Naha Anjeun tiasa Ngubaran Sakit Kepala Hangover?

Eusina

• Naha anjeun tiasa ngubaran nyeri sirah hangover?
• 5 kamungkinan ubar
• 1. Vitamin B6
• 2. NSAIDs
• 3. Inuman kabugaran
• 4. N-asetil-sistéin
• 5. Latihan enteng
• Tip pikeun meredihkeun kanyeri
• 1. Pastikeun tuang
• 7 Kadaharan Anu Bakal Ngubaran Hangover Anjeun
• 2. Nginum cai
• 3. Milih inuman warna-warni
• 4. Nyaho wates anjeun
• 5. Ngawatesan diri
• 6. Langkung "rambut anjing"
• 7. Ngalangkungan resep hangover
• 8. Émut, saréréa bénten
• Nyababkeun nyeri sirah hangover
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Naha anjeun tiasa ngubaran nyeri sirah hangover?

Nyeri sirah Hangover henteu pikaresepeun. Éta dipikaterang yén nginum seueur teuing alkohol tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala énjingna. Nyeri sirah ngan ukur salah sahijina.

Gampang mendakan ton anu panginten "mabok" sirah lieur anu tiasa anjeun damel di bumi bahkan mésér di toko. Tapi seuseueurna henteu ngagaduhan panilitian ilmiah anu bisa dipercaya anu ngabuktikeun yén aranjeunna jalan.

Cara anu pangsaéna pikeun nyingkahan nyeri sirah nyaéta pikeun ngawatesan sabaraha alkohol anu anjeun inuman dina hiji waktos. Masih, urang ogé ngagaduhan sababaraha tip anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan kasempetan anjeun ngaraos nyeri sirah, sareng sababaraha pikeun meredihkeun kanyeri upami anjeun parantos ngagaduhan.

5 kamungkinan ubar

Mimiti, hayu urang ngobrolkeun sababaraha pangubaran anu ngagaduhan bukti ilmiah pikeun nyokongna.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 mangrupikeun gizi ésénsial anu aya dina sagala jinis tuangeun anu biasa, sapertos jangjangan, kentang, sareng buah. Alkohol ngirangan kadar vitamin B anjeun, sahingga langkung hésé pikeun awak anjeun pikeun metabolisme sareng ngaleungitkeun alkohol.

Ngunggah kana tambahan B6 ku tuangeun anu raos atanapi nyayogikeun suplemen diét tiasa ngabantosan awak anjeun langkung gancang tina alkohol. Ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan nyeri sirah, naha anjeun nyandak B6 sateuacan atanapi saatos nginum.

2. NSAIDs

Obat anti-radang Nonsteroidal (NSAIDs) tiasa ngabantosan ngirangan peradangan dina awak anjeun anu aya hubunganana sareng nginum. NSAID anu nyababkeun nyeri sirah sareng migren. Nyandak dosis leutik NSAIDs tiasa ngabantosan nyeri sirah.

Ngan ukur nyandak gampang dina dosis. Digabungkeun sareng alkohol, NSAID tiasa.

Pernah nyandak acetaminophen (Tylenol) nalika anjeun inuman atanapi nalika anjeun hungover. Acetaminophen ngajadikeun hésé pikeun awak anjeun pikeun ngolah alkohol sareng tiasa ngarusak ati anjeun.

Ati anjeun parantos damel di lembur pikeun ngaluarkeun alkohol teuing tina awak anjeun. Teuing Tylenol - langkung ti 4,000 mg dina jangka waktu 24 jam - sedengkeun hungover tiasa nyababkeun pembengkakan ati anu bahaya atanapi gagal ati.

3. Inuman kabugaran

Hidrasi nyaéta must nalika anjeun nginum. Alkohol tiasa ngeringkeun anjeun sareng ngaleupaskeun awak anjeun tina éléktrolit.

Nginum inuman anu dibungkus ku éléktrolit tambahan tiasa ngabantosan anjeun ngahancurkeun kasaimbangan éléktrolit anjeun sareng tetep terhidrasi.

Panilitian 2014 ti Pusat Beurat sareng Kaséhatan di UC Berkeley mendakan yén inuman kabugaran sapertos Gatorade langkung saé pikeun hidrasi gancang saatos latihan sengit. Janten aranjeunna tiasa ngahidrasi anjeun langkung gancang tibatan cai biasa saatos sapeuting nginum.

Ngan tong kaleuleuwihi. Sababaraha inuman tiasa ngandung dugi ka 36 gram gula kanggo sajian 20-ons. Gula kaleuleuwihan tiasa ngajantenkeun gejala hangover anjeun langkung parah.

4. N-asetil-sistéin

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) nyaéta asam amino alami anu ngabantosan awak anjeun ngalawan pangaruh toksik tina asétaldehida. Acetaldehyde nyaéta sanyawa kimia anu aya hubunganana sareng seueur gejala hangover, kalebet nyeri sirah. Salaku tingkat acetaldehyde naék, tingkat glutathione anjeun turun. Glutathione mangrupikeun antioksidan anu alami.

Candak suplemen NAC 200- dugi 300-miligram (mg) sahenteuna satengah jam sateuacan anjeun mimiti nginum. Ieu tiasa sareng ngajantenkeun gejala hangover anjeun langkung parah.

5. Latihan enteng

Sacara umum, olahraga sapoé saatos anjeun inuman henteu disarankeun.

Tapi latihan ringan tiasa ngabantosan awak anjeun ngagancangkeun prosés metabolisme na, nyingkirkeun alkohol awak sareng racun anu aya hubunganana kalayan langkung gancang. Ngan pastikeun anjeun tetep terhidrasi kumargi awak anjeun parantos merangan épék déhidrasi nalika anjeun digantungkeun.

Tip pikeun meredihkeun kanyeri

Parantos ngarawat nyeri sirah hangover éta? Ieu dalapan tips pikeun ngaleutikan nyeri anjeun.

1. Pastikeun tuang

7 Kadaharan Anu Bakal Ngubaran Hangover Anjeun

Tuang sateuacan, salami, sareng saatos ngonsumsi alkohol. Ieu sababaraha alesan kunaon ieu ngabantosan:

• Dahar ngabantosan tingkat gula getih anjeun saimbang. Gula getih handap tiasa.
• Ngajaga tingkat gula getih anjeun nepi ogé tiasa ngawatesan sabaraha Ieu tiasa nyegah nyeri sirah ogé gejala anu sanés, sapertos lieur sareng kacapean.
• Nginum nyababkeun kaleungitan vitamin anu tiasa nyababkeun gejala hangover, sapertos nyeri sirah. Dahar tiasa ngajaga tingkat vitamin anjeun nepi, sareng berpotensi nyegah sababaraha gejala hangover éta.

2. Nginum cai

Coba ieu: Kagungan gelas atanapi botol cai unggal inuman.

Atanapi, cobian minum cai duanana sateuacan sareng saatos anjeun ngagaduhan alkohol. Gaduh 1 gelas atanapi botol cai 16 ons kanggo unggal bir 12-ons atanapi 4 - dugi ka 6-ons koktail anu anjeun tuang.

Inuman ieu sadayana tiasa ngabantosan anjeun pikeun tetep hidrasi sareng ngaleutikan nyeri sirah hangover:

• cai polos ol anu saé
• Gatorade atanapi Powerade
• cai kalapa
• cai alkali ditingkatkeun sareng éléktrolit tambahan, sapertos kalium sareng magnésium

Kunaon sabab alkohol diuretik - éta nyababkeun awak anjeun ningkatkeun sabaraha cikiih anu dihasilkeun. Ieu ngajantenkeun anjeun ngaleungitkeun cairan sareng éléktrolit, janten anjeun bakal dehidrasi langkung gancang. Sareng upami anjeun tungtungna utah kusabab seueur teuing alkohol, anjeun bakal kaleungitan langkung seueur cairan.

Nyegah déhidrasi hartosna gejala hangover anjeun bakal langkung parah, upami anjeun ngagaduhan. Sareng hidrasi ngagaduhan seueur manpaat anu sanés, ogé.

3. Milih inuman warna-warni

Inumanna beuki poek, goréng parah mabok anjeun. Ieu kusabab sulingan, inuman warna-hideung sapertos wiski, bourbon, sareng brendi ngandung sajumlah ageung.

Congeners hasilna tina prosés distilasi atanapi fermentasi anu dianggo pikeun ngahasilkeun minuman keras ieu. Sababaraha congener umum diantarana:

• samak
• aseton
• asétaldéhida

Congeners leuwih gampang ngahasilkeun gejala hangover, kaasup nyeri sirah. Milih inuman warna-lampu sapertos vodka pikeun ngaleutikan hangover blues anjeun dinten saatos.

4. Nyaho wates anjeun

Anu lempeng ieu: Tong ngarasa neken nginum langkung seueur tibatan anu anjeun raoseun, atanapi pisan, upami anjeun henteu ngaraos. Wates anjeun henteu sami sareng batur, sareng anjeun panginten henteu ngaraos resep nginum nalika jalma-jalma disakuriling anjeun.

Bagéan kadua ieu nyaéta ngadangukeun awak anjeun sareng nganggo pangalaman anu anjeun kantos janten rujukan. Mungkin hiji inuman henteu kunanaon, tapi dua atanapi langkung ngamimitian ngajantenkeun anjeun pusing, hampang, sareng nuju nyeri sirah beurang énjingna. Ngalakukeun naon anu anjeun paling raoseun.

5. Ngawatesan diri

Awak anjeun metabolisme sajumlah khas alkohol (sakitar 16 ons cairan) dina sajam atanapi langkung. Janten, hadkeun anjeun kana hiji inuman per jam.

Nyebarkeun konsumsi alkohol anjeun dina waktos ieu ngamungkinkeun awak anjeun nyéépkeun alkohol sacara épéktip sahingga konsentrasi alkohol getih anjeun (BAC) tetep lemah sareng intina diberesihan tina awak anjeun sateuacan énjing. Ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngahindarkeun gejala hangover sadayana.

6. Langkung "rambut anjing"

"Rambut anjing" ngarujuk kana ngagaduhan alkohol anu sami dina énjing énjing anu anjeun kantos wengi tadi.

Panilitian ngabuktikeun yén éta tiasa dianggo terbatas. Tambih Deui, nginum langkung seueur alkohol nalika awak anjeun atos kaayaan gejala hangover tiasa ngajantenkeun aranjeunna langkung parah atanapi ngan ukur ngalereskeun samentawis sateuacan gejala anjeun balik.

7. Ngalangkungan resep hangover

Entong ngupingkeun sadayana anu anéh, resep luar biasa anu dimaksud pikeun ngabantosan "ngubaran" mabuk. Bahan-bahan sapertos endog atah, rempah-rempah, sareng seueur bahan pengawet anu dianggo dina olahan atanapi kadaharan gancang tiasa ngajantenkeun gejala sapertos seueul sareng utah langkung parah.

Lengket sareng dasar, dibungkus protéin, tuang-euyeub vitamin sapertos:

• cau
• endog
• kacangan
• bayem

8. Émut, saréréa bénten

Henteu sadayana ngaraosan épék anu sami tina nginumna énjing-énjing saatos. Nyatana, gén anjeun nyalira nyatakeun yén nyumbang kana kumaha réaksi awak kana alkohol.

Satengah tina variabel anu nyumbang kana hangover anjeun kalebet:

• naha anjeun lalaki atanapi awéwé
• sabaraha beuratna
• pangobatan naon anu anjeun candak
• sabaraha anjeun parantos tuang
• kakurangan énzim anu ngajantenkeun anjeun siram atanapi gering nalika ngonsumsi alkohol
• kumaha gancang anjeun inuman (hiji inuman sajam vs sababaraha inuman dina hiji jam)

Nyababkeun nyeri sirah hangover

Alkohol ngandung bahan kimia anu disebat étanol. Nalika anjeun nginum alkohol, lambung anjeun nyerep sakitar 20 persén étanol ieu bari peujit leutik anjeun nyerep sésana. Tina peujit leutik, étanol ngalir kana saluran getih sareng sakujur awak anjeun, kalebet otak anjeun.

Épék diuretik étanol ogé tiasa gancang ngaleueut anjeun, sareng nyeri sirah mangrupikeun salah sahiji seueur gejala dehidrasi.

Dina aliran getih anjeun, étanol tiasa nyababkeun nyeri sirah ngaliwatan vasodilasi. Ieu ngandung harti yén éta ngajadikeun pembuluh darah anjeun ngalegaan. Vasodilation tiasa ngarangsang saraf otak anu tangtu sareng ngahasilkeun kanyeri. Alkohol ogé mangaruhan bahan kimia sareng hormon dina uteuk anjeun, sapertos histamin sareng serotonin, anu nyumbang kana ngembangkeun sirah.

Iraha ningali dokter

Ngagaduhan seueur teuing alkohol dina hiji waktos tiasa nyababkeun karacunan alkohol. Upami henteu dirawat, karacunan alkohol tiasa akibat jangka panjang atanapi bahkan tiasa nyababkeun maot.

Kéngingkeun pitulung médis darurat upami anjeun atanapi saha waé anu nuju nginum sareng bewara salah sahiji gejala ieu:

• asa lieur
• ngarobah warna kulit janten biru tua atanapi ungu
• miceunan
• engapan lalaunan (nghirupan sareng ngaluarkeun napas kirang tina dalapan kali menit)
• lirén antara napas (10 atanapi langkung detik)
• ngageter
• sawan
• ragrag teu sadar sareng teu tiasa hudang

Upami anjeun mendakan yén anjeun henteu sanggup ngendalikeun sabaraha anjeun nginum atanapi ngeureunkeun diri anjeun tina nginum sanajan éta nyababkeun anjeun nyeri fisik atanapi émosional, anjeun panginten kedah milarian pangobatan pikeun alkohol.

Léngkah munggaran pikeun nyanghareupan alkohol nyaéta ngaku yén anjeun ngagaduhan masalah alkohol, ogé korban anu tiasa nyababkeun kahirupan anjeun. Sakali anjeun parantos ngahontal tonggak penting ieu, ngobrol sareng dokter anjeun, ahli terapi, atanapi pembimbing anu tiasa ngabantosan nyarankeun perlakuan pikeun gumantungna alkohol. Émut, anjeun henteu nyalira.

Garis handap

Konci pikeun nyingkahan nyeri sirah hangover nyaéta kasederhanaan. Candak laun nalika anjeun nginum alkohol. Coba nguseup tibatan gulping atanapi pounding shot.

Tapi éta anjeun parantos urusan sareng mabuk, cobian salah sahiji atanapi langkung tip ieu kanggo ningali naon anu cocog pikeun anjeun. Mimitian kalayan ngadahar tuangeun anu séhat sareng nginum seueur cai sateuacan, salami, sareng saatos nginum.

Ngalaksanakeun tindakan pancegahan mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngeureunkeun nyeri sirah saatos sateuacan dimimitian.