Warta saé! Cimata Bagja Ngalaksanakeun Tujuan

Eusina

• Ceurik ngabantosan ngatur émosi anu ekstrem
• Babasan dimorphous
• Milarian kasaimbangan
• Cimata ngabantosan anjeun komunikasi sareng anu sanés
• Ceurik sacara harfiah ngajadikeun anjeun ngaraos langkung saé
• Hormon bahagia
• Pelepasan émosional
• Uteuk anjeun panginten ngan ukur rada lieur
• Garis handap

Ceurik nalika sedih? Lumayan biasa. Anjeun panginten parantos ngalakukeun éta dua atanapi dua waktos nyalira. Meureun anjeun ogé parantos nangis amarah atanapi hanjelu dina sababaraha waktos - atanapi nyaksian ceurik ambek batur.

Tapi aya deui jinis ceurik anjeun panginten anu gaduh pangalaman: nangis bagja.

Anjeun panginten parantos ningal ieu dina sajumlah pilem sareng acara TV, tapi upami anjeun kantos ngaraos kabiruyungan ku kabagjaan atanapi kasuksésan, anjeun panginten anjeun nangis sababaraha cimata anu bagja.

Cimata kabagjaan tiasa rada ngabingungkeun, utamina upami anjeun ngasuh nangis sareng émosi anu henteu dipikahoyong. Tapi aranjeunna leres-leres normal.

Cimata anu bagja henteu khusus pikeun umur atanapi jenis kelamin, janten dina tiori, éta tiasa kajantenan pikeun saha waé anu ngalaman émosina.

Tapi naha aranjeunna kajantenan? Teu aya anu ngagaduhan jawaban pasti, tapi panilitian ilmiah nawiskeun sababaraha panjelasan poténsial.

Ceurik ngabantosan ngatur émosi anu ekstrem

Kaseueuran jalma nganggap sedih, ambek, sareng frustasi négatip. Jalma-jalma umumna hoyong bagja, sareng anjeun sigana bakal sesah milari jalma anu ningali kabahagiaan négatip. Janten, naon anu masihan ku cimata anu bagja?

Nya, kabagjaan ngalakukeun bagikeun hiji kamiripan sareng émosi anu sanés: Positip atanapi négatip, aranjeunna sadayana tiasa lumayan intens.

Numutkeun kana panilitian ti 2015, cimata anu bagja kajantenan nalika anjeun ngaraoskeun émosi anu kuat pisan janten teu tiasa diatur. Nalika émosi ieu mimiti ngabahekeun anjeun, anjeun panginten nangis atanapi ngajerit (panginten duanana) pikeun ngabantosan émosi éta.

Saatos nyabak surat panarimaan kuliah anjeun, salaku conto, anjeun panginten anjeun ngajerit (sakedik pisan kulawarga anjeun panginten anjeun bakal luka pisan) teras ceurik.

Babasan dimorphous

Cimata bagja mangrupikeun conto anu hadé tina éksprési dimorphous. Di dieu, dimorphous hartosna "dua bentuk." Ungkapan ieu asalna tina tempat anu sami tapi muncul ku cara anu béda.

Ieu conto anu sanés: Naha anjeun kantos ningali anu lucu pisan, sapertos sato atanapi orok, yén anjeun ngagaduhan pangjurung pikeun néwak sareng meres? Bahkan aya frasa anu anjeun kantos nguping, panginten ti déwasa dugi ka murangkalih alit: "Kuring ngan ukur bisa ngahakan anjeun!"

Tangtosna, anjeun teu hoyong nganyenyeri éta piaraan atanapi murangkalih ku meresan éta. Sareng (kaseueuran?) Déwasa ngan ukur hoyong ngarangkul sareng nahan orok, henteu tuangeun. Janten, éksprési émosina anu rada agrésif ieu sigana rada ganjil, tapi éta henteu gaduh panjelasan langsung: Perasaan pisan dugi ka anjeun henteu terang kumaha cara ngatur éta.

Milarian kasaimbangan

Kasesahan ngatur émosi kadang tiasa akibat negatif. Sababaraha jalma anu sacara rutin ngalaman kasusah sareng pangaturan émosional panginten tiasa ayun-ayunan parasaan atanapi ledakan acak.

Ku cara kitu, cimata anu bahagia ieu ngajagi anjeun ku masihan saimbangna perasaan ekstrim anu sanés tiasa mangaruhan kana kaséhatan émosional anjeun. Kalayan kecap séjén, ceurik tiasa dianggo nalika anjeun ngaraos atos pisan anjeun henteu terang kumaha ngamimitian tenang.

Cimata ngabantosan anjeun komunikasi sareng anu sanés

Nalika anjeun ceurik ku alesan naon, anjeun ngirim pesen ka saha waé anu tiasa ningali anjeun (naha anjeun hoyong atanapi henteu). Lalakon nangis ngajantenkeun batur terang émosi anjeun parantos ngerakeun anjeun, anu dina gilirannana tiasa nunjukkeun yén anjeun meryogikeun dukungan atanapi kanyamanan.

"Pasti," anjeun panginten mikir, "saha anu henteu hoyong dihibur nalika aranjeunna nuju sedih atanapi setrés?"

Tapi nalika anjeun bagja pisan, anjeun ogé panginten hoyong dukungan. Langkung khusus, panilitian ti taun 2009 nunjukkeun anjeun hoyong ngariung sareng anu sanés ngalangkungan émosina ekstrem anu anjeun alami, tina kabagjaan dugi ka kabagjaan dugi ka cinta.

Manusa mangrupakeun, umumna, mahluk sosial. Sifat sosial ieu tiasa ngagaduhan bagian dina kahayang pikeun ngabagi pangalaman anu sengit sareng milari solidaritas sareng kanyamanan dina waktos anu saé ogé nalika anu goréng. Maka, nangis bagja, bisa jadi salah sahiji cara pikeun nyarios, "Punten bagikeun momen anu saé ieu."

Panulis studi anu didadarkeun di luhur ogé nunjukkeun yén lawon tiasa nunjukkeun gedena atanapi pentingna kajadian penting anu tangtu, sapertos kalulusan, kawinan, atanapi homecomings.

Ceurik nyarios ka sadayana anu aya di sakuriling anjeun, "Naon anu lumangsung ayeuna pisan hartosna pikeun kuring." Ku cara kieu, ceurik ngagaduhan fungsi sosial anu penting, utamina nalika anjeun ngaraos teuing ngungkulan kalimat babarengan.

Ceurik sacara harfiah ngajadikeun anjeun ngaraos langkung saé

Seueur jalma teu resep nangis, bahkan kusabab kabagjaan. Irung anjeun lumpat, sirah anjeun panginten tiasa nyeri, sareng, tangtosna, aya teuteup anu teu tiasa dihindari ti jalma teu dikenal nalika anjeun cukup untung ditungkulan ku émosi di tempat umum.

Tapi nangis saleresna ngagaduhan seueur manpaat.

Hormon bahagia

Nalika anjeun ceurik, awak anjeun ngaleupaskeun. Hormon ieu tiasa ngabantosan nyeri, ningkatkeun haté, sareng ningkatkeun karaharjaan umum.

Sareng kusabab cimata tiasa ngabantosan anjeun narik kanyamanan sareng dukungan ti batur disakuriling anjeun, nangis ngabantosan nambihan rasa hubungan anjeun, anu tiasa ningkatkeun mood sareng kabugaran anjeun sacara umum.

Ceurik tina kasedih sareng amarah tiasa ngabantosan émosi ieu sareng tiasa ngajantenkeun kaayaan anjeun siga anu kirang suram.

Tapi nalika anjeun ceurik ku bagja, oksitosin, endorfin, sareng dukungan sosial tiasa ngagedékeun pangalaman sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé (sareng meureun nangis sakedik deui).

Pelepasan émosional

Éta ogé diperhatoskeun yén seueur waktos anu bagja henteu ngan saukur datang sacara acak. Nikah, ngalahirkeun, lulus ti SMA atanapi kuliah, diupah kanggo padamelan impian anjeun - prestasi ieu henteu gampang. Pikeun ngahontal tonggak ieu, anjeun panginten nyayogikeun seueur waktos, kasabaran, sareng usaha.

Henteu paduli kumaha minuhan padamelan ieu, paling dipikaresep dipicu sababaraha setrés. Tangisan, janten, tiasa janten katarsis pamungkas, atanapi ngaleupaskeun, tina setrés anu berkepanjangan.

Uteuk anjeun panginten ngan ukur rada lieur

Sejen ngeunaan nangis bagja nunjukkeun cimata ieu kajantenan sabab uteuk anjeun ngagaduhan masalah ngabedakeun antara émosi sengit.

Nalika anjeun ngalaman émosi anu kuat sapertos kasedihan, amarah, atanapi kabagjaan, daérah dina uteuk anjeun anu katelah amygdala nyatakeun émosina éta sareng ngirimkeun sinyal ka hypothalamus, bagian sanés otak anjeun.

Hipotalamus ngabantosan ngatur émosi ku sinyal sistem saraf anjeun. Tapi éta henteu nyaritakeun sistem saraf anjeun persis naon anu anjeun alami, sabab éta henteu terang. Éta ngan ukur terang émosi éta rongkah pisan yén anjeun panginten ngagaduhan masalah pikeun ngatur éta.

Salah sahiji seueur fungsi penting dina sistim saraf anjeun ngalibatkeun ngabantosan anjeun pikeun ngaréspon setrés. Nalika anjeun nyanghareupan ancaman, cabang anu simpatik tina sistem saraf anjeun nyiapkeun anjeun perang atanapi kabur.

Saatos ancaman parantos ngaleut, cabang parasympathetic tina sistem saraf anjeun ngabantosan anjeun pikeun tenang.

Nalika sistem saraf anjeun nampi sinyal éta tina hipotalamus anu nyarios "Hei, kami rada kabebeng di dieu," éta terang éta kedah naék.

Salah sahiji cara gampang pikeun ngalakukeun ieu? Ngahasilkeun cimata, anu ngabantosan anjeun pikeun nganyatakeun émosi anu sengit, duanana bagja sareng sedih, sareng ngabantosan anjeun cageur deui.

Garis handap

Cimata mangrupikeun réspon normal manusa pikeun émosi anu sengit. Sanaos anjeun langkung kamungkinan bakal ceurik dina waleran kasedihan, cimata kabungah sanés anu teu biasa. Ternyata, aranjeunna saéstuna lumayan ngabantosan.

Crystal Raypole saacanna damel salaku panulis sareng editor kanggo GoodTherapy. Widang anu dipikaresepna kalebet basa sareng literatur Asia, tarjamahan Jepang, masak, élmu alam, positip séks, sareng kaséhatan méntal. Khususna, anjeunna komitmen pikeun ngabantosan ngirangan stigma ngeunaan masalah kaséhatan méntal.