5 Alesan Kuring Bébas susu - Sareng Rencana Dahar 7 Poé Anu Ngabantosan Kuring Laksanakeun

Eusina

• 1. Jarawat
• 2. Pencernaan
• 3. Ngirangan beurat badan
• 4. Tiroid
• 5. Candida

Naon anu lumangsung nalika kang Oki pribadi sareng tukang ngacapruksikeun diri mutuskeun pikeun susu susu? Hiji awéwé ngajelaskeun naha anjeunna tungtungna pamitan ka Camembert sareng krim - {textend} sareng mendakan sababaraha kejutan pikaresepeun.

Kaséhatan sareng kabugaran ngarampa masing-masing urang sacara béda. Ieu carita hiji jalma.

Salaku milénium anu hirup di New York City, tuang kalayan saé sareng ngutamakeun kasihatan kuring langkung gampil nyariosna.

Naha kuring nyetak potongan wengi-wengi atanapi tetep nganggo pint tina Ben sareng Jerry, kuring henteu teras-terasan nempatkeun diri kuring sapertos anu kuring terang kuduna. Sanaos janten anu gaduh réstoran vegan, kang Oki swasta, sareng tukang nyebatkeun panganan, kuring gaduh perjuangan sareng tuangeun.

Tungtungna, kuring sadar yén kuring ningali kana tuangeun pikeun ngajaga kaséhatan, kabagjaan, sareng mata pencaharian kuring. Kuring mendakan yén ngagaduhan pamahaman anu langkung saé ngeunaan naon anu kuring lebetkeun dina awak kuring tungtungna ngabantuan kuring ngawangun hubungan anu langkung saé sareng kaséhatan kuring - {textend} sareng tuangeun umumna.

Anu kumaha kuring mutuskeun nyerah susu.

Réaksi anu has nalika aya anu ngawartosan pikeun ngaleungitkeun hal tina tuangeunana - {textend} hal anu aranjeunna resep - {textend} sering kuciwa sareng mungkir. Kabiasaan tuangeun urang parantos terukir sareng ngarobih kabiasaan éta tiasa nangtang, tapi cara urang nangan tangtangan éta anu ngabantosan urang ngembangkeun.

Dina taun kamari, kuring lirén tuang susu. Kuring nyerah Ben sareng Jerry anu kuring dipikacinta!

Naha sesah? Éta diperyogikeun sababaraha cobaan sareng kasalahan, tapi henteu sesah sapertos anu anjeun ngarepkeun. Naha éta patut? Leres pisan. Kuring parantos ningali parobihan anu penting dina kulit, rambut, pencernaan, mood, tanaga umum, sareng bahkan beurat. Jeans ceking kuring hatur nuhun - {textend} sasarengan sareng unggal bagéan awak kuring.

Ieu mangrupikeun lima alesan konci kuring mutuskeun pikeun ngalih ka diet bébas susu. Sareng upami anjeun resep ngadamel saklar nyalira, kuring parantos ngempelkeun rencana tuang bébas susu 7 dinten di handapeun, dieusian ku resep anu lezat sareng sagala anu anjeun peryogikeun pikeun ngamimitian!

1. Jarawat

Abdi ngagaduhan jarawat mangtaun-taun. Saprak bébas susu, kulit kuring henteu kantos langkung jelas. Jarawat mangrupikeun kaayaan radang. Minyak kajebak dina pori-pori, nyababkeun baktéri tumuh dina folikel. Éta teras nyababkeun peradangan, anu janten jarawat.

Susu mangrupikeun panyabab utama minyak dina awak sareng ngabantosan peradangan na tumuh. Seueur faktor tiasa nganyenyeri jarawat - susu susu {textend} sanés sabab-sababna. Ékspérimén sareng pola makan pantes dicobaan sareng perjalanan ka dokter kulit ogé tiasa ngabantosan masalah anu langkung serius.

2. Pencernaan

Pencernaan kuring janten langkung konsistén - {textend} teu aya deui masalah kembung atanapi peujit. Nalika awak anjeun teu tiasa ngarecah laktosa, gas sareng kembung sering hasilna. Upami anjeun ngonsumsi seueur teuing laktosa, éta tiasa nyababkeun peujit ageung anjeun sareng diare tiasa berkembang.

Tip: Entong mésér susu pasteurisasi suhu ultra-luhur anu henteu pernah goréng. Éta henteu alami sareng sigana sanés hal anu anjeun hoyong lebetkeun kana awak anjeun.

3. Ngirangan beurat badan

Ngaleungitkeun susu tiasa ngabantosan leungitna beurat. Susu, yoghurt polos, sareng produk susu henteu manis anu sanésna ngandung laktosa, gula alami, sedengkeun produk susu sanés tiasa ngandung gula tambahan.

Upami anjeun nyobian kaleungitan gajih beuteung anu nekad, ngaleungitkeun sadaya gula leres-leres tiasa ngabantosan. Nalika ngirangan beurat sanés tujuan kaséhatan pribadi pikeun kuring, abdi ayeuna dinten 4 henteu gula nanaon.

4. Tiroid

Produk susu ngawangun mukus sareng protéin dina susu parantos dipendakan pikeun ningkatkeun peradangan dina bagian penting awak sapertos kelenjar tiroid sareng saluran pencernaan.

Kusabab motong susu, kuring parantos perhatoskeun pamutahiran dina metabolisme sareng tingkat énergi kuring - {textend} anu duanana tiasa dikaitkeun sareng kaséhatan tiroid. Kuring ogé nginum jus seledri anu seger-diperes unggal dinten dina lambung kosong pikeun ngabantuan alkalisasi awak kuring sareng salaku langkah pencegahan masalah tiroid.

5. Candida

Susu mangrupikeun tuangeun anu kedah disingkahan upami anjeun ngagaduhan atanapi anjeun résiko Candida katumbiri. Susu parantos, anu tiasa ngamajukeun tumuh baktéri usus anu henteu séhat numbu ka sababaraha panyakit kronis atanapi kaayaan kalebet peujit leaky.

Susu anu dikonsumsi urang pasteurisasi sareng homogénisasi, sareng vitamin sintétik ilaharna ditambih. Bahan aditif henteu alami ieu tiasa nyababkeun tumuhna ragi dikaitkeun Candida. Kadaharan anu nyababkeun peradangan sapertos susu - {textend} nalika éta nyababkeun masalah dina saluran pencernaan - {textend} tiasa nyababkeun diare, nyeri sirah, sareng kacapean.

Tungtungna, sababaraha petunjuk ngeunaan kumaha kuring ngalangkungan prosés nyiram susu nalika masih nyéhatkeun awak kuring sareng ngantepkeun kuring resep kana tuangeun anu lezat.

• Milarian versi bébas susu tina bahan karesep kuring. Éta langkung gampil tibatan kantos mendakan produk bebas susu di kaseueuran toko - {textend} sareng salaku koki swasta, salah sahiji ménu anu paling dipiharep anu kuring siapkeun nyaéta susu-gratis, janten kuring parantos nganggo resep kreatif.
• Ngajaga pikiran kabuka. Sababaraha swap favorit sanés-susu klien kuring kalebet kerak pizza kembang engkol, kéju mete, sareng susu almond. Upami anjeun henteu yakin kumaha tuang sababaraha tuang karesep anjeun tanpa susu, cobian hiji atanapi dua perobihan alit heula - {textend} sapertos susu almond dina granola anjeun - {textend} teras laun fase dina barang anu langkung jelas. Anjeun bakal kaget kumaha seueur pilihan ieu.
• Ngagabungkeun pangan anu seueur nutrisi. Nambahkeun tuangeun sapertos brokoli, kale, sayuran héjo dandelion, sareng kangkung kana tuangeun sadidinten tiasa ngabantosan gizi konci anu diperyogikeun ku awak anjeun, sapertos vitamin D, kalsium, sareng protéin. Aya seueur tuangeun sanés susu anu tiasa urang konsumsi kanggo nyayogikeun nutrisi anu diperyogikeun. Nyatana, ngan tilu kacang Brazil sapoé tiasa ngabantos alkali awak sareng nenangkeun peradangan anu teu dihoyongkeun.

Ngan émut yén transisi kana diet bébas susu tiasa janten bertahap sakumaha anu anjeun pikahoyong pikeun kaséhatan sareng gaya hirup. Upami anjeun resep luncat sareng dua suku heula sapertos kuring resep ngalakukeun, ieu aya sababaraha swap dapur anu kuring jantenkeun sareng nyarankeun:

• Dadu susu sapi sareng simpen kulkas anjeun sareng susu almond atanapi santan. Pastikeun aranjeunna henteu manis upami anjeun hoyong nyingkahan gula tambahan.
• Sakumaha nyeri ieu, buang sadaya és krim. Coba pilihan anu langkung séhat sapertos és krim badam So Delicious atanapi Halo Top.
• Simpenan ragi gizi. Éta sacara alami handap natrium sareng kalori, ditambah bebas gajih, bebas gula, bébas gluten, sareng vegan.
• Ngagabungkeun kacang sapertos kacang mete sareng Brasil pikeun ngabantosan protéin anu diperyogikeun.
• Muat buah-buahan seger sareng sayuran - {textend} salawasna!
• Pikeun sadayana anu resep kéju kuring: Coba kéju gajus atah anu sanés ngan ukur dibungkus gizi tapi ramah-kalori ogé.
• Sareng terakhir tapi sanésna, hal karesep kuring pribadi: Tetep seueur cai kalapa tetep hidrasi salami dinten.

Kéju sering mangrupikeun pangorbanan anu paling hese pikeun jalma anu nyerah susu. Mangrupikeun bahan pakan sadidinten, sareng tuangeun sapertos pesto anu diinfus Parmesan, cheesy paninis, creamy ricotta lasagna, sareng pizza anu kawéntar populér janten jero beuteung urang tibatan anu urang hoyong ngaku. Tapi perhatoskeun kamungkinan kauntungan kaséhatan sateuacan nyarios, "Kuring henteu tiasa nyerah kéju!"

Kalayan sakedik préparasi tuang sareng sababaraha pertukaran kreatif, janten gampang. Sareng dina pangalaman kuring, éta patut.

Ngan émut, nyarios sareng ahli médis sateuacan badé bebas susu. Susu penting pikeun kaséhatan tulang sareng nyayogikeun seueur nutrisi anu penting pikeun kaséhatan sareng perawatan awak anjeun. Ahli gizi atanapi dokter panginten tiasa ngabantosan anjeun naon anu paling pas pikeun anjeun.

Upami anjeun resep kana susukan susu, kuring parantos nyiptakeun rencana tuang susu sanés 7 dinten kanggo ngajantenkeun gampang pisan. Unduh didieu.

Julia Chebotar mangrupikeun pendidik pangan alami, koki, palatih kaséhatan, sareng ahli kasihatan. Anjeunna yakin yén gaya hirup séhat ngeunaan kasaimbangan sareng ngadorong palangganna pikeun ngonsumsi hasil organik sareng musiman anu hirup. Julia ngabantosan klien pikeun nyiptakeun kabiasaan sareng éta mangaruhan pisan kana kaséhatan, beurat, sareng tanaga. Sambungkeun sareng anjeunna dina dirina halaman wéb,Instagram, sareng Facebook.