nyarioskeun gejala psikosomatik, nyatakeun "Kecap 'psychosomatik' dimuat sareng nunjukkeun yén aya sadayana dina sirah anjeun. Saur ayeuna urang tiasa nyarios, 'Éta aya dina sirah anjeun, sacara harfiah!' Kami nunjukkeun yén aya sirkuit saraf anu nyata anu ngahubungkeun daérah kortikal dina gerakan, kognisi, sareng perasaan kalayan kontrol fungsi organ. Janten anu disebut 'gangguan psikosomatik' sanés imajinér. "

Budak lalaki, naha kuring tiasa nganggo jaminan éta 5 taun ka pengker.

Naha anjeun tiasa ngaraoskeun benjolan éta?

Abdi lepat nganjang ka situs wéb pikeun anu leres-leres didiagnosa kaserang panyakit. Panglawungan kanker sareng MS ningali seueur jalma anu giliran naros naha gejala na tiasa panyakit X.

Kuring pribadi henteu dugi ka titik anu kuring naroskeun, tapi aya cukup utas pikeun dibaca kalayan patarosan anu pasti kuring badé naros: Kumaha anjeun terang…?

Nyiar kapastian ieu yén anjeun henteu gering atanapi henteu paéh nyaéta kabiasaan anu nyusahkeun, henteu benten sareng anu anjeun tingali dina bentuk karusuhan obsesip-kompulsif anu sanés (OCD) - anu hartosna tibatan ngaleungitkeun kahariwang anu anjeun rasakeun, éta sabenerna ngala obsesi.

Barina ogé, otak urang sacara harfiah dilengkepan pikeun ngabentuk sareng adaptasi sareng kabiasaan anyar. Kanggo sababaraha jalma, éta saé. Pikeun jalma sapertos urang, éta ngarugikeun, ngajantenkeun paksaan anu paling caket urang langkung pengkuh sakumaha waktosna jalan.

Sakali kabiasaan anjeun ngadatangan halaman wéb atanapi naros ka réréncangan upami aranjeunna tiasa ngaraos yén gumpalan dina beuheung anjeun gerak, sesah pikeun ngeureunkeunana - tapi sapertos kapaksaan anu sanés, penting pikeun nolak. Éta ogé hal anu duanana dilakukeun ku kahariwang kaséhatan sareng OCD, langkung nguatkeun tautanana.

Éta hartosna panggunaan mesin pencari anu kaleuleuwihi? Éta kapaksaanana ogé.

Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun lirénkeun konsultasi ka Dr. Google nyaéta ku ngan saukur meungpeuk halaman wéb. Upami anjeun nganggo Chrome, bahkan aya penyuluhan pikeun ngalakukeun ieu.

Blokir WebMD, blok forum kaséhatan anu sigana henteu kedah anjeun lakukeun, sareng anjeun bakal hatur nuhun ka nyalira.

Ngeureunkeun daur kapastian

Upami jalma anu anjeun cintai milari jaminan kana masalah kaséhatan, pilihan anu pangsaéna tiasa janten garis tina "anjeun kedah kejem janten marahmay."

Diomongkeun tina pangalaman, dibéjakeun yén anjeun henteu kunanaon ngan ukur ngajadikeun anjeun ngarasa teu kunanaon ... dugi ka henteu. Di sisi anu sanésna, anu tiasa ngabantosan ngadangukeun sareng sumping ti tempat cinta, sanaos hanjelu.

Ieu sababaraha pamendak ngeunaan naon anu anjeun tiasa ucapkeun atanapi ngalakukeun sareng jalma anu dipikacinta anu ngalaman serangan kaséhatan:

• Daripada nyoco kana atanapi nguatkeun kabiasaan nyurung aranjeunna, cobian sareng ngirangan sabaraha anjeun ngalakukeun ieu. Gumantung kana jalma éta, lirén mariksa pamundut kasehatan pikeun aranjeunna sadayana tiasa nyababkeun aranjeunna spiral, janten motong deui panginten janten pilihan anu pangsaéna. Éta saé pikeun tetep diémutan yén peryogi mariksa gumpalan sareng gumpalan sepanjang waktos namung kantos sumping sareng sakedik relief, janten anjeun leres-leres ngabantosan.
• Daripada nyarios, "Anjeun henteu ngagaduhan kanker," anjeun ngan saukur tiasa nyarios yén anjeun henteu mumpuni pikeun nyarios kanker naon atanapi henteu. Dengekeun masalahna, tapi tong mastikeun atanapi mungkir aranjeunna - kantun nyatakeun yén anjeun henteu terang jawabanana sareng anjeun tiasa ngartos naha pikasieuneun upami henteu terang. Ku cara éta, anjeun moal nyauran aranjeunna henteu rasional. Sabalikna, anjeun nuju ngesahkeun kahariwangna tanpa nyoco aranjeunna.
• Daripada nyarios, "Eureun Googling éta!" anjeun tiasa ngadorong aranjeunna nyandak "waktos kaluar." Benerkeun yén setrés sareng kahariwangan nyata pisan, sareng yén émosi éta tiasa nganyenyerikeun gejala - janten ngareureuhkeun sareng parios deui engké upami gejala na tetep tiasa ngabantosan paripolah anu nyurung.
• Daripada nawiskeun pikeun nyetir aranjeunna kana janji aranjeunna, kumaha upami naroskeun naha aranjeunna hoyong angkat ka tempat tuang atanapi tuang siang? Atanapi kana pilem? Nalika kuring paling parah, kuring kumaha waé ogé tetep ningali Wali Galaxy di bioskop. Nyatana, sadaya gejala kuring katingalina dieureunkeun salami 2 jam pilem lumangsung. Ngaganggu batur ku kahariwang tiasa sesah, tapi éta mungkin, sareng nalika aranjeunna ngalakukeun hal ieu, kirang aranjeunna bakal nyoco kana paripolahna nyalira.

Naha kantos langkung saé?

Pondokna, enya, éta leres-leres tiasa langkung saé.

Terapi paripolah kognitif (CBT) mangrupikeun cara utama pikeun merangan kahariwang kaséhatan. Salaku kanyataan-kanyataan, éta dianggap standar emas psikoterapi.

Abdi resep nyebatkeun léngkah munggaran pikeun naon waé nyaéta sadar yén anjeun leres-leres gaduh karesahan kaséhatan. Upami anjeun milarian istilah sakali, anjeun bakal nyandak léngkah anu pangageungna aya. Kuring ogé nyarios waktos sanésna anjeun ningali dokter pikeun mastikeun deui, tanyakeun aranjeunna pikeun ngarujuk anjeun ka CBT.

Salah sahiji buklét CBT anu paling mangpaat anu kuring biasa pikeun merangan kahariwang kaséhatan kuring nyaéta lembar kerja gratis anu dibagikeun dina No More Panic ku therapist kognitif Robin Hall, anu ogé ngajalankeun CBT4Panic. Anu kedah anjeun lakukeun nyaéta unduh sareng nyitak aranjeunna sareng anjeun bakal dina jalan pikeun méréskeun hiji hal anu kuring henteu hoyong kana musuh pangageungna.

Tangtosna, kusabab urang sadayana kabel pisan béda, CBT henteu kedah janten-sadaya-tungtung-sadayana nungkulan kahariwang kaséhatan.

Upami anjeun parantos nyobian éta sareng henteu dianggo pikeun anjeun, éta sanés hartosna anjeun henteu tiasa dibantosan. Terapi anu sanés sapertos paparan sareng pencegahan réspon (ERP) panginten tiasa janten konci anu henteu CBT.

ERP mangrupikeun bentuk terapi anu biasana dianggo pikeun merangan pikiran obsesip-kompulsif. Nalika éta sareng CBT ngabagi sababaraha aspék, terapi paparan nyaéta ngeunaan nyanghareupan kasieunan anjeun. Intina, dimana CBT dugi ka dasar naha anjeun ngaraos cara anjeun sareng kumaha ngalereskeunana, ERP naros ka tukang, "sareng, janten kumaha upami x kajadian?"

Henteu masalah jalan anu anjeun candak, penting pikeun terang yén anjeun ngagaduhan pilihan sareng anjeun henteu kedah sangsara dina tiiseun.

Émut: Anjeun henteu nyalira

Ngaku anjeun ngagaduhan kahariwang kaséhatan éta sesah, tapi aya buktina ilmiah yén unggal hiji gejala anu anjeun raoskeun - sareng sadaya paripolahna - nyata.

Kahariwang nyata. Éta panyakit! Éta tiasa ngadamel awak anjeun gering sakumaha ogé pikiran anjeun, sareng waktuna urang ngamimitian nganggap serius sakumaha panyakit anu ngajantenkeun urang lumpat ka Google di tempat munggaran.

Em Burfitt mangrupikeun wartawan musik anu karyana parantos diulas dina The Line of Best Fit, Majalah DIVA, sareng She Shreds. Kitu ogé salaku pembina tina queerpack.co, anjeunna ogé pikasieuneun pisan nyieun paguneman kaséhatan méntal mainstream.